1 / 1
1 zdjęcie
871
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/dorsz-zapiekany-z-mozzarella
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/dorsz-zapiekany-z-mozzarella
Dorsz zapiekany z mozzarellą
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Produkty na bazie warzyw i owoców
Produkty na bazie warzyw
Pomidory i produkty z pomidorów
Koncentrat pomidorowy
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
30 min
Czas przygotowania
2
Porcja
9
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
827
Kalorie
414 kcal
Zawiera 414 kalorii na porcję.
34g
Białko/Porcja
25g
Tłuszcze/Porcja
14g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 33g
T: 0.6g
W: 2g
B: 27.7g
T: 27.7g
W: 2.8g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 2.8g
T: 0.8g
W: 8.4g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 0.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 414 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Den Backofen auf 160 °C (oder 180 °C Umluft) vorheizen.
2
Połóż rybę w naczyniu do pieczenia.
3
W misce wymieszaj składniki marynaty: oliwę z oliwek, koncentrat pomidorowy, estragon, oregano, sól i pieprz.
Dobrze wymieszaj te składniki i polej nimi rybę.
4
Przeciąć mozzarellę i pomidory na plastry i układać je naprzemiennie na rybie.
5
Piecz rybę w piekarniku przez 20–25 minut.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
2102.01
g
SKŁADNIK
Alkoholu
3.4
g
SKŁADNIK
Argentyna
2119.01
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
91
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
49
mg
SKŁADNIK
134% RDA
Białko
67.24
g
SKŁADNIK
Białko
33.02
g
SKŁADNIK
Białko
30.77
g
SKŁADNIK
Białko roślinne
0.22
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
60.73
g
SKŁADNIK
Bor
100.4
mg
SKŁADNIK
40% RDA
Błonnik
9.91
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
4.76
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.65
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
SKŁADNIK
Chlor
469.6
mg
SKŁADNIK
Chlor
1066.41
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
202.88
mg
SKŁADNIK
Chrom
8.03
µg
SKŁADNIK
Cobalt
6.03
µg
SKŁADNIK
35% RDA
Cukier
17.54
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
3.4
g
SKŁADNIK
Cukry alkoholowe
3.4
g
SKŁADNIK
52% RDA
Cynk
5.19
mg
SKŁADNIK
Cysteina
17
g
SKŁADNIK
Cysty
200
g
SKŁADNIK
Energia
6.12
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
1502.01
g
SKŁADNIK
Fitosterol
68.8
mg
SKŁADNIK
Fluor
55.9
mg
SKŁADNIK
121% RDA
Fosfor
847.53
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
6.75
g
SKŁADNIK
Galaktyka
3.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
1885.01
g
SKŁADNIK
Glukoza
6.54
g
SKŁADNIK
Glutamina
804
g
SKŁADNIK
Histydyna
851
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
3.4
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
129.3
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
1485.01
g
SKŁADNIK
199% RDA
Jod
298.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Alpha
343.4
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
3358.84
mg
SKŁADNIK
Kempesterol
1.7
g
SKŁADNIK
Krzemionka
3.4
mg
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0.15
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
3706.02
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.96
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
51
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
5896.96
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.95
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.49
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
19.4
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
14
g
SKŁADNIK
Kwasowość
1.36
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
21.75
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
19.69
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
4.78
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.53
g
SKŁADNIK
Laktoza
4.65
g
SKŁADNIK
Leucyna
2736.02
g
SKŁADNIK
Lignina
0.2
g
SKŁADNIK
Lizyna
3136.01
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
569.02
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
8759.1
µg
SKŁADNIK
39% RDA
Magnez
145.19
mg
SKŁADNIK
Maltos
3.4
g
SKŁADNIK
Mangan
0.54
mg
SKŁADNIK
Metionina
834
g
SKŁADNIK
Miedź
0.45
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
19.9
µg
SKŁADNIK
Nikel
7.4
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
47.6
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.56
g
SKŁADNIK
Omega 6
3.71
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
2.7
g
SKŁADNIK
Phytoen
10200
µg
SKŁADNIK
Phytofluen
1020
µg
SKŁADNIK
Polyols
3.4
g
SKŁADNIK
Popiół
12.48
g
SKŁADNIK
120% RDA
Potas
2395.51
mg
SKŁADNIK
Prolina
1285.01
g
SKŁADNIK
Retinol
12
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
0.76
g
SKŁADNIK
162% RDA
Selen
88.9
µg
SKŁADNIK
Seryna
1502.01
g
SKŁADNIK
Siarka
654.2
mg
SKŁADNIK
Skrobia
1.47
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.46
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
1.02
g
SKŁADNIK
34% RDA
Sód
674.06
mg
SKŁADNIK
Sól
201.51
g
SKŁADNIK
Tauryn
243.4
mg
SKŁADNIK
Treonina
1485.01
g
SKŁADNIK
Tryptofan
434
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
1268.01
g
SKŁADNIK
71% RDA
Tłuszcz
49.92
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
28.36
g
SKŁADNIK
Valina
1719.01
g
SKŁADNIK
93% RDA
Wapń
747.41
mg
SKŁADNIK
121% RDA
Witamina A
968.61
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.66
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.26
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.73
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
10.76
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
23.58
