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Spinatomelette
Spinat
Omelett
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.56 € |
Kosten einer Portion
|
1.56 € |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
7 |
Kalorien
|
520 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
520 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
28g |
|
Fettmenge pro Portion
|
17g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
63g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
5 Handvoll
(5 Handvoll (150 g))
•
32
32
kcal
•
0.22 €
0.22 €
B: 3.9g
T: 0.9g
W: 2g
32 kcal
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
269 kcal
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
140 kcal
B: 7.6g
T: 0.1g
W: 0.5g
33 kcal
B: 0g
T: 5g
W: 0g
45 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 520 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Spinatomelette
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,13 €
20 g eiweiß
0,49 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
|
BILLA
+13%
|
0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
|
SPAR
+14%
|
0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
|
REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
|
EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Na patelni rozgrzać wodę. Wlać rozkłócone jajka. Mieszając trzymać na ogniu aż jajka się zetną. Dodać szpinak. Doprawić solą i pieprzem.
Enthält Allergene
11
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
520
kcal
Eiweiß
28.3g
Fette
17.1g
Kohlenhydrate
63.2g
Bio-Analyse
Rezept
Spinatomelette
520 kcal
B: 28.3g
T: 17.1g
W: 63.2g
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 108 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
105
g
Nährstoff
Alkohol
1.05
g
Nährstoff
Alpha-Linolensäure
0.21
g
Nährstoff
Arginin
157.5
g
Nährstoff
Asche
6.42
g
Nährstoff
Aspartinsäure
157.5
g
Nährstoff
Beta-Cryptoxanthin
20
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.84
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
13.5
mg
Nährstoff
Betain
52.5
mg
Nährstoff
Bor
210
mg
Nährstoff
27% RDA
Calcium
217.32
mg
Nährstoff
Carotin Beta
4957.05
mg
Nährstoff
Chlor
320
mg
Nährstoff
Chlorid
1102.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
374
mg
Nährstoff
Chromium
5.25
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
6.06
g
Nährstoff
42% RDA
Eisen
5.91
mg
Nährstoff
57% RDA
Eiweiß
28.28
g
Nährstoff
Faserlöslich
1.86
g
Nährstoff
Faserunlöslich
6.38
g
Nährstoff
24% RDA
Fett
17.1
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
1.7
g
Nährstoff
Fitosterol
44.25
mg
Nährstoff
Fluorid
10.5
mg
Nährstoff
Folate
141.6
µg
Nährstoff
Fructose
0.4
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
6.77
g
Nährstoff
Glucose
0.61
g
Nährstoff
Glutamin
420.98
g
Nährstoff
Glutaminsäure
840.38
g
Nährstoff
Glycin
115.5
g
Nährstoff
Histidin
63
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
10.5
g
Nährstoff
Inulin
0.21
g
Nährstoff
Isoleucin
94.5
g
Nährstoff
14% RDA
Jod
20.63
µg
Nährstoff
60% RDA
Kalium
1202.56
mg
Nährstoff
Kieselsäure
10.5
mg
Nährstoff
Kobalt
0.53
µg
Nährstoff
24% RDA
Kohlenhydrat
63.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.35
mg
Nährstoff
Laktose
0.11
g
Nährstoff
Leucin
210.77
g
Nährstoff
Lignin
0.32
g
Nährstoff
Linolsäure
0.39
g
Nährstoff
Lutein
52.5
µg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
18677
mg
Nährstoff
Lycopin
1
µg
Nährstoff
Lysin
105.49
g
Nährstoff
47% RDA
Magnesium
174.53
mg
Nährstoff
Malinsäure
21
g
Nährstoff
Mangan
1.96
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.09
g
Nährstoff
Methionin
52.78
g
Nährstoff
Molybdän
12.6
µg
Nährstoff
50% RDA
Natrium
993.91
mg
Nährstoff
Natron
103.5
g
Nährstoff
Nickel
15.75
mg
Nährstoff
Nitrat
375
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.02
g
Nährstoff
Omega 3
0.3
g
Nährstoff
Omega 6
1.61
g
Nährstoff
Oxalsäure
1470.75
mg
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
3.9
g
Nährstoff
Phenylalanin
126
g
Nährstoff
51% RDA
Phosphor
356.79
mg
Nährstoff
Proline
262.5
g
Nährstoff
Quininsäure
5.25
g
Nährstoff
Retinol
272
µg
Nährstoff
Saccharose
1.89
g
Nährstoff
Salz
302.2
g
Nährstoff
Schwefel
0
mg
Nährstoff
88% RDA
Selenium
48.17
µg
Nährstoff
Serine
147
g
Nährstoff
Stärke
54.75
g
Nährstoff
Säure
4.73
g
Nährstoff
Taurin
2.1
mg
Nährstoff
Thrombonin
94.5
g
Nährstoff
Tryptophan
42
g
Nährstoff
Tyrosin
84
g
Nährstoff
Valin
126
g
Nährstoff
90% RDA
Vitamin A
721.03
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
852
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.32
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.18
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.18
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
1.53
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
307.89
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.72
