Chleb keto z dodatkiem nasion chia, słonecznika i lnu
Nasiona Lnu
Chleb
Nasiona
Bułka
50 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2845
Kalorie
1422 kcal
Zawiera 1422 kalorii na porcję.
53g
Białko/Porcja
117g
Tłuszcze/Porcja
38g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 20g
T: 0.6g
W: 8g
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 9.9g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 5.1g
T: 1.3g
W: 1.2g
B: 5.4g
T: 12.6g
W: 8.7g
B: 4.3g
T: 6.8g
W: 0.4g
B: 7.3g
T: 13.1g
W: 7.4g
Pokrycie zapotrzebowania
54%
Ten przepis pokrywa 54% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1422 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
W misce umieszczamy wszystkie składniki. Miksujemy przez chwilę, aż masa będzie jednolita.
Przygotowanie przepisu
1
W misce umieszczamy wszystkie składniki. Miksujemy przez chwilę, aż masa będzie jednolita.
2
Przenieś ciasto do formy do pieczenia wyłożonej papierem do pieczenia.
3
Pieczemy 40-45 minut w 180°C.
Pieczemy 40-45 minut w 180°C.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.46 g | 0.73 g |
| Alkoholu | 1 g | 0.5 g |
| Argentyna | 4.95 g | 2.48 g |
| Beta-sitosterol | 180.15 mg | 90.08 mg |
| Betaina | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Białko | 106.7 g | 53.35 g |
| Białko | 21.4 g | 10.7 g |
| Białko | 21.4 g | 10.7 g |
| Białko roślinne | 39.4 g | 19.7 g |
| Białko zwierzęce | 12.5 g | 6.25 g |
| Bor | 1.2 mg | 0.6 mg |
| Błonnik | 136.7 g | 68.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 47.4 g | 23.7 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 57 g | 28.5 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 0.5 g |
| Chlor | 59724 mg | 29862 mg |
| Chlor | 184 mg | 92 mg |
| Cholesterol | 369 mg | 184.5 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 13.65 g | 6.83 g |
| Cukier dodany | 1 g | 0.5 g |
| Cynk | 17 mg | 8.5 mg |
| Cysteina | 0.61 g | 0.31 g |
| Fenyloalanina | 1.52 g | 0.76 g |
| Fitosterol | 280.2 mg | 140.1 mg |
| Fluor | 1 mg | 0.5 mg |
| Fosfor | 5638.6 mg | 2819.3 mg |
| Fruktoza | 1 g | 0.5 g |
| Glicyna | 1.15 g | 0.58 g |
| Glukoza | 0.37 g | 0.19 g |
| Histydyna | 0.77 g | 0.39 g |
| Index glikiemiczny | 23 µg | 11.5 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 1.56 g | 0.78 g |
| Jod | 5.01 µg | 2.51 µg |
| Karotyna Beta | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 18.87 g | 9.43 g |
| Kwas aspartyczny | 1.2 g | 0.6 g |
| Kwas foliowy | 314 µg | 157 µg |
| Kwas glutaminowy | 8.96 g | 4.48 g |
| Kwas linolowy | 37.34 g | 18.67 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.02 mg |
| Kwas oleinowy | 20.27 g | 10.14 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 29.41 g | 14.71 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 98.38 g | 49.19 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.18 g | 1.59 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 88.06 g | 44.03 g |
| Laktoza | 5 g | 2.5 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 22.55 g |
| Leucyna | 2.63 g | 1.32 g |
| Lignina | 8.5 g | 4.25 g |
| Lizyna | 1.83 g | 0.92 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.41 mg | 0.21 mg |
| Magnez | 1635 mg | 817.5 mg |
| Mangan | 8.58 mg | 4.29 mg |
| Metionina | 0.82 g | 0.41 g |
| Miedź | 15.12 mg | 7.56 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.02 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natron | 16 g | 8 g |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Nitrogeny | 3.4 g | 1.7 g |
| Omega 3 | 41.8 g | 20.9 g |
| Omega 6 | 39.75 g | 19.88 g |
| Palmitic Acid | 10.6 g | 5.3 g |
| Popiół | 100.3 g | 50.15 g |
| Potas | 3796 mg | 1898 mg |
| Prolina | 1.32 g | 0.66 g |
| Retinol | 270 µg | 135 µg |
| Sacharoza | 2.7 g | 1.35 g |
| Selen | 136.8 µg | 68.4 µg |
| Seryna | 1.67 g | 0.84 g |
| Siarka | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.05 g |
| Stearic Acid | 3.2 g | 1.6 g |
| Sód | 49595 mg | 24797.5 mg |
| Sól | 126501.5 g | 63250.75 g |
| Tokoferol gamma | 20 mg | 10 mg |
| Treonina | 1.25 g | 0.63 g |
| Tryptofan | 0.64 g | 0.32 g |
| Tyrozyna | 0.93 g | 0.46 g |
| Tłuszcz | 234.46 g | 117.23 g |
| Tłuszcz, całkowity | 34.1 g | 17.05 g |
| Valina | 1.68 g | 0.84 g |
| Wapń | 6302 mg | 3151 mg |
| Witamina A | 287 µg | 143.5 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 4.6 mg | 2.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3 µg | 1.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.13 mg | 1.07 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 14.67 mg | 7.34 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 371.7 mg | 185.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.04 mg | 1.02 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.41 mg | 1.21 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 355.7 µg | 177.85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 3.1 mg | 1.55 mg |
| Witamina D | 4.1 µg | 2.05 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 1 µg |
| Witamina E | 29.51 mg | 14.75 mg |
| Witamina K | 644.6 µg | 322.3 µg |
| Woda | 190.79 g | 95.4 g |
| Węglowodany | 76.9 g | 38.45 g |
| Węglowodany, całkowite | 1.8 g | 0.9 g |
| Żelazo | 32 mg | 16 mg |
| β-Karoten | 1 µg | 0.5 µg |
