Diets Premium
Owsianka inaczej (pieczona)
1 zdjęcie
1935

Owsianka inaczej (pieczona)

Owiesny Upieczony
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
3
Cena (Lidl)
6.74 zł
Koszt jednej porcji
2.25 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
9
Ilość kalorii
1409
Ilość kalorii na 1 porcję
470 kcal
Ilość białka na porcję
19g
Ilość tłuszczu na porcję
14g
Ilość węglowodanów na porcję
68g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Mleko krowie 1,5%

Mleko krowie 1,5%

#Zdrowa Dieta #Żywność Korzystna Dla Serca #Żywienie
0.33 Szklanka (0.33 Szklanka (80 g)) • 38 kcal • 0.29 zł
Mleko Laktoza
B: 2.7g
T: 1.2g
W: 4g
38 kcal
Płatki owsiane

Płatki owsiane

#Żywienie #Wegetariański #Wegetariański #Bez Laktozy #Wysokobiałkowa
0.67 Szklanka (0.67 Szklanka (73.3 g)) • 286 kcal • 0.58 zł
Owies Gluten
B: 8.7g
T: 5.3g
W: 50.8g
286 kcal
Banan

Banan

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Banan #Wegetariański #Wegetariański
0.33 Sztuka (0.33 Sztuka (33.3 g)) • 34 kcal • 0.22 zł
Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 7.8g
34 kcal
Całe jaja kurze (S)

Całe jaja kurze (S)

#Kurze Jajka #Bezglutenowy #Bez Laktozy #Wysokobiałkowa #Nisko-węglowodanowa
0.67 Sztuka (0.67 Sztuka (23.3 g)) • 33 kcal • 0.47 zł
Jaja
B: 2.9g
T: 2.3g
W: 0.1g
33 kcal
Jogurt naturalny grecki

Jogurt naturalny grecki

#Jogurt Naturalny
0.67 Łyżka (0.67 Łyżka (16.7 g)) • 25 kcal • 0.17 zł
Mleko Laktoza
B: 2.3g
T: 1.3g
W: 1g
25 kcal
Maliny

Maliny

#Maliny
13.33 Gram (13.3 Gram) • 7 kcal • 0.09 zł
Owoce różowate Salicylany
B: 0.2g
T: 0g
W: 1.6g
7 kcal
Borówka wysoka

Borówka wysoka

#Borówka #Borówka
10 Gram (10 Gram) • 7 kcal • 0.07 zł
Borówka czarna
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 1.5g
7 kcal
Migdały w płatkach

Migdały w płatkach

#Dieta DASH #Zdrowie Serca #Migdały #Wegetariański #Wegetariański
3.33 Gram (3.3 Gram) • 21 kcal • 0.18 zł
Orzechy drzewne Orzechy
B: 0.7g
T: 1.7g
W: 0.7g
21 kcal
Masło orzechowe

Masło orzechowe

#Masło Orzechowe #Masło Orzechowe Z Orzechów Ziemnych #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy
0.33 Łyżka (0.33 Łyżka (3.3 g)) • 21 kcal • 0.18 zł
Orzeszki ziemne
B: 0.9g
T: 1.7g
W: 0.4g
21 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Owsianka inaczej (pieczona)

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
2,07 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 2,07 zł
100 kcal 0,44 zł
20 g białko 2,21 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
2,07 zł 2,07 zł 4,14 zł 8,28 zł
Lidl +2%
2,11 zł 2,11 zł 4,22 zł 8,44 zł
Aldi +3%
2,14 zł 2,14 zł 4,28 zł 8,56 zł
Dino +4%
2,16 zł 2,16 zł 4,32 zł 8,64 zł
Kaufland +9%
2,25 zł 2,25 zł 4,50 zł 9,00 zł
Auchan +7%
2,21 zł 2,21 zł 4,42 zł 8,84 zł
Netto +5%
2,18 zł 2,18 zł 4,36 zł 8,72 zł
Carrefour +15%
2,39 zł 2,39 zł 4,78 zł 9,56 zł
Żabka +29%
2,66 zł 2,66 zł 5,32 zł 10,64 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00

