1 zdjęcie
1991
Tortilla z kurczakiem
Kurczak
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
3 |
|
Cena (Lidl)
|
12.47 zł |
Koszt jednej porcji
|
4.16 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Ilość kalorii
|
877 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
292 kcal |
Ilość białka na porcję
|
17g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
6g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
43g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
B: 5.8g
T: 3.7g
W: 28.7g
172 kcal
B: 2.1g
T: 1g
W: 2.4g
27 kcal
B: 0.4g
T: 0g
W: 3.1g
14 kcal
B: 7g
T: 0.7g
W: 0.3g
35 kcal
1 Liść
(1 Liść (5 g))
•
1
kcal
•
0.18 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
3 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Tortilla z kurczakiem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,83 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,83 zł
100 kcal
1,31 zł
20 g białko
4,43 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,83 zł | 3,83 zł | 7,66 zł | 15,32 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,91 zł | 3,91 zł | 7,82 zł | 15,64 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,95 zł | 3,95 zł | 7,90 zł | 15,80 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,99 zł | 3,99 zł | 7,98 zł | 15,96 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
4,16 zł | 4,16 zł | 8,32 zł | 16,64 zł | |
|
Auchan
+7%
|
4,08 zł | 4,08 zł | 8,16 zł | 16,32 zł | |
|
Netto
+5%
|
4,04 zł | 4,04 zł | 8,08 zł | 16,16 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,41 zł | 4,41 zł | 8,82 zł | 17,64 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,91 zł | 4,91 zł | 9,82 zł | 19,64 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Kurczak kroimy i smażymy na patelni.
2
Kroimy wszystkie warzywa.
3
Jogurt naturalny mieszamy z czosnkiem, solą i pieprzem.
4
Tortillę lekko podsmażamy na patelni, dodajemy na nią warzywa, sos czosnkowy oraz kurczaka, zawijamy.
5
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny
18
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
292
kcal
Białko
17.3g
Tłuszcze
5.9g
Węglowodany
42.6g
Bio-Analiza
Przepis
Tortilla z kurczakiem
292 kcal
B: 17.3g
T: 5.9g
W: 42.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 111 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
60
g
Składnik
Alkoholu
2
g
Składnik
Argentyna
70.01
g
Składnik
Azotan
60
mg
Składnik
Beta-kryptoksantyna
21.4
µg
Składnik
Beta-sitosterol
12
mg
Składnik
35% RDA
Białko
17.3
g
Składnik
Białko zwierzęce
9.15
g
Składnik
Bor
5.2
mg
Składnik
32% RDA
Błonnik
8
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.19
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.92
g
Składnik
Chlor
145.15
mg
Składnik
Chlor
198.33
mg
Składnik
Cholesterol
27.02
mg
Składnik
Chrom
2.28
µg
Składnik
Cobalt
2.05
µg
Składnik
21% RDA
Cukier
10.24
g
Składnik
Cukier dodany
2
g
Składnik
Cukry alkoholowe
2
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.22
mg
Składnik
Cysteina
10
g
Składnik
Fenyloalanina
60
g
Składnik
Fitosterol
14
mg
Składnik
Fluor
7.01
mg
Składnik
47% RDA
Fosfor
331.92
mg
Składnik
Fruktoza
2.85
g
Składnik
Galaktyka
2
g
Składnik
Glicyna
50
g
Składnik
Glukoza
3.24
g
Składnik
Glutamina
120
g
Składnik
Histydyna
30
g
Składnik
Hydroxyproliny
2
g
Składnik
Inuliny
0.2
g
Składnik
Izoleucyna
50
g
Składnik
5% RDA
Jod
7.06
µg
Składnik
Karotyna Alpha
202
µg
Składnik
Karotyna Beta
898
mg
Składnik
Kazeina
1.75
g
Składnik
Kempesterol
1
g
Składnik
Krzemionka
2
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
180
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.8
mg
Składnik
Kwas foliowy
30
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
292.03
g
Składnik
Kwas malinowy
0.2
g
Składnik
Kwas oksalowy
10.15
mg
Składnik
Kwasowość
0.8
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.53
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.71
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.19
g
Składnik
Laktoza
4.35
g
Składnik
Leucyna
80
g
Składnik
Lizyna
80.01
g
Składnik
Luteina
3.33
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
332.5
mg
Składnik
Lykopenia
5146
µg
Składnik
20% RDA
Magnez
75.77
mg
Składnik
Maltos
2
g
Składnik
Mangan
0.24
mg
Składnik
Metionina
20
g
Składnik
Miedź
0.18
mg
Składnik
Molybdenum
2.85
µg
Składnik
Nikel
2.5
mg
Składnik
Nitrogeny
28
g
Składnik
Omega 3
0.04
g
Składnik
Omega 6
0.36
g
Składnik
Phytoen
6000
µg
Składnik
Phytofluen
600
µg
Składnik
Polyols
2
g
Składnik
Popiół
2.88
g
Składnik
46% RDA
Potas
912.82
mg
Składnik
Prolina
50
g
Składnik
Sacharoza
0.95
g
Składnik
23% RDA
Selen
12.47
µg
Składnik
Seryna
60
g
Składnik
Siarka
51.35
mg
Składnik
Skrobia
1.12
g
Składnik
Stigmasterol
0.6
g
Składnik
24% RDA
Sód
469.72
mg
Składnik
Sól
334.13
g
Składnik
Tauryn
2
mg
Składnik
Treonina
50
g
Składnik
Tryptofan
20
g
Składnik
Tyrozyna
40
g
Składnik
8% RDA
Tłuszcz
5.85
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.4
g
Składnik
Valina
70
g
Składnik
21% RDA
Wapń
169.86
mg
Składnik
30% RDA
Witamina A
237.69
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.41
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.35
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
9.53
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
