Diets Premium
Zaloguj się
Owsianka inaczej (pieczona)
1 zdjęcie
1887

Owsianka inaczej (pieczona)

Owiesny Upieczony
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Porcja
3
Cena (Lidl)
6.74 zł
Koszt jednej porcji
2.25 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
9
Kalorie
1409
Ilość kalorii na 1 porcję
470 kcal
Ilość białka na porcję
19g
Ilość tłuszczu na porcję
14g
Ilość węglowodanów na porcję
68g
Ilość błonnika na porcję
~

Składniki

Mleko krowie 1,5%

Mleko krowie 1,5%

1 Szklanka (1 Szklanka (240 g)) • 113 kcal • 0.88 zł
Mleko Laktoza
B: 8.2g
T: 3.6g
W: 12g
113 kcal
Płatki owsiane

Płatki owsiane

#Żywienie
2 Szklanka (2 Szklanka (220 g)) • 857 kcal • 1.74 zł
Owies Gluten
B: 26.2g
T: 15.8g
W: 152.5g
857 kcal
Banan

Banan

#Banan
1 Sztuka (1 Sztuka (100 g)) • 101 kcal • 0.66 zł
Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 1g
T: 0.3g
W: 23.5g
101 kcal
Całe jaja kurze (S)

Całe jaja kurze (S)

#Kurze Jajka
2 Sztuka (2 Sztuka (70 g)) • 98 kcal • 1.42 zł
Jaja
B: 8.8g
T: 6.8g
W: 0.4g
98 kcal
Jogurt naturalny grecki

Jogurt naturalny grecki

#Jogurt Naturalny
2 Łyżka (2 Łyżka (50 g)) • 73 kcal • 0.50 zł
Mleko Laktoza
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
73 kcal
Maliny

Maliny

#Maliny
40 Gram (40 Gram) • 22 kcal • 0.26 zł
Owoce różowate Salicylany
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 4.8g
22 kcal
Borówka wysoka

Borówka wysoka

#Borówka #Borówka
30 Gram (30 Gram) • 21 kcal • 0.20 zł
Borówka czarna
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
21 kcal
Migdały w płatkach

Migdały w płatkach

#Migdały
10 Gram (10 Gram) • 63 kcal • 0.55 zł
Orzechy drzewne
B: 2g
T: 5.2g
W: 2.1g
63 kcal
Masło orzechowe

Masło orzechowe

#Masło Orzechowe #Masło Orzechowe Z Orzechów Ziemnych
1 Łyżka (1 Łyżka (10 g)) • 62 kcal • 0.53 zł
Orzeszki ziemne
B: 2.6g
T: 5.2g
W: 1.3g
62 kcal

Ładowanie......

Pokrycie zapotrzebowania

Pokrycie zapotrzebowania
18%

Ten przepis pokrywa 18% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.

Przepis: 470 kcal • Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge Ceny w sklepach

store.comparator.title — Owsianka inaczej (pieczona)

store.comparator.subtitle

store.comparator.cheapest_label Biedronka
2,58 zł / 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product (100 g) 2,58 zł
100 kcal 0,18 zł
20 g białko 0,92 zł
store.comparator.select_store 100 g 250 g 500 g 1 kg store.finder.open_btn
Biedronka store.comparator.cheapest_label
2,58 zł 6,45 zł 12,90 zł 25,80 zł
Lidl +2%
2,63 zł 6,57 zł 13,15 zł 26,30 zł
Aldi +3%
2,66 zł 6,65 zł 13,30 zł 26,60 zł
Dino +4%
2,69 zł 6,73 zł 13,45 zł 26,90 zł
Kaufland +9%
2,80 zł 7,00 zł 14,00 zł 28,00 zł
Auchan +6%
2,74 zł 6,85 zł 13,70 zł 27,40 zł
Netto +5%
2,72 zł 6,80 zł 13,60 zł 27,20 zł
Carrefour +15%
2,97 zł 7,43 zł 14,85 zł 29,70 zł
Żabka +28%
3,30 zł 8,25 zł 16,50 zł 33,00 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Sposób przygotowania

1
Bananowe ciasto bez cukru. Wszystkie składniki łączymy i przelewamy do formy nasmarowanej olejem kokosowym. Na górę układamy owoce oraz posypujemy płatkami migdałów.
2
Pieczenie 30 min w 180°C
3
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny 13
Mleko Laktoza Owies Gluten Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jaja Owoce różowate Salicylany Borówka czarna Orzechy drzewne Orzeszki ziemne
Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Rozkład Makroskładników 1 porcja
1409 kcal
Białko
56.2g
Tłuszcze
41g
Węglowodany
204g
Owsianka inaczej (pieczona)
Bio-Analiza Przepis

Owsianka inaczej (pieczona)

1409 kcal B: 56.2g T: 41g W: 204g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 133
Wysoki
Okno Treningowe
120 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 112 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 39 µU/mL 69 µU/mL 74 µU/mL 59 µU/mL 37 µU/mL 21 µU/mL 12 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 123 mg/dL 158 mg/dL 152 mg/dL 135 mg/dL 113 mg/dL 97 mg/dL 92 mg/dL 86 mg/dL 158 mg/dL
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title bio_analysis.glucose.insight_high_gl
bio_analysis.glucose.gl_title Wysoki
132.6 bio_analysis.glucose.points_unit

