Stationäres Radfahren (200 W)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Stationäres Radfahren (200 W)
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Stellen Sie den Sattel so ein, dass das Bein am untersten Punkt der Pedalumdrehung leicht gebeugt ist. Greifen Sie den Lenker fest, halten Sie den Rücken gerade und spannen Sie die Rumpfmuskulatur an.
- 2. Ausführung: Beginnen Sie zu treten und halten Sie eine konstante Trittfrequenz bei, um eine Leistung von 200 W zu erreichen. Halten Sie den Oberkörper stabil und vermeiden Sie ein Schaukeln der Hüften.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Atmen Sie gleichmäßig im Rhythmus der Tretbewegung. Bei Knieschmerzen oder Schwindelgefühl sofort den Widerstand verringern oder das Training abbrechen.
Physiologische Auswirkungen
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