1 / 1
1 zdjęcie
1374
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/kokosowy-pudding-chia-z-mango
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/kokosowy-pudding-chia-z-mango
Kokosowy pudding chia z mango
Placki Chia
Kokos
Mango
~
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1803
Kalorie
901 kcal
Zawiera 901 kalorii na porcję.
15g
Białko/Porcja
62g
Tłuszcze/Porcja
70g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 2.2g
T: 1.1g
W: 42g
B: 0.3g
T: 1g
W: 79.5g
B: 15.4g
T: 31.3g
W: 4.7g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 0.2g
T: 2.5g
W: 1.1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 9.6g
T: 85.2g
W: 12.4g
Pokrycie zapotrzebowania
34%
Ten przepis pokrywa 34% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 901 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Na suchej patelni podprażamy płatki migdałowe.Do miski wlewamy mleko kokosowe i dokładnie mieszamy trzepaczką. Dodajemy nasiona chia i energicznie mieszamy. Pudding nakładamy do pucharków, do połowy wysokości. Wkładamy do lodówki na około 5 godzin.Mango, obrane ze skóry, kroimy w kostkę i dodajemy do deseru. Deser dekorujemy płatkami migdałów, wiórkami kokosowymi, miodem. Przyozdabiamy listkami mięty. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.6
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.14
g
SKŁADNIK
Argentyna
1.65
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.06
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.62
mg
SKŁADNIK
Betaina
0.49
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Białko
29.98
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
11.74
g
SKŁADNIK
Bor
0.61
mg
SKŁADNIK
104% RDA
Błonnik
26.02
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
20.35
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
5.2
g
SKŁADNIK
Capric Acid
26.97
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
31.38
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.74
g
SKŁADNIK
Chlor
122.4
mg
SKŁADNIK
Chlor
84.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
8.55
mg
SKŁADNIK
Chrom
0
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
258% RDA
Cukier
128.97
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
4.74
g
SKŁADNIK
53% RDA
Cynk
5.31
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.18
g
SKŁADNIK
Energia
110.4
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.8
g
SKŁADNIK
Fitosterol
73.02
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
117% RDA
Fosfor
818.93
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
41.37
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.73
g
SKŁADNIK
Glukoza
35.91
g
SKŁADNIK
Glutamina
2.79
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.39
g
SKŁADNIK
Inuliny
0.05
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.58
g
SKŁADNIK
3% RDA
Jod
4.12
µg
SKŁADNIK
Kalorie
26.4
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
0
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
0.06
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1.83
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
1.39
g
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
8.21
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
3.3
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
22.42
g
SKŁADNIK
Kwasowość
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe
31.26
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
23.22
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
81.79
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
10.4
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.04
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
46.02
g
SKŁADNIK
Leucyna
1.13
g
SKŁADNIK
Lignina
0.04
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.43
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
65.7
mg
SKŁADNIK
107% RDA
Magnez
400.89
mg
SKŁADNIK
Maltos
0
g
SKŁADNIK
Mangan
4.29
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.17
g
SKŁADNIK
Miedź
1.62
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
7.22
g
SKŁADNIK
Natron
54.26
g
SKŁADNIK
Nikel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.34
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.87
g
SKŁADNIK
Omega 6
8.4
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
5.68
g
SKŁADNIK
Popiół
5.17
g
SKŁADNIK
87% RDA
Potas
1742.83
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.63
g
SKŁADNIK
Sacharoza
11.13
g
SKŁADNIK
30% RDA
Selen
16.29
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.61
g
SKŁADNIK
Siarka
100.02
mg
SKŁADNIK
Skrobia
0.45
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
1.71
g
SKŁADNIK
3% RDA
Sód
54.55
mg
SKŁADNIK
Sól
0.15
g
SKŁADNIK
Teobromina
0.04
mg
SKŁADNIK
Tokoferol beta
0.02
mg
SKŁADNIK
Tokoferol gamma
0.41
mg
SKŁADNIK
Treonina
0.46
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.2
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.32
g
SKŁADNIK
178% RDA
Tłuszcz
124.56
g
SKŁADNIK
Tłuszcz nasycony
2.13
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
91.14
g
SKŁADNIK
Valina
0.69
g
SKŁADNIK
43% RDA
Wapń
340.6
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Witamina A
198.42
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.3
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.64
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.78
