1 / 1
1 zdjęcie
687
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/geraeucherter-lachs-ruehrei-mit-schnittlauch
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/geraeucherter-lachs-ruehrei-mit-schnittlauch
Geräucherter Lachs-Rührei mit Schnittlauch
Geräucherter Lachs
Lachs
Rührei
Schnittlauch
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
474
Kalorien
474 kcal
Enthält 474 Kalorien pro Portion.
33g
Eiweiß/Portion
28g
Fette/Portion
23g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 11.6g
T: 4.1g
W: 0.5g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.7g
T: 0.1g
W: 0.9g
B: 0.1g
T: 8.3g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 474 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Masło rozgrzewamy na patelni i podsmażamy na nim pokrojonego łososia.Po kilku minutach zmniejszamy ogień i dodajemy jajko, sól i pieprz do smaku i mieszamy aż do uzyskania porządanej konsystencji, pod koniec dodając pokrojony szczypiorek.Zjadamy z chlebem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
35
g
SKŁADNIK
Alkohol
0.35
g
SKŁADNIK
Arginin
52.5
g
SKŁADNIK
Asche
4.53
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
52.5
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
567.4
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
30.6
µg
SKŁADNIK
Beta-glucan
0.28
g
SKŁADNIK
Betain
17.5
mg
SKŁADNIK
Bor
70
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Calcium
106.53
mg
SKŁADNIK
Carotin Beta
0.35
mg
SKŁADNIK
Chlor
269.1
mg
SKŁADNIK
Chlorid
2127
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
601.16
mg
SKŁADNIK
Chromium
1.76
µg
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.33
g
SKŁADNIK
32% RDA
Eisen
4.48
mg
SKŁADNIK
66% RDA
Eiweiß
32.98
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
0.59
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
1.58
g
SKŁADNIK
40% RDA
Fett
27.83
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
0.39
g
SKŁADNIK
Fitosterol
8.75
mg
SKŁADNIK
Fluorid
3.52
mg
SKŁADNIK
Folate
21
µg
SKŁADNIK
Fructose
0.27
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
11.06
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
20.5
µg
SKŁADNIK
Glucose
0.36
g
SKŁADNIK
Glutamin
140
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
280
g
SKŁADNIK
Glycin
38.5
g
SKŁADNIK
Histidin
21
g
SKŁADNIK
Hydroxyprolin
3.5
g
SKŁADNIK
Inulin
0.07
g
SKŁADNIK
Isoleucin
31.5
g
SKŁADNIK
21% RDA
Jod
30.89
µg
SKŁADNIK
22% RDA
Kalium
448.31
mg
SKŁADNIK
Kieselsäure
3.5
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.19
µg
SKŁADNIK
9% RDA
Kohlenhydrat
23
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.19
mg
SKŁADNIK
Laktose
0.1
g
SKŁADNIK
Leucin
70
g
SKŁADNIK
Lignin
0.11
g
SKŁADNIK
Lutein
17.5
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
1103.8
mg
SKŁADNIK
Lycopin
1.53
µg
SKŁADNIK
Lysin
35
g
SKŁADNIK
14% RDA
Magnesium
51.62
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
7
g
SKŁADNIK
Mangan
0.37
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
2.85
g
SKŁADNIK
Methionin
17.5
g
SKŁADNIK
Molybdän
4.21
µg
SKŁADNIK
80% RDA
Natrium
1595.18
mg
SKŁADNIK
Natron
830
g
SKŁADNIK
Nickel
5.25
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.86
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
5.25
mg
SKŁADNIK
Phenylalanin
42
g
SKŁADNIK
72% RDA
Phosphor
505.38
mg
SKŁADNIK
Proline
87.5
g
SKŁADNIK
Quininsäure
1.75
g
SKŁADNIK
Retinol
495.66
µg
SKŁADNIK
Saccharose
0.67
g
SKŁADNIK
Salz
1003
g
SKŁADNIK
Schwefel
0.01
mg
SKŁADNIK
122% RDA
Selenium
67.27
µg
SKŁADNIK
Serine
49
g
SKŁADNIK
Stärke
18.2
g
SKŁADNIK
Säure
1.58
g
SKŁADNIK
Taurin
0.7
mg
SKŁADNIK
Thrombonin
31.5
g
SKŁADNIK
Tryptophan
14
g
SKŁADNIK
Tyrosin
28
g
SKŁADNIK
Valin
42
g
SKŁADNIK
68% RDA
Vitamin A
545.28
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
3.5
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.29
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.82
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.95
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
4.73
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
454.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.52
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.18
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
90.88
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
11.81
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Vitamin D
6.07
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