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.49
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
5.43
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
201.25
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
76.56
mg
Nährstoff
72% RDA
Vitamin D
10.76
µg
Nährstoff
Vitamin D3
1.7
µg
Nährstoff
33% RDA
Vitamin E
3.97
mg
Nährstoff
1184% RDA
Vitamin K
887.81
µg
Nährstoff
Wasser
310.86
g
Nährstoff
Zeaxanthin
10.5
µg
Nährstoff
40% RDA
Zellulose
10.02
g
Nährstoff
37% RDA
Zink
3.68
mg
Nährstoff
Zitronensäure
52.5
mg
Nährstoff
8% RDA
Zucker
3.88
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.53
g
Nährstoff
Zuckeralkohole insgesamt
0.11
g
Nährstoff
Zystin
63
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 105 g | - |
| Alkohol | - | 1.05 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.21 g | - |
| Arginin | - | 157.5 g | - |
| Asche | - | 6.42 g | - |
| Aspartinsäure | - | 157.5 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 20 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.84 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 13.5 mg | - |
| Betain | - | 52.5 mg | - |
| Bor | - | 210 mg | - |
| Calcium | - | 217.32 mg | 27% |
| Carotin Beta | - | 4957.05 mg | - |
| Chlor | - | 320 mg | - |
| Chlorid | - | 1102.5 mg | - |
| Cholesterin | - | 374 mg | - |
| Chromium | - | 5.25 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 6.06 g | - |
| Eisen | - | 5.91 mg | 42% |
| Eiweiß | - | 28.28 g | 57% |
| Faserlöslich | - | 1.86 g | - |
| Faserunlöslich | - | 6.38 g | - |
| Fett | - | 17.1 g | 24% |
| Fettsäuren Trans | - | 1.7 g | - |
| Fitosterol | - | 44.25 mg | - |
| Fluorid | - | 10.5 mg | - |
| Folate | - | 141.6 µg | - |
| Fructose | - | 0.4 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 6.77 g | - |
| Glucose | - | 0.61 g | - |
| Glutamin | - | 420.98 g | - |
| Glutaminsäure | - | 840.38 g | - |
| Glycin | - | 115.5 g | - |
| Histidin | - | 63 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 10.5 g | - |
| Inulin | - | 0.21 g | - |
| Isoleucin | - | 94.5 g | - |
| Jod | - | 20.63 µg | 14% |
| Kalium | - | 1202.56 mg | 60% |
| Kieselsäure | - | 10.5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.53 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 63.2 g | 24% |
| Kupfer | - | 0.35 mg | - |
| Laktose | - | 0.11 g | - |
| Leucin | - | 210.77 g | - |
| Lignin | - | 0.32 g | - |
| Linolsäure | - | 0.39 g | - |
| Lutein | - | 52.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 18677 mg | - |
| Lycopin | - | 1 µg | - |
| Lysin | - | 105.49 g | - |
| Magnesium | - | 174.53 mg | 47% |
| Malinsäure | - | 21 g | - |
| Mangan | - | 1.96 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.09 g | - |
| Methionin | - | 52.78 g | - |
| Molybdän | - | 12.6 µg | - |
| Natrium | - | 993.91 mg | 50% |
| Natron | - | 103.5 g | - |
| Nickel | - | 15.75 mg | - |
| Nitrat | - | 375 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.02 g | - |
| Omega 3 | - | 0.3 g | - |
| Omega 6 | - | 1.61 g | - |
| Oxalsäure | - | 1470.75 mg | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.9 g | - |
| Phenylalanin | - | 126 g | - |
| Phosphor | - | 356.79 mg | 51% |
| Proline | - | 262.5 g | - |
| Quininsäure | - | 5.25 g | - |
| Retinol | - | 272 µg | - |
| Saccharose | - | 1.89 g | - |
| Salz | - | 302.2 g | - |
| Schwefel | - | 0 mg | - |
| Selenium | - | 48.17 µg | 88% |
| Serine | - | 147 g | - |
| Stärke | - | 54.75 g | - |
| Säure | - | 4.73 g | - |
| Taurin | - | 2.1 mg | - |
| Thrombonin | - | 94.5 g | - |
| Tryptophan | - | 42 g | - |
| Tyrosin | - | 84 g | - |
| Valin | - | 126 g | - |
| Vitamin A | - | 721.03 µg | 90% |
| Vitamin ARE | - | 852 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.18 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.18 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.53 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 307.89 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.72 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.49 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 5.43 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 201.25 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 76.56 mg | - |
| Vitamin D | - | 10.76 µg | 72% |
| Vitamin D3 | - | 1.7 µg | - |
| Vitamin E | - | 3.97 mg | 33% |
| Vitamin K | - | 887.81 µg | 1184% |
| Wasser | - | 310.86 g | - |
| Zeaxanthin | - | 10.5 µg | - |
| Zellulose | - | 10.02 g | 40% |
| Zink | - | 3.68 mg | 37% |
| Zitronensäure | - | 52.5 mg | - |
| Zucker | - | 3.88 g | 8% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.53 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.11 g | - |
| Zystin | - | 63 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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