Diets Premium
Tortilla z kurczakiem
1 zdjęcie
2017

Tortilla z kurczakiem

Kurczak
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
3
Cena (Lidl)
12.47 zł
Koszt jednej porcji
4.16 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
9
Ilość kalorii
877
Ilość kalorii na 1 porcję
292 kcal
Ilość białka na porcję
17g
Ilość tłuszczu na porcję
6g
Ilość węglowodanów na porcję
43g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Pomidor

Pomidor

#Pomidor #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
1 Sztuka (1 Sztuka (200 g)) • 40 kcal • 1.68 zł
Pomidor Histamina Zespół lateks-owoce Salicylany
B: 1.8g
T: 0.4g
W: 7.2g
40 kcal
Tortilla pełnoziarnista pszenna

Tortilla pełnoziarnista pszenna

#Pełnoziarnista Pszenica #Pełnoziarnisty #Wegetariański #Wegetariański #Bez Laktozy
1 Sztuka (1 Sztuka (62 g)) • 172 kcal • 0.92 zł
Pszenica Gluten
B: 5.8g
T: 3.7g
W: 28.7g
172 kcal
Jogurt naturalny 2%

Jogurt naturalny 2%

#Jogurt Naturalny #Wegetariański #Bezglutenowy #Nisko-węglowodanowa #Zdrowe
2 Łyżka (2 Łyżka (50 g)) • 27 kcal • 0.33 zł
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka
B: 2.1g
T: 1g
W: 2.4g
27 kcal
Cebula

Cebula

#Cebula #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
0.33 Sztuka (0.33 Sztuka (33.3 g)) • 14 kcal • 0.20 zł
Cebula
B: 0.4g
T: 0g
W: 3.1g
14 kcal
Filet z piersi kurczaka

Filet z piersi kurczaka

#Piersi Z Kurczaka #Filet
33.33 Gram (33.3 Gram) • 35 kcal • 0.83 zł
Kurczak Zespół alfa-gal
B: 7g
T: 0.7g
W: 0.3g
35 kcal
Sałata masłowa

Sałata masłowa

#Wegetariański #Bezglutenowy #Nisko-węglowodanowa #Zdrowe
1 Liść (1 Liść (5 g)) • 1 kcal • 0.18 zł
Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoce Zespół bylica-seler-przyprawy Mleko
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
Czosnek

Czosnek

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Czosnek #Wegetariański #Wegetariański
0.33 Ząbek (0.33 Ząbek (1.7 g)) • 3 kcal • 0.02 zł
Czosnek
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.5g
3 kcal
Sól biała

Sól biała

#Biała Sól
0.33 Gram (0.3 Gram) • 0 kcal
Iodine
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
Pieprz czarny

Pieprz czarny

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy
0.33 Gram (0.3 Gram) • 1 kcal
Czarny pieprz
B: 0g
T: 0g
W: 0.2g
1 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Tortilla z kurczakiem

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
3,83 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 3,83 zł
100 kcal 1,31 zł
20 g białko 4,43 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
3,83 zł 3,83 zł 7,66 zł 15,32 zł
Lidl +2%
3,91 zł 3,91 zł 7,82 zł 15,64 zł
Aldi +3%
3,95 zł 3,95 zł 7,90 zł 15,80 zł
Dino +4%
3,99 zł 3,99 zł 7,98 zł 15,96 zł
Kaufland +9%
4,16 zł 4,16 zł 8,32 zł 16,64 zł
Auchan +7%
4,08 zł 4,08 zł 8,16 zł 16,32 zł
Netto +5%
4,04 zł 4,04 zł 8,08 zł 16,16 zł
Carrefour +15%
4,41 zł 4,41 zł 8,82 zł 17,64 zł
Żabka +28%
4,91 zł 4,91 zł 9,82 zł 19,64 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Sposób przygotowania

1
Pokrój filet z piersi kurczaka w paski lub kostkę, dopraw szczyptą soli oraz pieprzu i usmaż na rozgrzanej patelni na złoty kolor.
2
Umyj liście sałaty masłowej oraz pomidory, a następnie pokrój pomidory i obraną cebulę w plasterki lub drobną kostkę.
3
W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku, solą i czarnym pieprzem, tworząc sos czosnkowy.
4
Lekko podgrzej pełnoziarniste tortille na suchej patelni, ułóż na nich sałatę, pokrojone warzywa oraz kurczaka, polej sosem czosnkowym i ciasno zwiń.
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny 18
Pomidor Histamina Zespół lateks-owoce Salicylany Pszenica Gluten Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Cebula Kurczak Zespół alfa-gal Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Czosnek Iodine Czarny pieprz

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
292 kcal
Białko
17.3g
Tłuszcze
5.9g
Węglowodany
42.6g
Tortilla z kurczakiem
Bio-Analiza Przepis