Sposób przygotowania

1
Rozgrzej piekarnik do 180°C, a banana obierz i dokładnie rozgnieć widelcem w dużej misce.
2
Dodaj do banana płatki owsiane, mleko, jajka, jogurt grecki oraz masło orzechowe i wymieszaj wszystkie składniki na jednolitą masę.
3
Przełóż masę owsianą do formy do pieczenia, ułóż na wierzchu maliny oraz borówki i posyp całość płatkami migdałów.
4
Piecz w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 180°C przez około 30 minut, aż owsianka się zarumieni, i podawaj na ciepło lub po przestudzeniu.
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny 14
Mleko Laktoza Owies Gluten Banan Zespół lateks-owoce Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Jaja Owoce różowate Salicylany Borówka czarna Orzechy drzewne Orzechy Orzeszki ziemne

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
470 kcal
Białko
18.7g
Tłuszcze
13.7g
Węglowodany
68g
Owsianka inaczej (pieczona)
Bio-Analiza Przepis

Owsianka inaczej (pieczona)

470 kcal B: 18.7g T: 13.7g W: 68g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 133
Wysoki
Okno Treningowe
60-90 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 111 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 33 µU/mL 58 µU/mL 62 µU/mL 50 µU/mL 32 µU/mL 18 µU/mL 11 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 121 mg/dL 154 mg/dL 149 mg/dL 132 mg/dL 112 mg/dL 96 mg/dL 91 mg/dL 86 mg/dL 154 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Wysoki ładunek glikemiczny (GL 38.6) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 154 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL) Wysoki
38.6 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
154
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.67
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (18.7 g), tłuszczów (13.7 g) oraz błonnika (8.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 59.4 g
Cukry proste: 0.9 g Błonnik spowalniający: 8.6 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem
Upieczony
Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem
251 kcal
B: 51g • T: 99g • W: 100g
Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem
Warzywa
Kotlety z cukinii oraz warzywa zapiekane z ryżem
36 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 3g • T: 16g • W: 16g
Owsianka Bounty
Owiesny
Owsianka Bounty
417 kcal
B: 29g • T: 171g • W: 217g
Owsianka z borówkami
Owiesny
Owsianka z borówkami
578 kcal
B: 85g • T: 198g • W: 296g
Owsianka z borówkami
Owiesny
Owsianka z borówkami
24 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 2g • T: 8g • W: 13g
Owsianka czekoladowa
Owiesny
Owsianka czekoladowa
638 kcal
B: 55g • T: 305g • W: 278g
Owsianka pieczona
Pieczone Owsianka
Owsianka pieczona
471 kcal 3 porcje
B: 55g • T: 107g • W: 308g
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)
380 kcal
B: 64g • T: 106g • W: 209g
Owsianka z figami
Owiesny
Owsianka z figami
520 kcal
B: 79g • T: 190g • W: 250g
Owsianka z suszonymi śliwkami
Owiesny
Owsianka z suszonymi śliwkami
430 kcal
B: 73g • T: 115g • W: 242g
Owsianka z karobem
Owiesny
Owsianka z karobem
547 kcal
B: 79g • T: 140g • W: 327g
Owsianka z orzechami
Owiesny
Owsianka z orzechami
507 kcal
B: 59g • T: 277g • W: 171g
Truskawkowo-orzechowa owsianka
Owiesny
Truskawkowo-orzechowa owsianka
357 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 101g • T: 85g • W: 171g
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Omlet jajeczny z płatkami owsianymi i dżemem
439 kcal ⏱ 7 min 1/5 ★
B: 96g • T: 204g • W: 138g
Owsianka z borówkami i amarantem
Amarant
Owsianka z borówkami i amarantem
463 kcal
B: 56g • T: 142g • W: 265g
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
Owiesny
Płatki owsiane z jogurtem i dżemem
212 kcal ⏱ 1 min 1/5 ★
B: 42g • T: 35g • W: 136g
