1 zdjęcie
940
Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem
Pomidor
Hummus
Kanapka
Indyk
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
1.27 zł |
Koszt jednej porcji
|
1.27 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
4 |
Ilość kalorii
|
165 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
165 kcal |
Ilość białka na porcję
|
7g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
4g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
24g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
0.25 Sztuka
(0.25 Sztuka (40 g))
•
8
kcal
•
0.42 zł
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
8 kcal
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
90 kcal
B: 1.6g
T: 3.6g
W: 3g
51 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
1,17 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
1,17 zł
100 kcal
0,71 zł
20 g białko
3,47 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
1,17 zł | 1,17 zł | 2,34 zł | 4,68 zł | |
|
Lidl
+2%
|
1,19 zł | 1,19 zł | 2,38 zł | 4,76 zł | |
|
Aldi
+3%
|
1,21 zł | 1,21 zł | 2,42 zł | 4,84 zł | |
|
Dino
+4%
|
1,22 zł | 1,22 zł | 2,44 zł | 4,88 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
1,27 zł | 1,27 zł | 2,54 zł | 5,08 zł | |
|
Auchan
+6%
|
1,24 zł | 1,24 zł | 2,48 zł | 4,96 zł | |
|
Netto
+5%
|
1,23 zł | 1,23 zł | 2,46 zł | 4,92 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
1,35 zł | 1,35 zł | 2,70 zł | 5,40 zł | |
|
Żabka
+28%
|
1,50 zł | 1,50 zł | 3,00 zł | 6,00 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Kanapkę smarujemy hummusem.Na kanapkę kładziemy plasterek szynki.Na szynkę - umyty i pokrojony w plastry pomidor.
Zawiera alergeny
14
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
165
kcal
Białko
6.7g
Tłuszcze
4.4g
Węglowodany
24.5g
Bio-Analiza
Przepis
Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem
165 kcal
B: 6.7g
T: 4.4g
W: 24.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 117 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
47
g
Składnik
Alkoholu
0.75
g
Składnik
Argentyna
66.5
g
Składnik
Beta-glukany
0.28
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
4
µg
Składnik
Beta-sitosterol
2.4
mg
Składnik
Betaina
17.5
mg
Składnik
14% RDA
Białko
6.74
g
Składnik
Białko roślinne
1.76
g
Składnik
Białko zwierzęce
3.42
g
Składnik
Bor
70.04
mg
Składnik
13% RDA
Błonnik
3.35
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.31
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.84
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.04
g
Składnik
Chlor
207.6
mg
Składnik
Chlor
435
mg
Składnik
Cholesterol
12.55
mg
Składnik
Chrom
2.15
µg
Składnik
Cobalt
0.58
µg
Składnik
4% RDA
Cukier
2
g
Składnik
Cukier dodany
0.58
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.4
g
Składnik
10% RDA
Cynk
1.03
mg
Składnik
Cysteina
2
g
Składnik
Cysty
21
g
Składnik
Energia
17.2
kJ
Składnik
Fenyloalanina
54
g
Składnik
Fitosterol
11.55
mg
Składnik
Fluor
3.9
mg
Składnik
16% RDA
Fosfor
108.6
mg
Składnik
Fruktoza
0.59
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
48.5
g
Składnik
Glukoza
0.7
g
Składnik
Glutamina
164
g
Składnik
Histydyna
27
g
Składnik
Hydroxyproliny
3.9
g
Składnik
Inuliny
0.07
g
Składnik
Izoleucyna
41.5
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.28
µg
Składnik
Karotyna Alpha
40.4
µg
Składnik
Karotyna Beta
179.95
mg
Składnik
Kempesterol
0.2
g
Składnik
Krzemionka
3.9
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
88.5
g
Składnik
Kwas cytrynowy
17.66
mg
Składnik
Kwas foliowy
6.4
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
338.4
g
Składnik
Kwas kwinowy
1.75
g
Składnik
Kwas malinowy
7.04
g
Składnik
Kwas oksalowy
7.25
mg
Składnik
Kwasowość
1.74
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.3
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.64
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.6
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.21
g
Składnik
Laktoza
0.44
g
Składnik
Leucyna
86
g
Składnik
Lignina
0.11
g
Składnik
Lizyna
51
g
Składnik
Luteina
17.5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
52.2
mg
Składnik
Lykopenia
1029.2
µg
Składnik
9% RDA
Magnez
33.45
mg
Składnik
Maltos
0.4
g
Składnik
Mangan
0.2
mg
Składnik
Metionina
21.5
g
Składnik
Miedź
0.05
mg
Składnik
Molybdenum
4.6
µg
Składnik
Nikel
5.65
mg
Składnik
Nitrogeny
5.6
g
Składnik
Omega 3
0.09
g
Składnik
Omega 6
1.12
g
Składnik
Phytoen
1200
µg
Składnik
Phytofluen
120
µg
Składnik
Polyols
0.4
g
Składnik
Popiół
1.62
g
Składnik
14% RDA
Potas
276.05
mg
Składnik
Prolina
97.5
g
Składnik
Sacharoza
0.69
g
Składnik
11% RDA
Selen
6.22
µg
Składnik
Seryna
61
g
Składnik
Siarka
4.8
mg
Składnik
Skrobia
19.54
g
Składnik
Stigmasterol
0.12
g
Składnik
18% RDA
Sód
360.65
mg
Składnik
Sól
0.91
g
Składnik
Tauryn
1.1
mg
Składnik
Treonina
41.5
g
Składnik
Tryptofan
18
g
Składnik
Tyrozyna
36
g
Składnik
6% RDA
Tłuszcz
4.42
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.08
g
Składnik
Valina
56
g
Składnik
2% RDA
Wapń
16.7
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
45.75
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.1
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.57
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.08
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.82
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.88
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.13
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.19
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.58
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
8
