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Übungen

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Latzug im breiten Griff mit Langhantel am Kabel
Latzug im breiten Griff mit Langhantel am Kabel
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Klimmzüge mit Zusatzgewicht (Weighted Pull Ups)
Klimmzüge mit Zusatzgewicht (Weighted Pull Ups)
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Breites Bankdrücken für die Brust mit Widerstandsbändern
Breites Bankdrücken für die Brust mit Widerstandsbändern
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Latzug mit V-Griff am Kabelzug
Latzug mit V-Griff am Kabelzug
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Enges Kabelzug-Brustdrücken (Close-Grip Cable Chest Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
Enges Kabelzug-Brustdrücken (Close-Grip Cable Chest Press) - Pyramidentraining (12-10-8-6)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Pin Press von Sicherheitsablagen mit Widerstandsbändern (Band Pin Press) - 1,5-Wiederholungs-Technik
Pin Press von Sicherheitsablagen mit Widerstandsbändern (Band Pin Press) - 1,5-Wiederholungs-Technik
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Pin Press von Sicherheitsablagen mit Widerstandsbändern (Band Pin Press) - Kontrollierte exzentrische Phase 4s
Pin Press von Sicherheitsablagen mit Widerstandsbändern (Band Pin Press) - Kontrollierte exzentrische Phase 4s
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Smith Machine Pin Press (Bankdrücken auf der Multipresse) - Einarmige Ausführung (unilateral)
Smith Machine Pin Press (Bankdrücken auf der Multipresse) - Einarmige Ausführung (unilateral)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Kabelzug-Brustdrücken von Sicherheitsstopps (Pin Press) (Verlängerte Exzentrik 6s)
Kabelzug-Brustdrücken von Sicherheitsstopps (Pin Press) (Verlängerte Exzentrik 6s)
🔥 476 kcal/h ⚡ 6.8 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (Maximaler Blutfluss 4x15)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (Maximaler Blutfluss 4x15)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (1.5-Wiederholungs-Methode)
Vorgebeugte Barren-Dips mit Widerstandsband (1.5-Wiederholungs-Methode)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Vorgebeugte Brust-Dips an der Maschine (Verlängerte Exzentrik 6s)
Vorgebeugte Brust-Dips an der Maschine (Verlängerte Exzentrik 6s)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Einarmiges Bankdrücken vom Boden mit der Kurzhantel (Floor Press) - Standardtempo kontrolliert
Einarmiges Bankdrücken vom Boden mit der Kurzhantel (Floor Press) - Standardtempo kontrolliert
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Negativbankdrücken mit Widerstandsbändern
Negativbankdrücken mit Widerstandsbändern
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Schrägbankdrücken an der Maschine 45 Grad mit kontrollierter exzentrischer Phase
Schrägbankdrücken an der Maschine 45 Grad mit kontrollierter exzentrischer Phase
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Brustpresse-Maschine flach - Schweres 5x5-Krafttraining
Brustpresse-Maschine flach - Schweres 5x5-Krafttraining
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen an der Wand (Faszien-Gleiten)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen an der Wand (Faszien-Gleiten)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im Stehen (Faszien-Gleiten)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im Stehen (Faszien-Gleiten)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen an der Wand (aktive Wiederholungen)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen an der Wand (aktive Wiederholungen)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen in Rückenlage (aktive Wiederholungen)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen in Rückenlage (aktive Wiederholungen)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen in Rückenlage (PNF-Methode)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen in Rückenlage (PNF-Methode)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im halben Kniestand (PNF-Methode)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im halben Kniestand (PNF-Methode)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im Stehen (PNF-Methode)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im Stehen (PNF-Methode)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im halben Kniestand (mit 5s Pause)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im halben Kniestand (mit 5s Pause)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im Stehen (mit 5s Pause)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen im Stehen (mit 5s Pause)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen an der Wand (dynamischer Flow)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen an der Wand (dynamischer Flow)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen in Rückenlage (dynamischer Flow)
Tiefe Kniebeuge mit Knieöffnen in Rückenlage (dynamischer Flow)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Rücken - Latissimus

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