1 / 1
721
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://www.dietspremium.com/en/_mcp/recipe/egg-omelette-with-oatmeal-and-jam
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://www.dietspremium.com/en/api/recipe/egg-omelette-with-oatmeal-and-jam
1 zdjęcie
Egg omelette with oatmeal and jam
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Oatmeal
Omelette
7 min
Preparation time
1
Portion
4
Number of ingredients needed for preparation
439
Calories
439 kcal
Contains 439 calories per portion.
24g
Protein/Portion
23g
Fat/Portion
35g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 5.9g
Calorie Requirement Coverage
17%
This recipe covers 17% of your daily calorie requirement.
Recipe: 439 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Mix oat flakes with egg.
Heat a pan, add a little oil and fry on both sides.
When ready, spread a little jam.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
1.14
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.1
g
Składnik
Arginine
1.52
g
Składnik
Ash
2.41
g
Składnik
Aspartic acid
1.84
g
Składnik
Beta-Glucan
1.8
g
Składnik
Beta-carotene
3.78
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
Boron
40
mg
Składnik
14% RDA
Calcium
110.33
mg
Składnik
13% RDA
Carbohydrate
34.59
g
Składnik
Chloride
46.4
mg
Składnik
Chlorine
244.8
mg
Składnik
Cholesterol
551.4
mg
Składnik
Chromium
5.2
µg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
Copper
15.62
mg
Składnik
Cysteine
0.46
g
Składnik
Cystine
0.1
g
Składnik
32% RDA
Fat
22.72
g
Składnik
Fatty monounsaturated
11.19
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
3.84
g
Składnik
Fatty saturated
5.83
g
Składnik
Fatty trans
0.51
g
Składnik
19% RDA
Fiber
4.76
g
Składnik
Fiber insoluble
2.29
g
Składnik
Fiber soluble
0.89
g
Składnik
Fluoride
4.8
mg
Składnik
Folate
0.3
µg
Składnik
Fructose
1.57
g
Składnik
Galactose
0.4
g
Składnik
Glicemyc Index
7.5
µg
Składnik
Glucose
0.61
g
Składnik
Glutamic acid
3.45
g
Składnik
Glycine
0.81
g
Składnik
Histidine
0.55
g
Składnik
Inulin
0.2
g
Składnik
31% RDA
Iron
4.32
mg
Składnik
Isoleucine
1.23
g
Składnik
Lactose
1.93
g
Składnik
Leucine
2
g
Składnik
Linoleic Acid
2.33
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
72.61
mg
Składnik
Lysine
1.56
g
Składnik
19% RDA
Magnesium
71.21
mg
Składnik
Maltose
0.04
g
Składnik
Manganese
1.75
mg
Składnik
Methionine
0.68
g
Składnik
Molybdenum
12.8
µg
Składnik
Oleic Acid
9.73
g
Składnik
Omega 3
0.14
g
Składnik
Omega 6
3.45
g
Składnik
Oxalic acid
16
mg
Składnik
Palmitic Acid
4.05
g
Składnik
Phenylalanine
1.14
g
Składnik
70% RDA
Phosphorus
487.62
mg
Składnik
Phytosterols
27
mg
Składnik
19% RDA
Potassium
373.14
mg
Składnik
Proline
1.05
g
Składnik
48% RDA
Protein
24.02
g
Składnik
Protein Animal
19.13
g
Składnik
Protein Plant
1.53
g
Składnik
Retinol
413.1
µg
Składnik
Salt
0.55
g
Składnik
87% RDA
Selenium
48.05
µg
Składnik
Serine
1.42
g
Składnik
Silica
20
mg
Składnik
11% RDA
Sodium
219.28
mg
Składnik
Starch
23.24
g
Składnik
Stearic Acid
1.19
g
Składnik
Sucrose
1.89
g
Składnik
12% RDA
Sugar
6.21
g
Składnik
Sugar added
2.25
g
Składnik
Sulfur
68
mg
Składnik
Threonine
0.91
g
Składnik
Tryptophan
0.37
g
Składnik
Tyrosine
0.91
g
Składnik
Valine
1.29
g
Składnik
52% RDA
Vitamin A
413.85
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.9
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.8
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.53
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
448.29
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.48
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
84.76
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
