Skibergsteigen mit Skiern
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Skibergsteigen mit Skiern
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Bereiten Sie die Skitourenausrüstung vor, bringen Sie die Felle an und überprüfen Sie die Bindungen im Aufstiegsmodus. Achten Sie auf geeignete Kleidung und alpine Sicherheit.
- 2. Ausführung: Gleiten Sie mit den Skiern fließend über den Schnee, ohne sie zu stark anzuheben, um Energie zu sparen. Bei steilem oder schwierigem Gelände befestigen Sie die Skier am Rucksack und steigen mit Skistiefeln und Steigeisen auf.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Kontrollieren Sie Ihren Atemrhythmus und passen Sie das Tempo an die Steigung an. Denken Sie an ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Lawinenlageberichte.
Physiologische Auswirkungen
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