General • Easy
Jajecznica z chlebem
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 5
Białko 2.7g
Tłuszcze 0.99g
Węglowodany 14.4g
Chleb razowy żytni
Składniki mineralne
Białko
9 g
Błonnik
8.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
6 g
Błonnik rozpuszczalny
2.5 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
6.6 g
Cynk
1.5 mg
Fosfor
200 mg
Index glikiemiczny
50 µg
Kcal
259 kcal
Kj
1083 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.8 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.5 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.5 g
Lignina
0.3 g
Magnez
70 mg
Mangan
2.1 mg
Miedź
0.3 mg
Omega 3
0.15 g
Omega 6
1.3 g
Popiół
1.5 g
Potas
230 mg
Sacharoza
1.6 g
Selen
12 µg
Skrobia
40 g
Sód
600 mg
Sól
1.5 g
Tłuszcz
3.3 g
Wapń
25 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.18 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.71 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.6 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.17 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
25 µg
Witamina E
0.86 mg
Witamina K
5.9 µg
Woda
37 g
Węglowodany
48 g
Żelazo
2.8 mg
Białko 12.75g
Tłuszcze 9.89g
Węglowodany 0.61g
Jaja kurze całe (M)
Składniki mineralne
Alanina
0.6 g
Argentyna
0.8 g
Białko
12.5 g
Białko roślinne
1 g
Białko zwierzęce
12.5 g
Błonnik
1 g
Chlor
160 mg
Cholesterol
360 mg
Cukier
0.6 g
Cynk
1.29 mg
Cysteina
0.3 g
Fenyloalanina
0.6 g
Fosfor
204 mg
Fruktoza
1 g
Glicyna
0.4 g
Glukoza
0.37 g
Histydyna
0.3 g
Izoleucyna
0.7 g
Kcal
147 kcal
Kj
615 kJ
Kwas alfa-linolenowy
0.04 g
Kwas aspartyczny
1.2 g
Kwas glutaminowy
1.6 g
Kwas linolowy
1.2 g
Kwas oleinowy
4.07 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.34 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.04 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.4 g
Laktoza
1 g
Leucyna
1.1 g
Lizyna
0.9 g
Luteina + zeaxantyna
0.4 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.03 mg
Metionina
0.4 g
Miedź
10.06 mg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
1.3 g
Palmitic Acid
2.2 g
Popiół
1.1 g
Potas
133 mg
Prolina
0.5 g
Retinol
270 µg
Sacharoza
1 g
Selen
30.7 µg
Seryna
0.8 g
Stearic Acid
0.7 g
Sód
141 mg
Sól
0.35 g
Treonina
0.5 g
Tryptofan
0.2 g
Tyrozyna
0.5 g
Tłuszcz
9.7 g
Valina
0.7 g
Wapń
56 mg
Witamina A
270 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.04 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.6 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.45 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.07 mg
Witamina B4 (Cholina)
293 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.12 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
47 µg
Witamina D
2 µg
Witamina D3
2 µg
Witamina E
0.73 mg
Witamina K
0.3 µg
Woda
76 g
Węglowodany
0.6 g
Żelazo
1.75 mg
β-Karoten
1 µg
Białko 0.07g
Tłuszcze 8.25g
Węglowodany 0.07g
Masło
Składniki mineralne
Białko
0.7 g
Chlor
90 mg
Cholesterol
248 mg
Cukier
0.06 g
Cynk
0.08 mg
Fosfor
12 mg
Jod
20 µg
Kcal
717 kcal
Kj
2999 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
22.41 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
54.72 g
Kwasy tłuszczowe trans
3.28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.16 g
Laktoza
0.6 g
Magnez
1 mg
Mangan
0 mg
Miedź
0.01 mg
Omega 3
0.3 g
Omega 6
1.1 g
Popiół
0.86 g
Potas
25 mg
Retinol
760 µg
Selen
1 µg
Sód
9 mg
Sól
0.09 g
Tłuszcz
82.5 g
Wapń
16 mg
Witamina A
814 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.17 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.02 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina D
0.76 µg
Witamina D3
0.76 µg
Witamina E
2.52 mg
Witamina K
7 µg
Woda
15.87 g
Węglowodany
0.7 g
Żelazo
0.1 mg
β-Karoten
450 µg
Białko 0.01g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0.06g
Pieprz czarny
Składniki mineralne
Białko
10.95 g
Błonnik
26.5 g
Błonnik nierozpuszczalne
1 g
Błonnik rozpuszczalny
1 g
Cholesterol
1 mg
Chrom
1 µg
Cobalt
1 µg
Cukier
0.64 g
Cynk
1.2 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
158 mg
Jod
1 µg
Kcal
251 kcal
Kj
1050 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.74 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.39 g
Kwasy tłuszczowe trans
1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.99 g
Magnez
171 mg
Mangan
5.6 mg
Miedź
1.3 mg
Molybdenum
1 µg
Omega 3
0.04 g
Omega 6
0.95 g
Popiół
4.4 g
Potas
1329 mg
Selen
0.3 µg
Siarka
1 mg
Sód
20 mg
Sól
0.05 g
Tłuszcz
3.26 g
Wapń
443 mg
Witamina A
27 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.11 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1.1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.4 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
17 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
21 mg
Witamina E
1 mg
Witamina K
164 µg
Woda
12.46 g
Węglowodany
64.81 g
Żelazo
9.7 mg
Białko 0g
Tłuszcze 0g
Węglowodany 0g
Sól biała
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
1 g
Chlor
59500 mg
Cukier
1 g
Cynk
0.08 mg
Fluor
1 mg
Fosfor
8 mg
Jod
0.01 µg
Kcal
1 kcal
Magnez
290 mg
Mangan
0.14 mg
Miedź
0.16 mg
Potas
8 mg
Selen
1 µg
Sód
38850 mg
Sól
100000 g
Tłuszcz
1 g
Wapń
29 mg
Woda
0.2 g
Węglowodany
1 g
Żelazo
0.2 mg
295
kcal
Białko
15.53g
Tłuszcze
19.13g
Węglowodany
15.14g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Na patelni rozpuść odrobinę masła, wybij jaja i usmaż według gustu.