4.95
mg
Składnik
23% RDA
Vitamin D
3.51
µg
Składnik
Vitamin D3
3.06
µg
Składnik
21% RDA
Vitamin E
2.47
mg
Składnik
6% RDA
Vitamin K
4.43
µg
Składnik
Water
127.82
g
Składnik
32% RDA
Zinc
3.23
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 1.14 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.1 g | - |
| Arginine | - | 1.52 g | - |
| Ash | - | 2.41 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.84 g | - |
| Beta-Glucan | - | 1.8 g | - |
| Beta-carotene | - | 3.78 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Boron | - | 40 mg | - |
| Calcium | - | 110.33 mg | 14% |
| Carbohydrate | - | 34.59 g | 13% |
| Chloride | - | 46.4 mg | - |
| Chlorine | - | 244.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 551.4 mg | - |
| Chromium | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Copper | - | 15.62 mg | - |
| Cysteine | - | 0.46 g | - |
| Cystine | - | 0.1 g | - |
| Fat | - | 22.72 g | 32% |
| Fatty monounsaturated | - | 11.19 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.84 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.83 g | - |
| Fatty trans | - | 0.51 g | - |
| Fiber | - | 4.76 g | 19% |
| Fiber insoluble | - | 2.29 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.89 g | - |
| Fluoride | - | 4.8 mg | - |
| Folate | - | 0.3 µg | - |
| Fructose | - | 1.57 g | - |
| Galactose | - | 0.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 7.5 µg | - |
| Glucose | - | 0.61 g | - |
| Glutamic acid | - | 3.45 g | - |
| Glycine | - | 0.81 g | - |
| Histidine | - | 0.55 g | - |
| Inulin | - | 0.2 g | - |
| Iron | - | 4.32 mg | 31% |
| Isoleucine | - | 1.23 g | - |
| Lactose | - | 1.93 g | - |
| Leucine | - | 2 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.33 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 72.61 mg | - |
| Lysine | - | 1.56 g | - |
| Magnesium | - | 71.21 mg | 19% |
| Maltose | - | 0.04 g | - |
| Manganese | - | 1.75 mg | - |
| Methionine | - | 0.68 g | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Oleic Acid | - | 9.73 g | - |
| Omega 3 | - | 0.14 g | - |
| Omega 6 | - | 3.45 g | - |
| Oxalic acid | - | 16 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 4.05 g | - |
| Phenylalanine | - | 1.14 g | - |
| Phosphorus | - | 487.62 mg | 70% |
| Phytosterols | - | 27 mg | - |
| Potassium | - | 373.14 mg | 19% |
| Proline | - | 1.05 g | - |
| Protein | - | 24.02 g | 48% |
| Protein Animal | - | 19.13 g | - |
| Protein Plant | - | 1.53 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Salt | - | 0.55 g | - |
| Selenium | - | 48.05 µg | 87% |
| Serine | - | 1.42 g | - |
| Silica | - | 20 mg | - |
| Sodium | - | 219.28 mg | 11% |
| Starch | - | 23.24 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.19 g | - |
| Sucrose | - | 1.89 g | - |
| Sugar | - | 6.21 g | 12% |
| Sugar added | - | 2.25 g | - |
| Sulfur | - | 68 mg | - |
| Threonine | - | 0.91 g | - |
| Tryptophan | - | 0.37 g | - |
| Tyrosine | - | 0.91 g | - |
| Valine | - | 1.29 g | - |
| Vitamin A | - | 413.85 µg | 52% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.8 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 448.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.48 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 84.76 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 4.95 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.51 µg | 23% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.47 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 4.43 µg | 6% |
| Water | - | 127.82 g | - |
| Zinc | - | 3.23 mg | 32% |
Nie znaleziono składnika
