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General • Easy

Himbeer-Chia-Pudding

5 min
1 / Portion
Enthält Allergene
Rosaceae-Früchte Salicylate Milch Sesam

Rezept Zubereitungsschritte

1

Himbeeren mit Joghurt mischen. Chiasamen hinzufügen. Alles glatt pürieren und 5 Minuten beiseite stellen.


Wenn Ihnen die Mischung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.

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Nährstoffe

Detaillierte Nährwerttabelle
Name Alle Portionen Eine Portion
Alanina 0.02 g 0.02 g
Alkohol 1.52 g 1.52 g
Alpha-Linolensäure 0.44 g 0.44 g
Arginin 0.09 g 0.09 g
Asche 1.74 g 1.74 g
Beta-Cryptoxanthin 1.5 µg 1.5 µg
Beta-sitosterin 21 mg 21 mg
Betain 0.01 mg 0.01 mg
Bor 1.52 mg 1.52 mg
Calcium 213.5 mg 213.5 mg
Campesterol 2.25 g 2.25 g
Carotin Beta 18 mg 18 mg
Chlor 1.98 mg 1.98 mg
Chlorid 0.48 mg 0.48 mg
Cholesterin 9.02 mg 9.02 mg
Chromium 1.5 µg 1.5 µg
Cystein 0.01 g 0.01 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren 0.14 g 0.14 g
Eisen 1.48 mg 1.48 mg
Eiweiß 20.38 g 20.38 g
Eiweiß 0.43 g 0.43 g
Eiweiß 0.43 g 0.43 g
Faserlöslich 1.92 g 1.92 g
Faserunlöslich 8.82 g 8.82 g
Fett 1.43 g 1.43 g
Fett, gesamt 0.68 g 0.68 g
Fettsäuren 0.3 g 0.3 g
Fettsäuren Trans 1.5 g 1.5 g
Fitosterol 27 mg 27 mg
Fluorid 1.5 mg 1.5 mg
Fructose 3.6 g 3.6 g
Galaktose 1.5 g 1.5 g
Gesättigte Fettsäuren 0.23 g 0.23 g
Glicemyc Index 48.02 µg 48.02 µg
Glucose 3.45 g 3.45 g
Glutamin 0.15 g 0.15 g
Glutaminsäure 0.06 g 0.06 g
Glycin 0.02 g 0.02 g
Histidin 0.04 g 0.04 g
Inulin 1.5 g 1.5 g
Isoleucin 0.08 g 0.08 g
Jod 1.5 µg 1.5 µg
Kalium 497.14 mg 497.14 mg
Kobalt 1.5 µg 1.5 µg
Kohlenhydrat 24.19 g 24.19 g
Kohlenhydrate, gesamt 0.04 g 0.04 g
Kupfer 0.33 mg 0.33 mg
Laktose 7.65 g 7.65 g
Leucin 0.14 g 0.14 g
Linolsäure 0.18 g 0.18 g
Lutein + zeaxanthin 210 mg 210 mg
Lysin 0.1 g 0.1 g
Magnesium 49.9 mg 49.9 mg
Malinsäure 0.75 g 0.75 g
Maltose 1.5 g 1.5 g
Mangan 0.55 mg 0.55 mg
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 0.61 g 0.61 g
Methionin 0.03 g 0.03 g
Molybdän 1.5 µg 1.5 µg
Natrium 51.4 mg 51.4 mg
Natron 0.32 g 0.32 g
Nickel 1.5 mg 1.5 mg
Oleinsäure 0.06 g 0.06 g
Omega 3 0.44 g 0.44 g
Omega 6 0.18 g 0.18 g
Oxalsäure 0.03 mg 0.03 mg
Pflanzliche Eiweiße 2.38 g 2.38 g
Phenylalanin 0.08 g 0.08 g
Phosphor 350.5 mg 350.5 mg
Proline 0.02 g 0.02 g
Quininsäure 0.45 g 0.45 g
Saccharose 1.5 g 1.5 g
Salz 0.17 g 0.17 g
Schwefel 1.5 mg 1.5 mg
Selenium 10.14 µg 10.14 µg
Serine 0.02 g 0.02 g
Sorbitol 1.5 g 1.5 g
Stickstoff 0.07 g 0.07 g
Stigmasterol 1.65 g 1.65 g
Stärke 0.15 g 0.15 g
Thrombonin 0.07 g 0.07 g
Tierische Eiweiße 1.5 g 1.5 g
Tryptophan 0.03 g 0.03 g
Tyrosin 0.01 g 0.01 g
Valin 0.1 g 0.1 g
Vitamin A 6.02 µg 6.02 µg
Vitamin B1 (Thiamin) 0.18 mg 0.18 mg
Vitamin B12 (Cobalamin) 2.55 µg 2.55 µg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.53 mg 0.53 mg
Vitamin B3 (Niacin) 0.77 mg 0.77 mg
Vitamin B4 (Cholin) 20.02 mg 20.02 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure) 0.89 mg 0.89 mg
Vitamin B6 (Pyridoxin) 0.14 mg 0.14 mg
Vitamin B7 (Biotin) 1.5 mg 1.5 mg
Vitamin B9 (Folsäure) 35.91 µg 35.91 µg
Vitamin C (Ascorbinsäure) 47.88 mg 47.88 mg
Vitamin D 1.82 µg 1.82 µg
Vitamin E 0.76 mg 0.76 mg
Vitamin K 24.65 µg 24.65 µg
Wasser 254.82 g 254.82 g
Xylit und seine salze 1.5 g 1.5 g
Zellulose 12.24 g 12.24 g
Zink 1.42 mg 1.42 mg
Zitronensäure 1.35 mg 1.35 mg
Zucker 12.79 g 12.79 g
Zucker hinzugefügt 0.02 g 0.02 g
Zuckeralkohole insgesamt 1.52 g 1.52 g