Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową
Pasta Pomidorowa
Kanapki
Śledź
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1447
Kalorie
1447 kcal
Zawiera 1447 kalorii na porcję.
33g
Białko/Porcja
116g
Tłuszcze/Porcja
68g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 4.2g
T: 1.4g
W: 60g
B: 14.5g
T: 8.3g
W: 0.6g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
55%
Ten przepis pokrywa 55% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1447 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
Przygotowanie przepisu
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 185 g | 185 g |
| Beta-glukany | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10 µg | 10 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Betaina | 50 mg | 50 mg |
| Białko | 32.97 g | 32.97 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Błonnik | 11.2 g | 11.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.4 g | 4.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.5 g | 1.5 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Chlor | 44 mg | 44 mg |
| Chlor | 700 mg | 700 mg |
| Cholesterol | 146 mg | 146 mg |
| Chrom | 6 µg | 6 µg |
| Cobalt | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cukier | 7.95 g | 7.95 g |
| Cukier dodany | 1.5 g | 1.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 3.46 mg | 3.46 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Cysty | 60 g | 60 g |
| Fenyloalanina | 150 g | 150 g |
| Fitosterol | 252 mg | 252 mg |
| Fluor | 11 mg | 11 mg |
| Fosfor | 638 mg | 638 mg |
| Fruktoza | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 135 g | 135 g |
| Glukoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glutamina | 460 g | 460 g |
| Histydyna | 75 g | 75 g |
| Hydroxyproliny | 11 g | 11 g |
| Index glikiemiczny | 88 µg | 88 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 115 g | 115 g |
| Jod | 23.5 µg | 23.5 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 450 mg | 450 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 11 mg | 11 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 240 g | 240 g |
| Kwas cytrynowy | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Kwas foliowy | 167 µg | 167 µg |
| Kwas glutaminowy | 946 g | 946 g |
| Kwas kwinowy | 5 g | 5 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 20.1 g | 20.1 g |
| Kwas oksalowy | 20 mg | 20 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 4.9 g | 4.9 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 75.9 g | 75.9 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 16.7 g | 16.7 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.05 g | 2.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 16.71 g | 16.71 g |
| Laktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucyna | 240 g | 240 g |
| Lignina | 0.3 g | 0.3 g |
| Lizyna | 140 g | 140 g |
| Luteina | 50 µg | 50 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 5684 mg | 5684 mg |
| Lykopenia | 2573 µg | 2573 µg |
| Magnez | 117 mg | 117 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.74 mg | 0.74 mg |
| Metionina | 60 g | 60 g |
| Miedź | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Molybdenum | 13 µg | 13 µg |
| Nikel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 3.55 g | 3.55 g |
| Omega 6 | 11.85 g | 11.85 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 8.49 g | 8.49 g |
| Potas | 1349 mg | 1349 mg |
| Prolina | 275 g | 275 g |
| Sacharoza | 1.9 g | 1.9 g |
| Selen | 59 µg | 59 µg |
| Seryna | 170 g | 170 g |
| Siarka | 12 mg | 12 mg |
| Skrobia | 52.1 g | 52.1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 827 mg | 827 mg |
| Sól | 2.03 g | 2.03 g |
| Tauryn | 3 mg | 3 mg |
| Treonina | 115 g | 115 g |
| Tryptofan | 50 g | 50 g |
| Tyrozyna | 100 g | 100 g |
| Tłuszcz | 115.79 g | 115.79 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 155 g | 155 g |
| Wapń | 544 mg | 544 mg |
| Witamina A | 590 µg | 590 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.36 mg | 1.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 10.91 µg | 10.91 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.42 mg | 1.42 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.98 mg | 8.98 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 31.5 mg | 31.5 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165 µg | 165 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 157 mg | 157 mg |
| Witamina D | 7.9 µg | 7.9 µg |
| Witamina E | 16.07 mg | 16.07 mg |
| Witamina K | 1709.6 µg | 1709.6 µg |
| Woda | 275.11 g | 275.11 g |
| Węglowodany | 68.23 g | 68.23 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Żelazo | 7.93 mg | 7.93 mg |
| β-Karoten | 5054 µg | 5054 µg |