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Owsianka z orzechami (wersja lżejsza)
386 kcal
B: 43g • T: 204g • W: 140g
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
Bez Laktozy
Owsianka z borówkami (wersja bez laktozy)
606 kcal
B: 52g • T: 186g • W: 368g
Owsianka z karobem (wersja lżejsza)
Owiesny
Owsianka z karobem (wersja lżejsza)
387 kcal
B: 62g • T: 85g • W: 240g
Babeczki bananowo-owsiane
Owiesny
Babeczki bananowo-owsiane
366 kcal 2 porcje
B: 43g • T: 133g • W: 190g
Placuszki owsiane z otrębami
Naleśniki
Placuszki owsiane z otrębami
456 kcal 2 porcje
B: 70g • T: 68g • W: 318g
Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
Owiesny
Owsianka z masłem orzechowym, daktylami i jabłkiem
564 kcal
B: 82g • T: 166g • W: 315g
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
Migdały
Owsianka z bananem, migdałami i suszoną żurawiną
560 kcal
B: 75g • T: 140g • W: 344g
Czekoladowa owsianka z wiśniami
Czekolada
Czekoladowa owsianka z wiśniami
25 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 3g • T: 5g • W: 17g
Owsianka z migdałami i truskawkami
Truskawki
Owsianka z migdałami i truskawkami
31 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 4g • T: 9g • W: 18g
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
Masło Orzechowe
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym
459 kcal
B: 78g • T: 144g • W: 236g
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
Bez Laktozy
Owsianka z suszonymi śliwkami (bez laktozy)
847 kcal
B: 63g • T: 560g • W: 223g
Owsianka z figami (bez laktozy)
Bez Laktozy
Owsianka z figami (bez laktozy)
548 kcal
B: 46g • T: 179g • W: 322g
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
Jogurt
Ser biały i jogurt grecki z owsianką
522 kcal
B: 174g • T: 159g • W: 189g
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym
Masło Orzechowe Z Orzechów Ziemnych
Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym
447 kcal
B: 75g • T: 133g • W: 239g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (296) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (105) Weganizm i Diety Roślinne (98) Dieta Śródziemnomorska (64) Utrata Wagi (57) Bezglutenu (56) Dieta Niskowęglowodanowa (44) Insulinooporność (39) Dieta Przeciwzapalna (35) Zdrowe Zamienniki (33) Meal Prep (32) Dieta DASH (28) Nadciśnienie (28) Kontrola Cholesterolu (28) Dieta Ketogeniczna (22) Serce i Ciśnienie u Seniorów (18) Energia i Wytrzymałość (10) Budowa Mięśni (9) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (480) Bezglutenowy (366) Wysokobiałkowa (355) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (200) Wysokie Wartości Błonnika (188) Dieta Standardowa (188) Dieta Bez Wieprzowiny (179) Wegetariański (173) Bez Laktozy (168) Przeciwzapalny (147) Dieta Pollotariańska (133) Odchudzanie (128) Śródziemnomorski (126) Nisko-węglowodanowa (114) Budowa Mięśni (82) Mikrobiom Jelitowy (77) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (57) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (56) Dieta Pescetariańska (56) Ketogeniczna (52) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (52) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (41) Dieta Rekompozycyjna (41) Dieta Fleksitariańska (40) Bez Laktozy (36) Dieta DASH w Nadciśnieniu (29) Dieta o Niskim Indeksie Glikemicznym (Low-GI) (29) Dieta dla Mężczyzn (29) Bezcukrowy (23)

Najlepsze tagi

Kurczak (64) Sałatka (59) Owiesny (47) Nisko-węglowodanowa (42) Lżejsza Wersja (41) Banan (39) Koktajl (38) Szpinak (35) Bezglutenowy (34) Warzywa (34) Warzywo (33) Makaron (31) Awokado (30) Jogurt (30) Dieta DASH (28) Zdrowie Serca (28) Nadciśnienie (28) Kanapki (28) Bez Laktozy (27) Ryż (27) Pomidor (27) Naleśniki (26) Zupa (24) Krupnik (23) Makarony (23) Jabłko (22) Cukinia (22) Kanapki (21) Twaróg (21) Jogurt (21)

Udostępnij