Mango-Orangen-Cocktail
Wholesome Snacks
Cocktail
Mango
1 min
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
482
Kalorien
482 kcal
Enthält 482 Kalorien pro Portion.
17g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
98g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 1g
T: 0.7g
W: 178.3g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 482 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Schälen Sie die Hälfte der Mango, schneiden Sie sie in Würfel und geben Sie sie in die Mixschüssel. Milch und Joghurt hinzufügen und verrühren. Essen Sie die Orange separat als Beilage.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Schälen Sie die Hälfte der Mango, schneiden Sie sie in Würfel und geben Sie sie in die Mixschüssel. Milch und Joghurt hinzufügen und verrühren. Essen Sie die Orange separat als Beilage.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Asche | 2.2 g | 2.2 g |
| Beta-Carotin | 640 µg | 640 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 110 µg | 110 µg |
| Beta-sitosterin | 12 mg | 12 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 281 mg | 281 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 200 mg | 200 mg |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Chlorid | 100 mg | 100 mg |
| Cholesterin | 12 mg | 12 mg |
| Chromium | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.64 g | 0.64 g |
| Eisen | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Eiweiß | 16.6 g | 16.6 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 3.7 g | 3.7 g |
| Fett | 2.4 g | 2.4 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.05 g | 1.05 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 24.6 g | 24.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.26 g | 1.26 g |
| Glicemyc Index | 74 µg | 74 µg |
| Glucose | 23.5 g | 23.5 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 15.5 µg | 15.5 µg |
| Kalium | 612 mg | 612 mg |
| Kohlenhydrat | 98.4 g | 98.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 74.3 g | 74.3 g |
| Kupfer | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Laktose | 8.9 g | 8.9 g |
| Leucin | 0.35 g | 0.35 g |
| Lutein + zeaxanthin | 143 mg | 143 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 0.27 g | 0.27 g |
| Magnesium | 38 mg | 38 mg |
| Malinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.22 g | 0.22 g |
| Molybdän | 5 µg | 5 µg |
| Natrium | 79 mg | 79 mg |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Omega 3 | 0.04 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.1 g | 0.1 g |
| Phosphor | 310 mg | 310 mg |
| Saccharose | 26.4 g | 26.4 g |
| Salz | 1.21 g | 1.21 g |
| Selenium | 8.83 µg | 8.83 µg |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.05 g | 0.05 g |
| Vitamin A | 92 µg | 92 µg |
| Vitamin ARE | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 25 µg | 25 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 41.9 mg | 41.9 mg |
| Vitamin D | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Vitamin E | 1.17 mg | 1.17 mg |
| Vitamin K | 74.6 µg | 74.6 µg |
| Wasser | 277.5 g | 277.5 g |
| Zellulose | 6 g | 6 g |
| Zink | 1.08 mg | 1.08 mg |
| Zitronensäure | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Zucker | 97.4 g | 97.4 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