13.4
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.8
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.71
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.75
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
40
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
29.99
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
50.07
mg
Składnik
14% RDA
Witamina D
2.08
µg
Składnik
27% RDA
Witamina E
3.23
mg
Składnik
29% RDA
Witamina K
21.71
µg
Składnik
Woda
313.04
g
Składnik
16% RDA
Węglowodany
42.6
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
7.2
g
Składnik
Zeaxanthin
1.67
µg
Składnik
25% RDA
Żelazo
3.43
mg
Składnik
β-Karoten
113
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 60 g | - |
| Alkoholu | - | 2 g | - |
| Argentyna | - | 70.01 g | - |
| Azotan | - | 60 mg | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 21.4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 12 mg | - |
| Białko | - | 17.3 g | 35% |
| Białko zwierzęce | - | 9.15 g | - |
| Bor | - | 5.2 mg | - |
| Błonnik | - | 8 g | 32% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.19 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.92 g | - |
| Chlor | - | 145.15 mg | - |
| Chlor | - | 198.33 mg | - |
| Cholesterol | - | 27.02 mg | - |
| Chrom | - | 2.28 µg | - |
| Cobalt | - | 2.05 µg | - |
| Cukier | - | 10.24 g | 21% |
| Cukier dodany | - | 2 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 2 g | - |
| Cynk | - | 2.22 mg | 22% |
| Cysteina | - | 10 g | - |
| Fenyloalanina | - | 60 g | - |
| Fitosterol | - | 14 mg | - |
| Fluor | - | 7.01 mg | - |
| Fosfor | - | 331.92 mg | 47% |
| Fruktoza | - | 2.85 g | - |
| Galaktyka | - | 2 g | - |
| Glicyna | - | 50 g | - |
| Glukoza | - | 3.24 g | - |
| Glutamina | - | 120 g | - |
| Histydyna | - | 30 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 2 g | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 50 g | - |
| Jod | - | 7.06 µg | 5% |
| Karotyna Alpha | - | 202 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 898 mg | - |
| Kazeina | - | 1.75 g | - |
| Kempesterol | - | 1 g | - |
| Krzemionka | - | 2 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 180 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 30 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 292.03 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 10.15 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.8 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.53 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.19 g | - |
| Laktoza | - | 4.35 g | - |
| Leucyna | - | 80 g | - |
| Lizyna | - | 80.01 g | - |
| Luteina | - | 3.33 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 332.5 mg | - |
| Lykopenia | - | 5146 µg | - |
| Magnez | - | 75.77 mg | 20% |
| Maltos | - | 2 g | - |
| Mangan | - | 0.24 mg | - |
| Metionina | - | 20 g | - |
| Miedź | - | 0.18 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.85 µg | - |
| Nikel | - | 2.5 mg | - |
| Nitrogeny | - | 28 g | - |
| Omega 3 | - | 0.04 g | - |
| Omega 6 | - | 0.36 g | - |
| Phytoen | - | 6000 µg | - |
| Phytofluen | - | 600 µg | - |
| Polyols | - | 2 g | - |
| Popiół | - | 2.88 g | - |
| Potas | - | 912.82 mg | 46% |
| Prolina | - | 50 g | - |
| Sacharoza | - | 0.95 g | - |
| Selen | - | 12.47 µg | 23% |
| Seryna | - | 60 g | - |
| Siarka | - | 51.35 mg | - |
| Skrobia | - | 1.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.6 g | - |
| Sód | - | 469.72 mg | 24% |
| Sól | - | 334.13 g | - |
| Tauryn | - | 2 mg | - |
| Treonina | - | 50 g | - |
| Tryptofan | - | 20 g | - |
| Tyrozyna | - | 40 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.85 g | 8% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.4 g | - |
| Valina | - | 70 g | - |
| Wapń | - | 169.86 mg | 21% |
| Witamina A | - | 237.69 µg | 30% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.35 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 9.53 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 13.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.8 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.71 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.75 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 40 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 29.99 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 50.07 mg | - |
| Witamina D | - | 2.08 µg | 14% |
| Witamina E | - | 3.23 mg | 27% |
| Witamina K | - | 21.71 µg | 29% |
| Woda | - | 313.04 g | - |
| Węglowodany | - | 42.6 g | 16% |
| Węglowodany, całkowite | - | 7.2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1.67 µg | - |
| Żelazo | - | 3.43 mg | 25% |
| β-Karoten | - | 113 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 22.5) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 127 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
22.5
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
127
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.83
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (17.3 g), tłuszczów (5.9 g) oraz błonnika (8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
34.6 g
Cukry proste: 10.2 g
Błonnik spowalniający: 8 g
