1 / 1
1 zdjęcie
1330
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/nalesnik-pszenny-pelnoziarnisty
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/nalesnik-pszenny-pelnoziarnisty
Naleśnik pszenny pełnoziarnisty
Pełnoziarnisty
Naleśnik
Pszenica
~
Czas przygotowania
2
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
232
Kalorie
116 kcal
Zawiera 116 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
6g
Tłuszcze/Porcja
10g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
70 Mililiter
(70 Mililiter (70 g))
•
12
6
kcal
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 0.7g
B: 7.4g
T: 5.7g
W: 0.4g
B: 4.2g
T: 0.7g
W: 19.6g
B: 0g
T: 4g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 116 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Składniki dokładnie mieszamy i smażymy na patelni na rozgrzanym oleju. Z przepisu powstają dwa naleśniki.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
11.8
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Białko
12.35
g
SKŁADNIK
13% RDA
Błonnik
3.34
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.56
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.45
g
SKŁADNIK
Chlor
0.94
mg
SKŁADNIK
Chlor
100.3
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
212.74
mg
SKŁADNIK
2% RDA
Cukier
1.21
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.3
g
SKŁADNIK
19% RDA
Cynk
1.91
mg
SKŁADNIK
Fitosterol
28
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Fosfor
224.16
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.4
g
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.74
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
2.43
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.9
g
SKŁADNIK
Luteina
66
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
224.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.59
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
48.49
mg
SKŁADNIK
Mangan
1.16
mg
SKŁADNIK
Miedź
0.15
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.44
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.44
g
SKŁADNIK
Ph
4.9
µg
SKŁADNIK
Popiół
1.93
g
SKŁADNIK
9% RDA
Potas
187.51
mg
SKŁADNIK
Retinol
160.48
µg
SKŁADNIK
71% RDA
Selen
39.32
µg
SKŁADNIK
Skrobia
18.75
g
SKŁADNIK
4% RDA
Sód
85.37
mg
SKŁADNIK
Sól
0.95
g
SKŁADNIK
16% RDA
Tłuszcz
11.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
2.43
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.15
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.04
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
0.74
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
38.07
mg
SKŁADNIK
20% RDA
Witamina A
160.48
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.94
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.39
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.08
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
173.46
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
40.93
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Witamina D
1
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Witamina E
2.04
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina K
3.6
µg
SKŁADNIK
Woda
117.97
g
SKŁADNIK
8% RDA
Węglowodany
20.71
g
SKŁADNIK
18% RDA
Żelazo
2.47
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 11.8 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14 mg | - |
| Białko | - | 12.35 g | 25% |
| Błonnik | - | 3.34 g | 13% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.56 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.45 g | - |
| Chlor | - | 0.94 mg | - |
| Chlor | - | 100.3 mg | - |
| Cholesterol | - | 212.74 mg | - |
| Cukier | - | 1.21 g | 2% |
| Cukier dodany | - | 0.3 g | - |
| Cynk | - | 1.91 mg | 19% |
| Fitosterol | - | 28 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 224.16 mg | 32% |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.4 g | - |
| Kwas erukowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.74 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 2.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.9 g | - |
| Luteina | - | 66 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 224.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.59 µg | - |
| Magnez | - | 48.49 mg | 13% |
| Mangan | - | 1.16 mg | - |
| Miedź | - | 0.15 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.44 g | - |
| Omega 6 | - | 1.44 g | - |
| Ph | - | 4.9 µg | - |
| Popiół | - | 1.93 g | - |
| Potas | - | 187.51 mg | 9% |
| Retinol | - | 160.48 µg | - |
| Selen | - | 39.32 µg | 71% |
| Skrobia | - | 18.75 g | - |
| Sód | - | 85.37 mg | 4% |
| Sól | - | 0.95 g | - |
| Tłuszcz | - | 11.11 g | 16% |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 2.43 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 0.74 g | - |
| Wapń | - | 38.07 mg | 5% |
| Witamina A | - | 160.48 µg | 20% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.94 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.39 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.08 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 173.46 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 40.93 µg | - |
| Witamina D | - | 1 µg | 7% |
| Witamina D3 | - | 1 µg | - |
| Witamina E | - | 2.04 mg | 17% |
| Witamina K | - | 3.6 µg | 5% |
| Woda | - | 117.97 g | - |
| Węglowodany | - | 20.71 g | 8% |
| Żelazo | - | 2.47 mg | 18% |
Nie znaleziono składnika
