General • Easy
Malinowy pudding chia
5 min
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 3
Przygotowanie przepisu
1
Maliny wymieszaj z jogurtem. Dodaj nasiona chia. Zblenduj wszystko na gładką masę i odstaw na 5 minut.Możesz dodać odrobinę wody gdy masa będzie dla ciebie za gęsta.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.16 g | 0.16 g |
| Alkoholu | 1.5 g | 1.5 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-kryptoksantyna | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Beta-sitosterol | 37 mg | 37 mg |
| Białko | 23.26 g | 23.26 g |
| Białko | 3.31 g | 3.31 g |
| Białko | 3.31 g | 3.31 g |
| Białko roślinne | 1.95 g | 1.95 g |
| Białko zwierzęce | 1.5 g | 1.5 g |
| Bor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Błonnik | 18.43 g | 18.43 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 14.23 g | 14.23 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.7 g | 2.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Cholesterol | 9.2 mg | 9.2 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 12.93 g | 12.93 g |
| Cukier dodany | 0.2 g | 0.2 g |
| Cynk | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Cysty | 0.06 g | 0.06 g |
| Fenyloalanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fitosterol | 47 mg | 47 mg |
| Fluor | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Fosfor | 509.5 mg | 509.5 mg |
| Fruktoza | 3.6 g | 3.6 g |
| Galaktyka | 1.5 g | 1.5 g |
| Glicyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Glukoza | 3.45 g | 3.45 g |
| Glutamina | 0.15 g | 0.15 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 48.2 µg | 48.2 µg |
| Inuliny | 1.5 g | 1.5 g |
| Izoleucyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Jod | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Karotyna Beta | 18 mg | 18 mg |
| Kcal | 256.2 kcal | 256.2 kcal |
| Kempesterol | 2.25 g | 2.25 g |
| Kj | 1072.6 kJ | 1072.6 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 3.65 g | 3.65 g |
| Kwas cytrynowy | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Kwas glutaminowy | 0.5 g | 0.5 g |
| Kwas kwinowy | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas linolowy | 1.22 g | 1.22 g |
| Kwas malinowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas oksalowy | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas oleinowy | 0.48 g | 0.48 g |
| Kwasy tłuszczowe | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.56 g | 0.56 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.84 g | 0.84 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.53 g | 1.53 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 4.84 g | 4.84 g |
| Laktoza | 7.65 g | 7.65 g |
| Leucyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Luteina + zeaxantyna | 210 mg | 210 mg |
| Magnez | 110.5 mg | 110.5 mg |
| Maltos | 1.5 g | 1.5 g |
| Mangan | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Metionina | 0.08 g | 0.08 g |
| Miedź | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Molybdenum | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Nikel | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Omega 3 | 3.65 g | 3.65 g |
| Omega 6 | 1.23 g | 1.23 g |
| Popiół | 2.55 g | 2.55 g |
| Potas | 570.4 mg | 570.4 mg |
| Prolina | 0.12 g | 0.12 g |
| Sacharoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Selen | 20.99 µg | 20.99 µg |
| Seryna | 0.16 g | 0.16 g |
| Siarka | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Skrobia | 0.35 g | 0.35 g |
| Sorbitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stigmasterol | 1.65 g | 1.65 g |
| Sód | 54.2 mg | 54.2 mg |
| Sól | 0.18 g | 0.18 g |
| Treonina | 0.17 g | 0.17 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.06 g | 0.06 g |
| Tłuszcz | 6.9 g | 6.9 g |
| Tłuszcz, całkowity | 6.15 g | 6.15 g |
| Valina | 0.24 g | 0.24 g |
| Wapń | 328.7 mg | 328.7 mg |
| Witamina A | 16.8 µg | 16.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.75 µg | 2.75 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.46 mg | 2.46 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 30.45 mg | 30.45 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.16 mg | 0.16 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 44.3 µg | 44.3 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 48.17 mg | 48.17 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Witamina K | 12.71 µg | 12.71 µg |
| Woda | 255.86 g | 255.86 g |
| Węglowodany | 32.58 g | 32.58 g |
| Węglowodany, całkowite | 8.43 g | 8.43 g |
| Xylitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Żelazo | 2.89 mg | 2.89 mg |
