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Kokos-Hüttenkäse
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Kokos-Hüttenkäse

Nabiał Żywność fermentowana Fermentowane produkty mleczne Sery Cottage cheese Quark Kokos
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
1 min
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.77 €
Kosten einer Portion
0.77 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
3
Kalorienanzahl
259
Kalorienmenge pro 1 Portion
259 kcal
Proteinmenge pro Portion
17g
Fettmenge pro Portion
10g
Kohlenhydratmenge pro Portion
26g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Leichter Hüttenkäse

Leichter Hüttenkäse

#Quark #Leicht
1 Packung (1 Packung (150 g)) • 121 kcal • 0.62 €
Milch
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
121 kcal
Kokosraspel

Kokosraspel

#Kokos
2 Tee Löffel (2 Tee Löffel (8 g)) • 56 kcal • 0.06 €
Kokosnuss
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
56 kcal
Bienenhonig

Bienenhonig

#Honig
1 Esslöffel (1 Esslöffel (25 g)) • 83 kcal • 0.09 €
Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
83 kcal

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0,81 € 0,81 € 1,62 € 3,24 €
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Rezept Zubereitungsschritte

1

Hüttenkäse mit Kokosnuss und Honig mischen.

Enthält Allergene 4
Milch Kokosnuss Honig Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
259 kcal
Eiweiß
17g
Fette
9.8g
Kohlenhydrate
25.6g
Kokos-Hüttenkäse
Bio-Analyse Rezept

Kokos-Hüttenkäse

259 kcal B: 17g T: 9.8g W: 25.6g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 17
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 15 µU/mL 23 µU/mL 25 µU/mL 21 µU/mL 15 µU/mL 10 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 99 mg/dL 108 mg/dL 111 mg/dL 107 mg/dL 100 mg/dL 93 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 111 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 14.6) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 111 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
14.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
111
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.23
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (17 g), Fett (9.8 g) und Ballaststoffe (3.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 22.4 g
Einfachzucker: 23.7 g Bremsende Ballaststoffe: 3.2 g
Kochmatches

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