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Übungen

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Reifenumwerfen (Tire Flip)
Reifenumwerfen (Tire Flip)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Smith Machine Pin Press (Bankdrücken auf der Multipresse) (Hypertrophie-Volumen 4x12)
Smith Machine Pin Press (Bankdrücken auf der Multipresse) (Hypertrophie-Volumen 4x12)
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Vorgebeugte Barren-Dips mit Langhantel-Zusatzlast (Kraft-Protokoll 5x5)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Langhantel-Zusatzlast (Kraft-Protokoll 5x5)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Olympisches Gewichtheben
Fliegende mit tiefer Dehnung an der Maschine (Pec Deck / Butterfly) - Wellen-Belastung (Wave Loading)
Fliegende mit tiefer Dehnung an der Maschine (Pec Deck / Butterfly) - Wellen-Belastung (Wave Loading)
🔥 525 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Bankdrücken vom Boden an der Smith-Maschine (Smith Floor Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
Bankdrücken vom Boden an der Smith-Maschine (Smith Floor Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
🔥 525 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Negativbankdrücken mit Widerstandsbändern - Haltepunkt-Wiederholungen
Negativbankdrücken mit Widerstandsbändern - Haltepunkt-Wiederholungen
🔥 850 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Einarmiges Negativbankdrücken am Kabelzug
Einarmiges Negativbankdrücken am Kabelzug
🔥 800 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Beine - Beinbeuger & Gesäß
Schrägbankdrücken am Kabelzug unter 45 Grad mit Wellenbelastung
Schrägbankdrücken am Kabelzug unter 45 Grad mit Wellenbelastung
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Beine - Beinbeuger & Gesäß
Schrägbankdrücken 45° am Kabelzug mit 1,5 Wiederholungen
Schrägbankdrücken 45° am Kabelzug mit 1,5 Wiederholungen
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Schweres 5x5-Krafttraining
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Schweres 5x5-Krafttraining
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Dreifach-Drop-Set Finisher
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Dreifach-Drop-Set Finisher
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Rest-Pause Cluster-Protokoll
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Rest-Pause Cluster-Protokoll
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Stopp-Wiederholungen (3s Pause am Umkehrpunkt)
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Stopp-Wiederholungen (3s Pause am Umkehrpunkt)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Beine - Beinbeuger & Gesäß
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Kontrollierte Exzentrik Tempo 4-1-1-0 (4s)
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Kontrollierte Exzentrik Tempo 4-1-1-0 (4s)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Schultern & Deltamuskel
Mobilisation der Brustwirbelsäule auf der Faszienrolle
Mobilisation der Brustwirbelsäule auf der Faszienrolle
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Mobilisation der Brustwirbelsäule auf der Faszienrolle
Mobilisation der Brustwirbelsäule auf der Faszienrolle
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen
Mobilisation der Brustwirbelsäule auf der Faszienrolle
Mobilisation der Brustwirbelsäule auf der Faszienrolle
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Strongman & Funktionelles Tragen

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