Tortilla z kurczakiem

292 kcal B: 17.3g T: 5.9g W: 42.6g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 83
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 111 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 21 µU/mL 35 µU/mL 38 µU/mL 31 µU/mL 21 µU/mL 13 µU/mL 9 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 107 mg/dL 122 mg/dL 127 mg/dL 120 mg/dL 108 mg/dL 97 mg/dL 89 mg/dL 86 mg/dL 127 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 22.5) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 127 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
22.5 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
127
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.83
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (17.3 g), tłuszczów (5.9 g) oraz błonnika (8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 34.6 g
Cukry proste: 10.2 g Błonnik spowalniający: 8 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Kurczak po hawajsku
Kurczak
Kurczak po hawajsku
656 kcal
B: 121g • T: 43g • W: 492g
Kurczak sezamowy
Kurczak
Kurczak sezamowy
804 kcal 2 porcje
B: 216g • T: 183g • W: 405g
Kurczak w sosie musztardowym
Sos Musztardowy
Kurczak w sosie musztardowym
623 kcal
B: 213g • T: 84g • W: 326g
Kurczak w sosie warzywnym
Kurczak
Kurczak w sosie warzywnym
722 kcal
B: 221g • T: 153g • W: 348g
Makaron po tajsku z kurczakiem
Kurczak
Makaron po tajsku z kurczakiem
759 kcal
B: 259g • T: 335g • W: 165g
Kurczak w cieście
Kurczak
Kurczak w cieście
828 kcal
B: 263g • T: 135g • W: 430g
Kurczak słodko-kwaśny
Kurczak
Kurczak słodko-kwaśny
481 kcal 3 porcje
B: 109g • T: 63g • W: 309g
Kurczak z brokułami
Brokuł
Kurczak z brokułami
321 kcal 1/5 ★
B: 204g • T: 47g • W: 70g
Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem
Marchew
Kaszotto z kurczakiem, marchewką i groszkiem
524 kcal 2 porcje
B: 140g • T: 165g • W: 219g
Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem
Marchew
Filety z kurczaka z marchewką i groszkiem
418 kcal
B: 148g • T: 186g • W: 84g
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
Sos Curry
Kurczak z sosem curry i szpinakiem
450 kcal 4 porcje
B: 153g • T: 78g • W: 219g
Pomidorowy kurczak
Pomidorowy
Pomidorowy kurczak
452 kcal
B: 218g • T: 66g • W: 168g
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
Warzywa
Quesadilla z kurczakiem i warzywami
682 kcal 4 porcje
B: 164g • T: 309g • W: 208g
Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną
Groch Kuskusowy
Kurczak z kaszą jaglaną i kapustą kwaszoną
480 kcal
B: 122g • T: 129g • W: 229g
Ryż z kurczakiem i brokułem
Brokuł
Ryż z kurczakiem i brokułem
548 kcal
B: 128g • T: 131g • W: 289g
Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną
Groch Kuskusowy
Kurczak z kaszą gryczaną i kapustą kwaszoną
481 kcal
B: 127g • T: 130g • W: 223g
Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)
728 kcal
B: 198g • T: 190g • W: 341g
Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem
Kurczak
Kurczak w sosie cytrynowym z ryżem
948 kcal
B: 214g • T: 332g • W: 402g
Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym
Kurczak
Kurczak w sosie pesto z makaronem ryżowym
462 kcal
B: 233g • T: 129g • W: 100g
Pęczak z warzywami i kurczakiem
Parówka
Pęczak z warzywami i kurczakiem
546 kcal
B: 107g • T: 195g • W: 244g
Ryż z kurczakiem i warzywami
Warzywa
Ryż z kurczakiem i warzywami
691 kcal
B: 177g • T: 141g • W: 373g
Kurczak curry z fasolką szparagową
Fasolka Szparagowa
Kurczak curry z fasolką szparagową
774 kcal
B: 188g • T: 192g • W: 393g
Makaron z kurczakiem i brokułem
Brokuł
Makaron z kurczakiem i brokułem
846 kcal
B: 227g • T: 231g • W: 388g
Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
Bezglutenowy
Makaron z kurczakiem i brokułem (wersja bezglutenowa)
846 kcal
B: 188g • T: 227g • W: 432g
Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem
Azjatyckie
Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem
494 kcal 2 porcje
B: 225g • T: 80g • W: 189g
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
Sos Sojowy
Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem
419 kcal 2 porcje
B: 206g • T: 88g • W: 126g
Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu
Sos Miodowo-Musztardowy
Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu
843 kcal 2 porcje
B: 116g • T: 245g • W: 481g
Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)
487 kcal
B: 122g • T: 124g • W: 241g
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
598 kcal
B: 168g • T: 314g • W: 116g
Lighter curry chicken with green beans and asparagus
Szparagi
Lighter curry chicken with green beans and asparagus
560 kcal
B: 128g • T: 150g • W: 282g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (250) Weganizm i Diety Roślinne (88) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (65) Dieta Śródziemnomorska (43) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Dieta Niskowęglowodanowa (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Utrata Wagi (7) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (406) Bezglutenowy (312) Wysokobiałkowa (283) Wysokie Wartości Błonnika (168) Bez Laktozy (167) Dieta Standardowa (160) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (157) Wegetariański (156) Przeciwzapalny (137) Dieta Bez Wieprzowiny (130) Dieta Pollotariańska (119) Odchudzanie (110) Śródziemnomorski (105) Nisko-węglowodanowa (99) Mikrobiom Jelitowy (73) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (54) Budowa Mięśni (53) Ketogeniczna (49) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (48) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Pescetariańska (46) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (43) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (37) Dieta Rekompozycyjna (35) Dieta Fleksitariańska (28) Bez Laktozy (27) Bezcukrowy (23) Dieta dla Mężczyzn (21) Dieta dla Kobiet (16) Dieta Miękka i Łatwostrawna (12)

Najlepsze tagi

Kurczak (53) Sałatka (46) Owiesny (43) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (37) Nisko-węglowodanowa (34) Banan (32) Szpinak (31) Warzywo (29) Warzywa (29) Awokado (27) Kanapki (27) Naleśniki (26) Jogurt (24) Makaron (23) Ryż (22) Kanapki (21) Bezglutenowy (21) Bez Laktozy (21) Makarony (21) Zupa (21) Cukinia (19) Jabłko (18) Papryka (17) Brokuł (17) Kanapka (16) Twaróg (15) Bez Laktozy (15) Zupa (15) Jogurt (15)

Udostępnij