1 / 2
2 / 2
2 zdjęć
952
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/vegan-chili-sin-carne
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/vegan-chili-sin-carne
Vegan Chili Sin Carne
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Chili
Vegan
25 min
Preparation time
4
Portion
13
Number of ingredients needed for preparation
2451
Calories
613 kcal
Contains 613 calories per portion.
34g
Protein/Portion
8g
Fat/Portion
102g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 7.2g
T: 1.6g
W: 28.8g
B: 4g
T: 1.2g
W: 24g
B: 35.4g
T: 10.4g
W: 109.7g
B: 54.6g
T: 3.1g
W: 159.5g
B: 4.9g
T: 0.2g
W: 3g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 25.4g
T: 3g
W: 57.5g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.2g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0.7g
W: 2.1g
Calorie Requirement Coverage
23%
This recipe covers 23% of your daily calorie requirement.
Recipe: 613 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Heat the olive oil in a large frying pan.
2
Add garlic, onion, celery, carrots, and peppers - sauté for a few minutes over medium heat until vegetables soften.
3
Add cumin, chili powder, salt and pepper to taste.
4
Add tomatoes, beans, lentils, chickpeas, and vegetable broth. Optionally, add more spices to taste. Cook for 25 minutes.
5
Serve with rice, fresh cilantro and lime juice.
6
Note: The recipe makes 4 servings. You can use the remaining portions on subsequent days, so you don't have to cook every day.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
17.48
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
Arginine
19.57
g
SKŁADNIK
Ash
32.42
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
28.16
g
SKŁADNIK
Beta-Glucan
1
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
120.22
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
107.3
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.08
mg
SKŁADNIK
Boron
40.2
mg
SKŁADNIK
71% RDA
Calcium
570.31
mg
SKŁADNIK
Campesterol
12
g
SKŁADNIK
157% RDA
Carbohydrate
407
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
8293
mg
SKŁADNIK
Chloride
190
mg
SKŁADNIK
Chlorine
100
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
25.04
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.8
µg
SKŁADNIK
Citric acid
0.05
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.24
µg
SKŁADNIK
Copper
3.91
mg
SKŁADNIK
Cysteine
4.52
g
SKŁADNIK
44% RDA
Fat
30.97
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
11.03
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
10.16
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
4.23
g
SKŁADNIK
Fatty trans
9
g
SKŁADNIK
321% RDA
Fiber
80.24
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
56.73
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
19.93
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.96
mg
SKŁADNIK
Folate
888
µg
SKŁADNIK
Fructose
21.02
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
83.5
µg
SKŁADNIK
Glucose
19.67
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
46.27
g
SKŁADNIK
Glutamine
40
g
SKŁADNIK
Glycine
13.44
g
SKŁADNIK
Histidine
8.92
g
SKŁADNIK
Insoluble fiber
2.4
g
SKŁADNIK
Inulin
1.88
g
SKŁADNIK
1% RDA
Iodine
1.5
µg
SKŁADNIK
225% RDA
Iron
31.49
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
18.5
g
SKŁADNIK
Leucine
20.5
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
1.1
g
SKŁADNIK
Lutein
26
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
266.84
mg
SKŁADNIK
Lycopene
21.7
µg
SKŁADNIK
Lysine
27.8
g
SKŁADNIK
142% RDA
Magnesium
532.92
mg
SKŁADNIK
Malic acid
8.1
g
SKŁADNIK
Manganese
7.88
mg
SKŁADNIK
Methionine
4.48
g
SKŁADNIK
Molybdenum
2.4
µg
SKŁADNIK
Nickel
1.6
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
16.02
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
7.01
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.84
g
SKŁADNIK
Omega 6
9.74
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
62
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.38
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
19.02
g
SKŁADNIK
240% RDA
Phosphorus
1677.77
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
166
mg
SKŁADNIK
361% RDA
Potassium
7212.89
mg
SKŁADNIK
Proline
13.56
g
SKŁADNIK
272% RDA
Protein
136.18
g
SKŁADNIK
Quinic acid
0.01
g
SKŁADNIK
Salt
3.87
g
SKŁADNIK
55% RDA
Selenium
30.32
µg
SKŁADNIK
Serine
13.8
g
SKŁADNIK
Silica
0.8
mg
SKŁADNIK
79% RDA
Sodium
1570.5
mg
SKŁADNIK
Soluble fiber
1.2
g
SKŁADNIK
Starch
274.3
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.24
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
15
g
SKŁADNIK
Sucrose
6.42
g
SKŁADNIK
142% RDA
Sugar
70.87
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
1
g
SKŁADNIK
Sulfur
33
mg
SKŁADNIK
Threonine
14.25
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
9.6
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.24
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.93