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20.6
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
9.46
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.46
µg
Składnik
Witamina D3
0.02
µg
Składnik
7% RDA
Witamina E
0.84
mg
Składnik
5% RDA
Witamina K
3.98
µg
Składnik
Woda
76.85
g
Składnik
9% RDA
Węglowodany
24.45
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
1.44
g
Składnik
Zeaxanthin
3.5
µg
Składnik
8% RDA
Żelazo
1.09
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 47 g | - |
| Alkoholu | - | 0.75 g | - |
| Argentyna | - | 66.5 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.28 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 4 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 2.4 mg | - |
| Betaina | - | 17.5 mg | - |
| Białko | - | 6.74 g | 14% |
| Białko roślinne | - | 1.76 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 3.42 g | - |
| Bor | - | 70.04 mg | - |
| Błonnik | - | 3.35 g | 13% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.31 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.84 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.04 g | - |
| Chlor | - | 207.6 mg | - |
| Chlor | - | 435 mg | - |
| Cholesterol | - | 12.55 mg | - |
| Chrom | - | 2.15 µg | - |
| Cobalt | - | 0.58 µg | - |
| Cukier | - | 2 g | 4% |
| Cukier dodany | - | 0.58 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.4 g | - |
| Cynk | - | 1.03 mg | 10% |
| Cysteina | - | 2 g | - |
| Cysty | - | 21 g | - |
| Energia | - | 17.2 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 54 g | - |
| Fitosterol | - | 11.55 mg | - |
| Fluor | - | 3.9 mg | - |
| Fosfor | - | 108.6 mg | 16% |
| Fruktoza | - | 0.59 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 48.5 g | - |
| Glukoza | - | 0.7 g | - |
| Glutamina | - | 164 g | - |
| Histydyna | - | 27 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.9 g | - |
| Inuliny | - | 0.07 g | - |
| Izoleucyna | - | 41.5 g | - |
| Jod | - | 1.28 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 40.4 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 179.95 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.2 g | - |
| Krzemionka | - | 3.9 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 88.5 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 17.66 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 6.4 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 338.4 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 1.75 g | - |
| Kwas malinowy | - | 7.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 7.25 mg | - |
| Kwasowość | - | 1.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.3 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.64 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.6 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.21 g | - |
| Laktoza | - | 0.44 g | - |
| Leucyna | - | 86 g | - |
| Lignina | - | 0.11 g | - |
| Lizyna | - | 51 g | - |
| Luteina | - | 17.5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 52.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 1029.2 µg | - |
| Magnez | - | 33.45 mg | 9% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.2 mg | - |
| Metionina | - | 21.5 g | - |
| Miedź | - | 0.05 mg | - |
| Molybdenum | - | 4.6 µg | - |
| Nikel | - | 5.65 mg | - |
| Nitrogeny | - | 5.6 g | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 1.12 g | - |
| Phytoen | - | 1200 µg | - |
| Phytofluen | - | 120 µg | - |
| Polyols | - | 0.4 g | - |
| Popiół | - | 1.62 g | - |
| Potas | - | 276.05 mg | 14% |
| Prolina | - | 97.5 g | - |
| Sacharoza | - | 0.69 g | - |
| Selen | - | 6.22 µg | 11% |
| Seryna | - | 61 g | - |
| Siarka | - | 4.8 mg | - |
| Skrobia | - | 19.54 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.12 g | - |
| Sód | - | 360.65 mg | 18% |
| Sól | - | 0.91 g | - |
| Tauryn | - | 1.1 mg | - |
| Treonina | - | 41.5 g | - |
| Tryptofan | - | 18 g | - |
| Tyrozyna | - | 36 g | - |
| Tłuszcz | - | 4.42 g | 6% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.08 g | - |
| Valina | - | 56 g | - |
| Wapń | - | 16.7 mg | 2% |
| Witamina A | - | 45.75 µg | 6% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.1 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.57 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.08 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.82 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.88 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.13 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.58 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 8 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 20.6 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 9.46 mg | - |
| Witamina D | - | 0.46 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.02 µg | - |
| Witamina E | - | 0.84 mg | 7% |
| Witamina K | - | 3.98 µg | 5% |
| Woda | - | 76.85 g | - |
| Węglowodany | - | 24.45 g | 9% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.44 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Żelazo | - | 1.09 mg | 8% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 13.7) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 116 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
13.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
116
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.66
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (6.7 g), tłuszczów (4.4 g) oraz błonnika (3.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
21.1 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 3.4 g
