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Übungen

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Enges Brustdrücken an der Maschine im Sitzen (Machine Close-Grip Chest Press) - Hypertrophie-Satz 4x12
Enges Brustdrücken an der Maschine im Sitzen (Machine Close-Grip Chest Press) - Hypertrophie-Satz 4x12
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Rugby - Kollisionskraft & Gedränge
Enges Brustdrücken an der Maschine im Sitzen (Machine Close-Grip Chest Press) - Rest-Pause-Cluster
Enges Brustdrücken an der Maschine im Sitzen (Machine Close-Grip Chest Press) - Rest-Pause-Cluster
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Pin Press von Sicherheitsablagen mit Widerstandsbändern (Band Pin Press) - Explosives Kraftdrücken
Pin Press von Sicherheitsablagen mit Widerstandsbändern (Band Pin Press) - Explosives Kraftdrücken
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Fliegende mit tiefer Dehnung an der Smith-Maschine (Smith Machine Flyes) - Pump-Satz 4x15 Wiederholungen
Fliegende mit tiefer Dehnung an der Smith-Maschine (Smith Machine Flyes) - Pump-Satz 4x15 Wiederholungen
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Fliegende mit tiefer Dehnung an der Smith-Maschine (Smith Machine Flyes) - Dauerspannung ohne Lockout
Fliegende mit tiefer Dehnung an der Smith-Maschine (Smith Machine Flyes) - Dauerspannung ohne Lockout
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Fliegende mit tiefer Dehnung mit der Langhantel (Barbell Chest Flyes) - 5x5 Krafttraining
Fliegende mit tiefer Dehnung mit der Langhantel (Barbell Chest Flyes) - 5x5 Krafttraining
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 45 Grad (Rest-Pause)
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 45 Grad (Rest-Pause)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Schrägbankdrücken 45° mit Langhantel (Dauerspannung)
Schrägbankdrücken 45° mit Langhantel (Dauerspannung)
🔥 735 kcal/h ⚡ 10.5 MET
Grupa: Olympisches Gewichtheben
Schrägbankdrücken 45° mit der Langhantel - 1,5 Wiederholungen
Schrägbankdrücken 45° mit der Langhantel - 1,5 Wiederholungen
🔥 665 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Schrägbankdrücken 45° mit der Langhantel (Tempo 4-1-1-0)
Schrägbankdrücken 45° mit der Langhantel (Tempo 4-1-1-0)
🔥 665 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Rugby - Kollisionskraft & Gedränge
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Fußball - Athletiktraining
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern - Dreifacher Drop-Satz Finisher
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern - Dreifacher Drop-Satz Finisher
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern (Rest-Pause-Cluster)
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern (Rest-Pause-Cluster)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Basketball - Sprungkraft & Beinarbeit
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern und kontrolliertem Tempo (4-1-1-0)
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern und kontrolliertem Tempo (4-1-1-0)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Basketball - Sprungkraft & Beinarbeit
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern und exzentrischem Tempo
Schrägbankdrücken mit Widerstandsbändern und exzentrischem Tempo
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Hypertrophie-Volumen 4x12 Wiederholungen
Widerstandsband-Bankdrücken flach - Hypertrophie-Volumen 4x12 Wiederholungen
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer
Kabelzug-Bankdrücken flach - Stopp-Wiederholungen (3s Pause am Umkehrpunkt)
Kabelzug-Bankdrücken flach - Stopp-Wiederholungen (3s Pause am Umkehrpunkt)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: CrossFit & Hyrox - Funktionelle Ausdauer

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