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
6.04
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
39.59
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.93
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.52
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
36.92
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
140.11
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
108.47
mg
SKŁADNIK
32% RDA
Witamina D
4.74
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.04
µg
SKŁADNIK
156% RDA
Witamina E
18.7
mg
SKŁADNIK
1874% RDA
Witamina K
1405.66
µg
SKŁADNIK
Woda
545.3
g
SKŁADNIK
54% RDA
Węglowodany
140.5
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
13.66
g
SKŁADNIK
126% RDA
Żelazo
17.6
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
1792.22
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.6 g | - |
| Alkoholu | - | 0.14 g | - |
| Argentyna | - | 1.65 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.06 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.62 mg | - |
| Betaina | - | 0.49 mg | - |
| Białko | - | 29.98 g | 60% |
| Białko roślinne | - | 11.74 g | - |
| Bor | - | 0.61 mg | - |
| Błonnik | - | 26.02 g | 104% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 20.35 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 5.2 g | - |
| Capric Acid | - | 26.97 g | - |
| Caprylic Acid | - | 31.38 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.74 g | - |
| Chlor | - | 122.4 mg | - |
| Chlor | - | 84.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 8.55 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 128.97 g | 258% |
| Cukier dodany | - | 4.74 g | - |
| Cynk | - | 5.31 mg | 53% |
| Cysteina | - | 0.18 g | - |
| Energia | - | 110.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.8 g | - |
| Fitosterol | - | 73.02 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 818.93 mg | 117% |
| Fruktoza | - | 41.37 g | - |
| Galaktyka | - | 0 g | - |
| Glicyna | - | 0.73 g | - |
| Glukoza | - | 35.91 g | - |
| Glutamina | - | 2.79 g | - |
| Histydyna | - | 0.39 g | - |
| Inuliny | - | 0.05 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.58 g | - |
| Jod | - | 4.12 µg | 3% |
| Kalorie | - | 26.4 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 0 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.06 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1.83 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1.39 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.5 g | - |
| Kwas linolowy | - | 8.21 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 3.3 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 22.42 g | - |
| Kwasowość | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 31.26 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 23.22 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 81.79 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 10.4 g | - |
| Laktoza | - | 4.04 g | - |
| Lauric Acid | - | 46.02 g | - |
| Leucyna | - | 1.13 g | - |
| Lignina | - | 0.04 g | - |
| Lizyna | - | 0.43 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 65.7 mg | - |
| Magnez | - | 400.89 mg | 107% |
| Maltos | - | 0 g | - |
| Mangan | - | 4.29 mg | - |
| Metionina | - | 0.17 g | - |
| Miedź | - | 1.62 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 7.22 g | - |
| Natron | - | 54.26 g | - |
| Nikel | - | 0 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 1.87 g | - |
| Omega 6 | - | 8.4 g | - |
| Palmitic Acid | - | 5.68 g | - |
| Popiół | - | 5.17 g | - |
| Potas | - | 1742.83 mg | 87% |
| Prolina | - | 0.63 g | - |
| Sacharoza | - | 11.13 g | - |
| Selen | - | 16.29 µg | 30% |
| Seryna | - | 0.61 g | - |
| Siarka | - | 100.02 mg | - |
| Skrobia | - | 0.45 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.71 g | - |
| Sód | - | 54.55 mg | 3% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Teobromina | - | 0.04 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.02 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.41 mg | - |
| Treonina | - | 0.46 g | - |
| Tryptofan | - | 0.2 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.32 g | - |
| Tłuszcz | - | 124.56 g | 178% |
| Tłuszcz nasycony | - | 2.13 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 91.14 g | - |
| Valina | - | 0.69 g | - |
| Wapń | - | 340.6 mg | 43% |
| Witamina A | - | 198.42 µg | 25% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.64 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.78 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.04 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 39.59 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.93 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.52 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 36.92 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 140.11 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 108.47 mg | - |
| Witamina D | - | 4.74 µg | 32% |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 18.7 mg | 156% |
| Witamina K | - | 1405.66 µg | 1874% |
| Woda | - | 545.3 g | - |
| Węglowodany | - | 140.5 g | 54% |
| Węglowodany, całkowite | - | 13.66 g | - |
| Żelazo | - | 17.6 mg | 126% |
| β-Karoten | - | 1792.22 µg | - |
Nie znaleziono składnika