5.83
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin E
2.55
mg
SKŁADNIK
334% RDA
Vitamin K
250.62
µg
SKŁADNIK
Wasser
179.58
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
3.5
µg
SKŁADNIK
18% RDA
Zellulose
4.46
g
SKŁADNIK
33% RDA
Zink
3.3
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
17.5
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Zucker
2.71
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
0.18
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
0.04
g
SKŁADNIK
Zystin
21
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35 g | - |
| Alkohol | - | 0.35 g | - |
| Arginin | - | 52.5 g | - |
| Asche | - | 4.53 g | - |
| Aspartinsäure | - | 52.5 g | - |
| Beta-Carotin | - | 567.4 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 30.6 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.28 g | - |
| Betain | - | 17.5 mg | - |
| Bor | - | 70 mg | - |
| Calcium | - | 106.53 mg | 13% |
| Carotin Beta | - | 0.35 mg | - |
| Chlor | - | 269.1 mg | - |
| Chlorid | - | 2127 mg | - |
| Cholesterin | - | 601.16 mg | - |
| Chromium | - | 1.76 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.33 g | - |
| Eisen | - | 4.48 mg | 32% |
| Eiweiß | - | 32.98 g | 66% |
| Faserlöslich | - | 0.59 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.58 g | - |
| Fett | - | 27.83 g | 40% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.39 g | - |
| Fitosterol | - | 8.75 mg | - |
| Fluorid | - | 3.52 mg | - |
| Folate | - | 21 µg | - |
| Fructose | - | 0.27 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 11.06 g | - |
| Glicemyc Index | - | 20.5 µg | - |
| Glucose | - | 0.36 g | - |
| Glutamin | - | 140 g | - |
| Glutaminsäure | - | 280 g | - |
| Glycin | - | 38.5 g | - |
| Histidin | - | 21 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 3.5 g | - |
| Inulin | - | 0.07 g | - |
| Isoleucin | - | 31.5 g | - |
| Jod | - | 30.89 µg | 21% |
| Kalium | - | 448.31 mg | 22% |
| Kieselsäure | - | 3.5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.19 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 23 g | 9% |
| Kupfer | - | 0.19 mg | - |
| Laktose | - | 0.1 g | - |
| Leucin | - | 70 g | - |
| Lignin | - | 0.11 g | - |
| Lutein | - | 17.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 1103.8 mg | - |
| Lycopin | - | 1.53 µg | - |
| Lysin | - | 35 g | - |
| Magnesium | - | 51.62 mg | 14% |
| Malinsäure | - | 7 g | - |
| Mangan | - | 0.37 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 2.85 g | - |
| Methionin | - | 17.5 g | - |
| Molybdän | - | 4.21 µg | - |
| Natrium | - | 1595.18 mg | 80% |
| Natron | - | 830 g | - |
| Nickel | - | 5.25 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.02 g | - |
| Omega 6 | - | 1.86 g | - |
| Oxalsäure | - | 5.25 mg | - |
| Phenylalanin | - | 42 g | - |
| Phosphor | - | 505.38 mg | 72% |
| Proline | - | 87.5 g | - |
| Quininsäure | - | 1.75 g | - |
| Retinol | - | 495.66 µg | - |
| Saccharose | - | 0.67 g | - |
| Salz | - | 1003 g | - |
| Schwefel | - | 0.01 mg | - |
| Selenium | - | 67.27 µg | 122% |
| Serine | - | 49 g | - |
| Stärke | - | 18.2 g | - |
| Säure | - | 1.58 g | - |
| Taurin | - | 0.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 31.5 g | - |
| Tryptophan | - | 14 g | - |
| Tyrosin | - | 28 g | - |
| Valin | - | 42 g | - |
| Vitamin A | - | 545.28 µg | 68% |
| Vitamin ARE | - | 3.5 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.82 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.95 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 4.73 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 454.02 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.52 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 90.88 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 11.81 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.07 µg | 40% |
| Vitamin D3 | - | 5.83 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.55 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 250.62 µg | 334% |
| Wasser | - | 179.58 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Zellulose | - | 4.46 g | 18% |
| Zink | - | 3.3 mg | 33% |
| Zitronensäure | - | 17.5 mg | - |
| Zucker | - | 2.71 g | 5% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.18 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.04 g | - |
| Zystin | - | 21 g | - |
Nie znaleziono składnika
