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Himbeer-Chia-Pudding
5 min
1 /
Portion
Enthält Allergene
Rezept Zubereitungsschritte
1
Himbeeren mit Joghurt mischen. Chiasamen hinzufügen. Alles glatt pürieren und 5 Minuten beiseite stellen.Wenn Ihnen die Mischung zu dick ist, können Sie etwas Wasser hinzufügen.
Nährstoffe
Nährstoffe
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkohol | 1.5 g | 1.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 3.65 g | 3.65 g |
| Arginin | 0.3 g | 0.3 g |
| Asche | 2.55 g | 2.55 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-sitosterin | 37 mg | 37 mg |
| Bor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Calcium | 328.7 mg | 328.7 mg |
| Campesterol | 2.25 g | 2.25 g |
| Carotin Beta | 18 mg | 18 mg |
| Chlor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Cholesterin | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.56 g | 0.56 g |
| Eisen | 2.89 mg | 2.89 mg |
| Eiweiß | 23.26 g | 23.26 g |
| Eiweiß | 3.31 g | 3.31 g |
| Eiweiß | 3.31 g | 3.31 g |
| Faserlöslich | 2.7 g | 2.7 g |
| Faserunlöslich | 14.23 g | 14.23 g |
| Fett | 6.9 g | 6.9 g |
| Fett, gesamt | 6.15 g | 6.15 g |
| Fettsäuren | 0.3 g | 0.3 g |
| Fettsäuren Trans | 1.53 g | 1.53 g |
| Fitosterol | 47 mg | 47 mg |
| Fluorid | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Fructose | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktose | 1.5 g | 1.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.84 g | 0.84 g |
| Glicemyc Index | 48.2 µg | 48.2 µg |
| Glucose | 3.45 g | 3.45 g |
| Glutamin | 0.15 g | 0.15 g |
| Glutaminsäure | 0.5 g | 0.5 g |
| Glycin | 0.14 g | 0.14 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Inulin | 1.5 g | 1.5 g |
| Isoleucin | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kalium | 570.4 mg | 570.4 mg |
| Kcal | 256.2 kcal | 256.2 kcal |
| Kj | 1072.6 kJ | 1072.6 kJ |
| Kobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Kohlenhydrat | 32.58 g | 32.58 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.43 g | 8.43 g |
| Kupfer | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Laktose | 7.65 g | 7.65 g |
| Leucin | 0.35 g | 0.35 g |
| Lignin | 0.1 g | 0.1 g |
| Linolsäure | 1.22 g | 1.22 g |
| Lutein + zeaxanthin | 210 mg | 210 mg |
| Lysin | 0.24 g | 0.24 g |
| Magnesium | 110.5 mg | 110.5 mg |
| Malinsäure | 0.75 g | 0.75 g |
| Maltose | 1.5 g | 1.5 g |
| Mangan | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.84 g | 4.84 g |
| Methionin | 0.08 g | 0.08 g |
| Molybdän | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Natrium | 54.2 mg | 54.2 mg |
| Nickel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Oleinsäure | 0.48 g | 0.48 g |
| Omega 3 | 3.65 g | 3.65 g |
| Omega 6 | 1.23 g | 1.23 g |
| Oxalsäure | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1.95 g | 1.95 g |
| Phenylalanin | 0.22 g | 0.22 g |
| Phosphor | 509.5 mg | 509.5 mg |
| Proline | 0.12 g | 0.12 g |
| Quininsäure | 0.45 g | 0.45 g |
| Saccharose | 1.5 g | 1.5 g |
| Salz | 0.18 g | 0.18 g |
| Schwefel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Selenium | 20.99 µg | 20.99 µg |
| Serine | 0.16 g | 0.16 g |
| Sorbitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stigmasterol | 1.65 g | 1.65 g |
| Stärke | 0.35 g | 0.35 g |
| Thrombonin | 0.17 g | 0.17 g |
| Tierische Eiweiße | 1.5 g | 1.5 g |
| Tryptophan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrosin | 0.06 g | 0.06 g |
| Valin | 0.24 g | 0.24 g |
| Vitamin A | 16.8 µg | 16.8 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.46 mg | 2.46 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 30.45 mg | 30.45 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 44.3 µg | 44.3 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 48.17 mg | 48.17 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin K | 12.71 µg | 12.71 µg |
| Wasser | 255.86 g | 255.86 g |
| Xylit und seine salze | 1.5 g | 1.5 g |
| Zellulose | 18.43 g | 18.43 g |
| Zink | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Zitronensäure | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Zucker | 12.93 g | 12.93 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.2 g | 0.2 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zystin | 0.06 g | 0.06 g |