bio_analysis.edu.gl_explanation

bio_analysis.edu.gl_thresholds

bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
158
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
0.48
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label 204 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 2.8 g bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem
Upieczony
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem
251 kcal
B: 51g • T: 99g • W: 100g
Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem
Warzywa
Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem
36 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 3g • T: 16g • W: 16g
Przypiekana wieprzowina z warzywami
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Przypiekana wieprzowina z warzywami
646 kcal ⏱ 15 min 3/5 ★
B: 214g • T: 237g • W: 194g
Owsianka Bounty
Owiesny
Owsianka Bounty
417 kcal
B: 29g • T: 171g • W: 217g
Owsianka z borówkami
Owiesny
Owsianka z borówkami
578 kcal
B: 85g • T: 198g • W: 296g
Owsianka z borówkami
Owiesny
Owsianka z borówkami
24 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 2g • T: 8g • W: 13g
Płatki owsiane mandarynkowo-kiwi
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Płatki owsiane mandarynkowo-kiwi
520 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 111g • T: 139g • W: 271g
Owsianka czekoladowa
Owiesny
Owsianka czekoladowa
638 kcal
B: 55g • T: 305g • W: 278g
Owsianka pieczona
Pieczone Owsianka
Owsianka pieczona
471 kcal 3 porcje
B: 55g • T: 107g • W: 308g
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)
380 kcal
B: 64g • T: 106g • W: 209g
Owsianka z borówkami i amarantem
Amarant
Owsianka z borówkami i amarantem
463 kcal
B: 56g • T: 142g • W: 265g
Owsianka z figami
Owiesny
Owsianka z figami
520 kcal
B: 79g • T: 190g • W: 250g
Owsianka z suszonymi śliwkami
Owiesny
Owsianka z suszonymi śliwkami
430 kcal
B: 73g • T: 115g • W: 242g
Owsianka z karobem
Owiesny
Owsianka z karobem
547 kcal
B: 79g • T: 140g • W: 327g
Truskawkowo-orzechowa owsianka
Owiesny
Truskawkowo-orzechowa owsianka
357 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 101g • T: 85g • W: 171g
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
439 kcal ⏱ 7 min 1/5 ★
B: 96g • T: 204g • W: 138g
Płatki owsiane z kiwi i winogron
Pre-Packaged Fruit & Vegetables
Płatki owsiane z kiwi i winogron
467 kcal ⏱ 3 min 1/5 ★
B: 104g • T: 132g • W: 231g
Płatki owsiane z nektarynką
Owiesny
Płatki owsiane z nektarynką
455 kcal ⏱ 3 min 1/5 ★
B: 105g • T: 152g • W: 198g
Owsianka z orzechami
Owiesny
Owsianka z orzechami
507 kcal
B: 59g • T: 277g • W: 171g
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
Owiesny
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
212 kcal ⏱ 1 min 1/5 ★
B: 42g • T: 35g • W: 136g
Płatki owsiane z bananami i orzechami
Owiesny
Płatki owsiane z bananami i orzechami
659 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 119g • T: 236g • W: 304g
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
386 kcal
B: 43g • T: 204g • W: 140g
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
Masło Orzechowe
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
459 kcal
B: 78g • T: 144g • W: 236g
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
Bez Laktozy
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
606 kcal
B: 52g • T: 186g • W: 368g
Placuszki owsiane z otrębami
Naleśniki
Placuszki owsiane z otrębami
456 kcal 2 porcje
B: 70g • T: 68g • W: 318g
Babeczki bananowo-owsiane
Owiesny
Babeczki bananowo-owsiane
366 kcal 2 porcje
B: 43g • T: 133g • W: 190g
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
Migdały
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
560 kcal
B: 75g • T: 140g • W: 344g
Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
Owiesny
Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
564 kcal
B: 82g • T: 166g • W: 315g
Czekoladowa owsianka z wiśniami
Czekolada
Czekoladowa owsianka z wiśniami
25 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 3g • T: 5g • W: 17g
Owsianka z migdałami i truskawkami
Truskawki
Owsianka z migdałami i truskawkami
31 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 4g • T: 9g • W: 18g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (307) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (98) Weganizm i Diety Roślinne (88) Utrata Wagi (45) Dieta Śródziemnomorska (43) Dieta Niskowęglowodanowa (35) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (486) Dieta Standardowa (444) Bez Laktozy (333) Wysokobiałkowa (266) Bezglutenowy (166) Wysokie Wartości Błonnika (133) Nisko-węglowodanowa (129) Dieta DASH w Nadciśnieniu (113) Dieta dla Mężczyzn (99) Dieta dla Kobiet (99) Wegetariański (99) Odchudzanie (66) Dieta Roślinna Nieprzetworzona (WFPB) (62) Dieta Pescetariańska (59) Pokarm Surowy (51) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (38) Niskotłuszczowa (24) Bez Laktozy (23) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (19) Dieta Fleksitariańska (8) Ketogeniczna (8) Śródziemnomorski (6) Dieta Paleo (6) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (3) Budowa Mięśni (3) Dieta Oczyszczająca (Detoks) (2) Mikrobiom Jelitowy (2) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (1) Dieta Wspierająca Wątrobę (1) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (1)

Najlepsze tagi

Dieta DASH (113) Nadciśnienie (113) Sałatka (73) Kurczak (59) Owiesny (53) Banan (41) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (38) Szpinak (38) Warzywa (38) Warzywo (37) Nisko-węglowodanowa (36) Kontrola Nadciśnienia (35) Jogurt (34) Obiad (33) Makaron (30) Kanapki (30) Awokado (29) Makarony (26) Naleśniki (26) Ryż (26) Jabłko (24) Kanapki (23) Krupnik (22) Twaróg (22) Bez Laktozy (22) Zupa (22) Cukinia (22) Bezglutenowy (21) Jogurt (21)

Udostępnij