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
1.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
3.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
69
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
52.7
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
100.5
mg
SKŁADNIK
54% RDA
Witamina D
8.13
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
2
µg
SKŁADNIK
77% RDA
Witamina E
9.27
mg
SKŁADNIK
78% RDA
Witamina K
58.26
µg
SKŁADNIK
Woda
586.27
g
SKŁADNIK
11% RDA
Węglowodany
27.3
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
16.28
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.01
µg
SKŁADNIK
41% RDA
Żelazo
5.7
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
250
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 2102.01 g | - |
| Alkoholu | - | 3.4 g | - |
| Argentyna | - | 2119.01 g | - |
| Beta-glukany | - | 0 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 91 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 49 mg | - |
| Białko | - | 67.24 g | 134% |
| Białko | - | 33.02 g | - |
| Białko | - | 30.77 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.22 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 60.73 g | - |
| Bor | - | 100.4 mg | - |
| Błonnik | - | 9.91 g | 40% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 4.76 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 469.6 mg | - |
| Chlor | - | 1066.41 mg | - |
| Cholesterol | - | 202.88 mg | - |
| Chrom | - | 8.03 µg | - |
| Cobalt | - | 6.03 µg | - |
| Cukier | - | 17.54 g | 35% |
| Cukier dodany | - | 3.4 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 3.4 g | - |
| Cynk | - | 5.19 mg | 52% |
| Cysteina | - | 17 g | - |
| Cysty | - | 200 g | - |
| Energia | - | 6.12 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 1502.01 g | - |
| Fitosterol | - | 68.8 mg | - |
| Fluor | - | 55.9 mg | - |
| Fosfor | - | 847.53 mg | 121% |
| Fruktoza | - | 6.75 g | - |
| Galaktyka | - | 3.4 g | - |
| Glicyna | - | 1885.01 g | - |
| Glukoza | - | 6.54 g | - |
| Glutamina | - | 804 g | - |
| Histydyna | - | 851 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 3.4 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 129.3 µg | - |
| Izoleucyna | - | 1485.01 g | - |
| Jod | - | 298.4 µg | 199% |
| Karotyna Alpha | - | 343.4 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 3358.84 mg | - |
| Kempesterol | - | 1.7 g | - |
| Krzemionka | - | 3.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.15 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 3706.02 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.96 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 51 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 5896.96 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.95 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.49 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 19.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 14 g | - |
| Kwasowość | - | 1.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 21.75 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 19.69 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.78 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.53 g | - |
| Laktoza | - | 4.65 g | - |
| Leucyna | - | 2736.02 g | - |
| Lignina | - | 0.2 g | - |
| Lizyna | - | 3136.01 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 569.02 mg | - |
| Lykopenia | - | 8759.1 µg | - |
| Magnez | - | 145.19 mg | 39% |
| Maltos | - | 3.4 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Metionina | - | 834 g | - |
| Miedź | - | 0.45 mg | - |
| Molybdenum | - | 19.9 µg | - |
| Nikel | - | 7.4 mg | - |
| Nitrogeny | - | 47.6 g | - |
| Omega 3 | - | 0.56 g | - |
| Omega 6 | - | 3.71 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.7 g | - |
| Phytoen | - | 10200 µg | - |
| Phytofluen | - | 1020 µg | - |
| Polyols | - | 3.4 g | - |
| Popiół | - | 12.48 g | - |
| Potas | - | 2395.51 mg | 120% |
| Prolina | - | 1285.01 g | - |
| Retinol | - | 12 µg | - |
| Sacharoza | - | 0.76 g | - |
| Selen | - | 88.9 µg | 162% |
| Seryna | - | 1502.01 g | - |
| Siarka | - | 654.2 mg | - |
| Skrobia | - | 1.47 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.46 g | - |
| Stigmasterol | - | 1.02 g | - |
| Sód | - | 674.06 mg | 34% |
| Sól | - | 201.51 g | - |
| Tauryn | - | 243.4 mg | - |
| Treonina | - | 1485.01 g | - |
| Tryptofan | - | 434 g | - |
| Tyrozyna | - | 1268.01 g | - |
| Tłuszcz | - | 49.92 g | 71% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 28.36 g | - |
| Valina | - | 1719.01 g | - |
| Wapń | - | 747.41 mg | 93% |
| Witamina A | - | 968.61 µg | 121% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.66 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.26 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.73 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 10.76 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 23.58 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 1.27 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.57 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3.4 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 69 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 52.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 100.5 mg | - |
| Witamina D | - | 8.13 µg | 54% |
| Witamina D3 | - | 2 µg | - |
| Witamina E | - | 9.27 mg | 77% |
| Witamina K | - | 58.26 µg | 78% |
| Woda | - | 586.27 g | - |
| Węglowodany | - | 27.3 g | 11% |
| Węglowodany, całkowite | - | 16.28 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.01 µg | - |
| Żelazo | - | 5.7 mg | 41% |
| β-Karoten | - | 250 µg | - |
Nie znaleziono składnika
