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Beeren mit Joghurt
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Beeren mit Joghurt

Beeren Joghurt
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.90 €
Kosten einer Portion
0.90 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2
Kalorienanzahl
302
Kalorienmenge pro 1 Portion
302 kcal
Proteinmenge pro Portion
14g
Fettmenge pro Portion
6g
Kohlenhydratmenge pro Portion
48g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Schwarze Heidelbeeren

Schwarze Heidelbeeren

#Beeren
400 Gram (400 Gram) • 194 kcal • 0.60 €
Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie
B: 5.6g
T: 2g
W: 38.4g
194 kcal
Naturjoghurt 2 %

Naturjoghurt 2 %

#Naturjoghurt #Vegetarisch #Glutenfrei #Low-carb #Gesund
200 Gram (200 Gram) • 108 kcal • 0.30 €
Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
108 kcal

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0,99 € 0,99 € 1,98 € 3,96 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Entferne Stiele von den Früchten.
2
Gründlich Obst mit kaltem Wasser waschen.
3
Früchte in der Salatschüssel mit natürlichem Joghurt übergossen.
Enthält Allergene 7
Beeren Salicylate Holunderbeer-Allergie Milch Laktose Vitamin B12 (Cobalamin) Lab

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

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Makronährstoffverteilung 1 portion
302 kcal
Eiweiß
14.2g
Fette
6g
Kohlenhydrate
47.8g
Beeren mit Joghurt
Bio-Analyse Rezept

Beeren mit Joghurt

302 kcal B: 14.2g T: 6g W: 47.8g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 31
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 16 µU/mL 25 µU/mL 27 µU/mL 22 µU/mL 16 µU/mL 11 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 101 mg/dL 111 mg/dL 114 mg/dL 109 mg/dL 101 mg/dL 94 mg/dL 88 mg/dL 86 mg/dL 114 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine mittlere glykämische Last (GL 16) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 114 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL) Mittel
16 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
114
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.15
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (14.2 g), Fett (6 g) und Ballaststoffe (23.2 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 24.6 g
Einfachzucker: 28.9 g Bremsende Ballaststoffe: 23.2 g
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