Krieger-Haltung (Virabhadrasana)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Krieger-Haltung (Virabhadrasana)
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i Instruktionen
- 1. Aufstellung: Weite Grätsche auf der Matte, vorderen Fuß um 90 Grad ausdrehen, hinteren leicht eindrehen.
- 2. Kriegerstellung: Das vordere Knie über das Sprunggelenk beugen, Arme auf Schulterhöhe horizontal ausbreiten und über die vordere Hand blicken.
- 3. Stabilität: Außenkante des hinteren Fußes fest in die Matte drücken und Becken stabil halten.
Physiologische Auswirkungen
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