Windsurfen (Freizeit)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Windsurfen (Freizeit)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie mit leicht gebeugten Knien auf dem Brett und halten Sie den Gabelbaum mit beiden Händen fest.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Halten Sie den Oberkörper aufrecht und balancieren Sie das Brett aus, während Sie den Winkel des Segels an den Wind anpassen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Tragen Sie immer eine Schwimmweste und halten Sie die Rumpfmuskulatur angespannt, um den unteren Rücken zu stabilisieren.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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