Chleb pełnoziarnisty
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
40 min |
Ilość porcji
|
13 |
|
Cena (Lidl)
|
8.22 zł |
Koszt jednej porcji
|
0.63 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
1103 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
85 kcal |
Ilość białka na porcję
|
3g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
1g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
15g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Chleb pełnoziarnisty
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
0,58 zł | 0,58 zł | 1,16 zł | 2,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
0,59 zł | 0,59 zł | 1,18 zł | 2,36 zł | |
|
Aldi
+3%
|
0,60 zł | 0,60 zł | 1,20 zł | 2,40 zł | |
|
Dino
+3%
|
0,60 zł | 0,60 zł | 1,20 zł | 2,40 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
0,63 zł | 0,63 zł | 1,26 zł | 2,52 zł | |
|
Auchan
+7%
|
0,62 zł | 0,62 zł | 1,24 zł | 2,48 zł | |
|
Netto
+5%
|
0,61 zł | 0,61 zł | 1,22 zł | 2,44 zł | |
|
Carrefour
+16%
|
0,67 zł | 0,67 zł | 1,34 zł | 2,68 zł | |
|
Żabka
+28%
|
0,74 zł | 0,74 zł | 1,48 zł | 2,96 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Sposób przygotowania
Wszystkie składniki wymieszaj ze sobą w misce.
Pokryj ciasto ściereczką i odstaw w ciepłe miejsce na dwie godziny.
Po tym czasie ciasto chlebowe nie będzie miało dużo wzrosnąć, ale tak ma być.
Nagrzej piekarnik do 200 °C góra/dół.
Posmaruj wewnętrzną stronę małego naczynia niewielką ilością oliwy z oliwek.
Do wypieku można użyć szklanego naczynia bez pokrywy, garnka lub glinianego naczynia do pieczenia chleba, czy zwykłej formy na ciasto.
Przenieś ciasto chlebowe do formy, w której będzie się piec.
Poczekaj jeszcze 20-30 minut, aż ciasto lekko ponownie się podniesie.
Przed pieczeniem posmaruj chleb z góry niewielką ilością oliwy z oliwek.
Po tym czasie uchyl lekko drzwi od piekarnika, odczekaj 10 Minut i wymij chleb, połóż go na kratkę i odczekaj aż się wystudzi.
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Chleb pełnoziarnisty
Beta-sitosterol
Białko
Błonnik
Błonnik nierozpuszczalne
Błonnik rozpuszczalny
Chlor
Chlor
Cholesterol
Cukier
Cukier dodany
Cynk
Fitosterol
Fluor
Fosfor
Kwas alfa-linolenowy
Kwas foliowy
Kwas linolowy
Kwas oleinowy
Kwas pantotenowy
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
Kwasy tłuszczowe nasycone
Kwasy tłuszczowe trans
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
Luteina
Magnez
Mangan
Miedź
Omega 3
Omega 6
Palmitic Acid
Ph
Popiół
Potas
Sacharoza
Selen
Skrobia
Stearic Acid
Sód
Sól
Tłuszcz
Wapń
Witamina A
Witamina B1 (Tiamina)
Witamina B12 (Cobalaminy)
Witamina B2 (Ryboflawina)
Witamina B3 (Niacyna)
Witamina B4 (Cholina)
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
Witamina B6 (Pyridoxyna)
Witamina B9 (Kwas foliowy)
Witamina C (Kwas askorbinowy)
Witamina D
Witamina E
Witamina K
Woda
Węglowodany
Żelazo
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-sitosterol | - | 0.55 mg | - |
| Białko | - | 3.45 g | 7% |
| Błonnik | - | 1.73 g | 7% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.22 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.35 g | - |
| Chlor | - | 45.98 mg | - |
| Chlor | - | 0 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.24 mg | - |
| Cukier | - | 0.34 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.31 g | - |
| Cynk | - | 0.68 mg | 7% |
| Fitosterol | - | 0.85 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 81.15 mg | 12% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.08 µg | - |
| Kwas linolowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.27 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.34 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.3 g | - |
| Luteina | - | 50.77 µg | - |
| Magnez | - | 32.15 mg | 9% |
| Mangan | - | 0.88 mg | - |
| Miedź | - | 0.09 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.27 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.05 g | - |
| Ph | - | 1.08 µg | - |
| Popiół | - | 0.58 g | - |
| Potas | - | 84.73 mg | 4% |
| Sacharoza | - | 0.08 g | - |
| Selen | - | 16.33 µg | 30% |
| Skrobia | - | 14.42 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 31.28 mg | 2% |
| Sól | - | 77.08 g | - |
| Tłuszcz | - | 1.07 g | 2% |
| Wapń | - | 7.92 mg | 1% |
| Witamina A | - | 0 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.12 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.6 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 11.24 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina D | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 0.39 mg | 3% |
| Witamina K | - | 0.67 µg | 1% |
| Woda | - | 17.86 g | - |
| Węglowodany | - | 15.34 g | 6% |
| Żelazo | - | 0.9 mg | 6% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