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.8
g
SKŁADNIK
Tryptophan
4.67
g
SKŁADNIK
Tyrosine
8.96
g
SKŁADNIK
Valine
22.82
g
SKŁADNIK
419% RDA
Vitamin A
3351.94
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
2.86
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
19.63
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
8.8
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.84
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
4.5
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.68
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
449.98
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
720.31
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Vitamin D
2.05
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
1.8
µg
SKŁADNIK
175% RDA
Vitamin E
20.96
mg
SKŁADNIK
174% RDA
Vitamin K
130.18
µg
SKŁADNIK
Water
1886.33
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
4
µg
SKŁADNIK
160% RDA
Zinc
15.96
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 17.48 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.08 g | - |
| Arginine | - | 19.57 g | - |
| Ash | - | 32.42 g | - |
| Aspartic acid | - | 28.16 g | - |
| Beta-Glucan | - | 1 g | - |
| Beta-carotene | - | 120.22 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 107.3 mg | - |
| Betaine | - | 0.08 mg | - |
| Boron | - | 40.2 mg | - |
| Calcium | - | 570.31 mg | 71% |
| Campesterol | - | 12 g | - |
| Carbohydrate | - | 407 g | 157% |
| Carotene Beta | - | 8293 mg | - |
| Chloride | - | 190 mg | - |
| Chlorine | - | 100 mg | - |
| Cholesterol | - | 25.04 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Citric acid | - | 0.05 mg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Copper | - | 3.91 mg | - |
| Cysteine | - | 4.52 g | - |
| Fat | - | 30.97 g | 44% |
| Fatty monounsaturated | - | 11.03 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 10.16 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.23 g | - |
| Fatty trans | - | 9 g | - |
| Fiber | - | 80.24 g | 321% |
| Fiber insoluble | - | 56.73 g | - |
| Fiber soluble | - | 19.93 g | - |
| Fluoride | - | 0.96 mg | - |
| Folate | - | 888 µg | - |
| Fructose | - | 21.02 g | - |
| Glicemyc Index | - | 83.5 µg | - |
| Glucose | - | 19.67 g | - |
| Glutamic acid | - | 46.27 g | - |
| Glutamine | - | 40 g | - |
| Glycine | - | 13.44 g | - |
| Histidine | - | 8.92 g | - |
| Insoluble fiber | - | 2.4 g | - |
| Inulin | - | 1.88 g | - |
| Iodine | - | 1.5 µg | 1% |
| Iron | - | 31.49 mg | 225% |
| Isoleucine | - | 18.5 g | - |
| Leucine | - | 20.5 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.1 g | - |
| Lutein | - | 26 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 266.84 mg | - |
| Lycopene | - | 21.7 µg | - |
| Lysine | - | 27.8 g | - |
| Magnesium | - | 532.92 mg | 142% |
| Malic acid | - | 8.1 g | - |
| Manganese | - | 7.88 mg | - |
| Methionine | - | 4.48 g | - |
| Molybdenum | - | 2.4 µg | - |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Nitrogen | - | 16.02 g | - |
| Oleic Acid | - | 7.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.84 g | - |
| Omega 6 | - | 9.74 g | - |
| Oxalic acid | - | 62 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.38 g | - |
| Phenylalanine | - | 19.02 g | - |
| Phosphorus | - | 1677.77 mg | 240% |
| Phytosterols | - | 166 mg | - |
| Potassium | - | 7212.89 mg | 361% |
| Proline | - | 13.56 g | - |
| Protein | - | 136.18 g | 272% |
| Quinic acid | - | 0.01 g | - |
| Salt | - | 3.87 g | - |
| Selenium | - | 30.32 µg | 55% |
| Serine | - | 13.8 g | - |
| Silica | - | 0.8 mg | - |
| Sodium | - | 1570.5 mg | 79% |
| Soluble fiber | - | 1.2 g | - |
| Starch | - | 274.3 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.24 g | - |
| Stigmasterol | - | 15 g | - |
| Sucrose | - | 6.42 g | - |
| Sugar | - | 70.87 g | 142% |
| Sugar Alcohols | - | 1 g | - |
| Sulfur | - | 33 mg | - |
| Threonine | - | 14.25 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 9.6 g | - |
| Total Fat | - | 0.24 g | - |
| Total Protein | - | 0.93 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.8 g | - |
| Tryptophan | - | 4.67 g | - |
| Tyrosine | - | 8.96 g | - |
| Valine | - | 22.82 g | - |
| Vitamin A | - | 3351.94 µg | 419% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 2.86 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.63 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 19.63 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 8.8 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 449.98 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 720.31 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.05 µg | 14% |
| Vitamin D3 | - | 1.8 µg | - |
| Vitamin E | - | 20.96 mg | 175% |
| Vitamin K | - | 130.18 µg | 174% |
| Water | - | 1886.33 g | - |
| Zeaxanthin | - | 4 µg | - |
| Zinc | - | 15.96 mg | 160% |
Nie znaleziono składnika
