Allgemeines Zirkeltraining
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Allgemeines Zirkeltraining
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Bereiten Sie die Stationen für die einzelnen Übungen des Zirkels vor und stellen Sie sicher, dass der Bereich sicher und aufgeräumt ist. Nehmen Sie für die erste Übung eine korrekte Körperhaltung ein und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an.
- 2. Ausführung: Führen Sie die geplante Wiederholungszahl oder Zeitspanne an jeder Station aus und wechseln Sie mit minimaler oder keiner Pause zur nächsten Übung. Nach Abschluss des gesamten Zirkels legen Sie die vorgesehene Erholungspause ein.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Achten Sie auch bei einsetzender Ermüdung auf eine saubere Technik bei jeder Bewegung. Kontrollieren Sie die Atmung und passen Sie das Tempo an Ihr Fitnesslevel an.
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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