1 / 1
1 zdjęcie
760
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/muffin-jaglany-z-cukinia
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/muffin-jaglany-z-cukinia
Muffin jaglany z cukinią
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Mufinka
Proso
Cukinia
30 min
Czas przygotowania
5
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
52
Kalorie
10 kcal
Zawiera 10 kalorii na porcję.
1g
Białko/Porcja
0g
Tłuszcze/Porcja
2g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
1 Łyżka
(1 Łyżka (1 g))
•
3
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
0%
Ten przepis pokrywa 0% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 10 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj kaszę według przepisu na opakowaniu. Cukinię zetrzyj na tarce o
grubych oczkach. Posiekaj szczypiorek i czosnek. Wymieszaj warzywa, siemię,
przyprawy i kaszę.
2
Rozgrzej piekarnik do temperatury 180 stopni. Tak przygotowaną masę przełóż do silikonowych foremek (jak na muffiny/babeczki) i piecz ok. 25 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.01
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.02
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1
µg
SKŁADNIK
6% RDA
Białko
2.93
g
SKŁADNIK
Białko
0.29
g
SKŁADNIK
Białko
0.01
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.29
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.02
g
SKŁADNIK
Bor
0.01
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Błonnik
2.77
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
1.55
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.21
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.01
g
SKŁADNIK
Chlor
61.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
2.06
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.03
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.01
µg
SKŁADNIK
7% RDA
Cukier
3.52
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.02
g
SKŁADNIK
7% RDA
Cynk
0.7
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0
g
SKŁADNIK
Energia
15.82
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
1.66
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.01
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Fosfor
79.99
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
1.21
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.01
g
SKŁADNIK
Glicyna
0
g
SKŁADNIK
Glukoza
1.01
g
SKŁADNIK
Glutamina
0.04
g
SKŁADNIK
Histydyna
0
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
31.51
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.13
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0
g
SKŁADNIK
Jod
0.01
µg
SKŁADNIK
Kalorie
3.78
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
451.42
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.01
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.25
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1.05
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.04
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.15
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.11
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.12
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.1
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.03
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.43
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.01
g
SKŁADNIK
Lignina
0.09
g
SKŁADNIK
Lizyna
0
g
SKŁADNIK
Luteina
39
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
2433.52
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Magnez
50.35
mg
SKŁADNIK
Maltos
0
g
SKŁADNIK
Mangan
0.45
mg
SKŁADNIK
Metionina
0
g
SKŁADNIK
Miedź
0.18
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.16
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0
g
SKŁADNIK
Nikel
0.01
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0.26
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.17
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.03
g
SKŁADNIK
Popiół
1.45
g
SKŁADNIK
26% RDA
Potas
522.35
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.01
g
SKŁADNIK
Sacharoza
1.21
g
SKŁADNIK
2% RDA
Selen
0.86
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.01
g
SKŁADNIK
Siarka
2.11
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.97
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Sód
6.63
mg
SKŁADNIK
Sól
0.32
g
SKŁADNIK
Treonina
0
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0
g
SKŁADNIK
1% RDA
Tłuszcz
0.71
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.45
g
SKŁADNIK
Valina
0.01
g
SKŁADNIK
5% RDA
Wapń
37.22
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Witamina A
154.26
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.17
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.89
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
0.55
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.43
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
43.05
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
20.37
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.04
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.01
µg
SKŁADNIK
2% RDA
Witamina E
0.23
mg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina K
11.38
µg
SKŁADNIK
Woda
190.32
g
SKŁADNIK
3% RDA
Węglowodany
8.45
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
1.01
g
SKŁADNIK
7% RDA
Żelazo
0.98
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
206.12
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.01 g | - |
| Argentyna | - | 0.03 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Białko | - | 2.93 g | 6% |
| Białko | - | 0.29 g | - |
| Białko | - | 0.01 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.29 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.02 g | - |
| Bor | - | 0.01 mg | - |
| Błonnik | - | 2.77 g | 11% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 1.55 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.21 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.01 g | - |
| Chlor | - | 61.1 mg | - |
| Chlor | - | 0.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 2.06 mg | - |
| Chrom | - | 0.03 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 3.52 g | 7% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 0.7 mg | 7% |
| Cysteina | - | 0 g | - |
| Energia | - | 15.82 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 1.66 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 79.99 mg | 11% |
| Fruktoza | - | 1.21 g | - |
| Galaktyka | - | 0.01 g | - |
| Glicyna | - | 0 g | - |
| Glukoza | - | 1.01 g | - |
| Glutamina | - | 0.04 g | - |
| Histydyna | - | 0 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 31.51 µg | - |
| Inuliny | - | 0.13 g | - |
| Izoleucyna | - | 0 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalorie | - | 3.78 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 451.42 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.25 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.01 g | - |
| Kwas foliowy | - | 1.05 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.15 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.03 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.43 g | - |
| Laktoza | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 0.01 g | - |
| Lignina | - | 0.09 g | - |
| Lizyna | - | 0 g | - |
| Luteina | - | 39 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 2433.52 mg | - |
| Magnez | - | 50.35 mg | 13% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 0.45 mg | - |
| Metionina | - | 0 g | - |
| Miedź | - | 0.18 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.16 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0 g | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.26 g | - |
| Omega 6 | - | 0.17 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.03 g | - |
| Popiół | - | 1.45 g | - |
| Potas | - | 522.35 mg | 26% |
| Prolina | - | 0.01 g | - |
| Sacharoza | - | 1.21 g | - |
| Selen | - | 0.86 µg | 2% |
| Seryna | - | 0.01 g | - |
| Siarka | - | 2.11 mg | - |
| Skrobia | - | 0.97 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.01 g | - |
| Sód | - | 6.63 mg | - |
| Sól | - | 0.32 g | - |
| Treonina | - | 0 g | - |
| Tryptofan | - | 0 g | - |
| Tyrozyna | - | 0 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.71 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.45 g | - |
| Valina | - | 0.01 g | - |
| Wapń | - | 37.22 mg | 5% |
| Witamina A | - | 154.26 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.17 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.89 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.55 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 43.05 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 20.37 mg | - |
| Witamina D | - | 0.04 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina E | - | 0.23 mg | 2% |
| Witamina K | - | 11.38 µg | 15% |
| Woda | - | 190.32 g | - |
| Węglowodany | - | 8.45 g | 3% |
| Węglowodany, całkowite | - | 1.01 g | - |
| Żelazo | - | 0.98 mg | 7% |
| β-Karoten | - | 206.12 µg | - |
Nie znaleziono składnika