Jajecznicę połóż na chleb. Przypraw solą i pieprzem.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Argentyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Białko | 15.53 g | 15.53 g |
| Białko roślinne | 1.02 g | 1.02 g |
| Białko zwierzęce | 12.75 g | 12.75 g |
| Błonnik | 3.6 g | 3.6 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 1.8 g | 1.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 172.2 mg | 172.2 mg |
| Chlor | 59.5 mg | 59.5 mg |
| Cholesterol | 392.3 mg | 392.3 mg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 2.6 g | 2.6 g |
| Cynk | 1.78 mg | 1.78 mg |
| Cysteina | 0.31 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 0.61 g | 0.61 g |
| Fluor | 0 mg | 0 mg |
| Fosfor | 269.45 mg | 269.45 mg |
| Fruktoza | 1.02 g | 1.02 g |
| Glicyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Glukoza | 0.38 g | 0.38 g |
| Histydyna | 0.31 g | 0.31 g |
| Index glikiemiczny | 15 µg | 15 µg |
| Izoleucyna | 0.71 g | 0.71 g |
| Jod | 2 µg | 2 µg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwas aspartyczny | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas glutaminowy | 1.63 g | 1.63 g |
| Kwas linolowy | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas oleinowy | 4.15 g | 4.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.91 g | 6.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.68 g | 8.68 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.37 g | 0.37 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2 g | 2 g |
| Laktoza | 1.08 g | 1.08 g |
| Leucyna | 1.12 g | 1.12 g |
| Lignina | 0.09 g | 0.09 g |
| Lizyna | 0.92 g | 0.92 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Magnez | 33.8 mg | 33.8 mg |
| Mangan | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Metionina | 0.41 g | 0.41 g |
| Miedź | 10.35 mg | 10.35 mg |
| Molybdenum | 0 µg | 0 µg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 1.83 g | 1.83 g |
| Palmitic Acid | 2.24 g | 2.24 g |
| Popiół | 1.66 g | 1.66 g |
| Potas | 208.5 mg | 208.5 mg |
| Prolina | 0.51 g | 0.51 g |
| Retinol | 351.4 µg | 351.4 µg |
| Sacharoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Selen | 35.01 µg | 35.01 µg |
| Seryna | 0.82 g | 0.82 g |
| Siarka | 0 mg | 0 mg |
| Skrobia | 12 g | 12 g |
| Stearic Acid | 0.71 g | 0.71 g |
| Sód | 363.59 mg | 363.59 mg |
| Sól | 100.82 g | 100.82 g |
| Treonina | 0.51 g | 0.51 g |
| Tryptofan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrozyna | 0.51 g | 0.51 g |
| Tłuszcz | 19.13 g | 19.13 g |
| Valina | 0.71 g | 0.71 g |
| Wapń | 66.69 mg | 66.69 mg |
| Witamina A | 356.83 µg | 356.83 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.65 µg | 1.65 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 298.86 mg | 298.86 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 55.76 µg | 55.76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Witamina D | 2.12 µg | 2.12 µg |
| Witamina D3 | 2.12 µg | 2.12 µg |
| Witamina E | 1.25 mg | 1.25 mg |
| Witamina K | 2.94 µg | 2.94 µg |
| Woda | 90.22 g | 90.22 g |
| Węglowodany | 15.14 g | 15.14 g |
| Żelazo | 2.65 mg | 2.65 mg |
| β-Karoten | 46.02 µg | 46.02 µg |
