1 / 1
1 zdjęcie
1258
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-inaczej
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-inaczej
Omlet inaczej
Omlet
~
Czas przygotowania
1
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
406
Kalorie
406 kcal
Zawiera 406 kalorii na porcję.
18g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
54g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
1 Sztuka
(1 Sztuka (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
15%
Ten przepis pokrywa 15% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 406 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.22
g
SKŁADNIK
Argentyna
0.3
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
1.8
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
20
µg
SKŁADNIK
36% RDA
Białko
18.13
g
SKŁADNIK
Bor
40
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Błonnik
5.47
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.74
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.04
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
7
g
SKŁADNIK
Chlor
170
mg
SKŁADNIK
Chlor
641.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
361.31
mg
SKŁADNIK
Chrom
5.2
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.8
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Cukier
11.38
g
SKŁADNIK
32% RDA
Cynk
3.17
mg
SKŁADNIK
Cysty
0.1
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
17.02
g
SKŁADNIK
Fitosterol
16
mg
SKŁADNIK
Fluor
4.81
mg
SKŁADNIK
60% RDA
Fosfor
422.88
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
4.47
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.4
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.2
g
SKŁADNIK
Glukoza
4.44
g
SKŁADNIK
Histydyna
9.09
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
46.99
µg
SKŁADNIK
Inuliny
0.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
16.96
g
SKŁADNIK
Jod
0
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
25.2
mg
SKŁADNIK
Krzemionka
20
mg
SKŁADNIK
Kwas foliowy
1.8
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
16
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5.42
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.59
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.43
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.01
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
30.32
g
SKŁADNIK
Lizyna
22.38
g
SKŁADNIK
Luteina
24
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
465.2
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
1
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Magnez
88.11
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.04
g
SKŁADNIK
Mangan
2.06
mg
SKŁADNIK
Metionina
4.87
g
SKŁADNIK
Miedź
0.34
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
12.8
µg
SKŁADNIK
Omega 3
0.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.72
g
SKŁADNIK
Popiół
3.16
g
SKŁADNIK
27% RDA
Potas
544.79
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.28
g
SKŁADNIK
Retinol
272
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
1.83
g
SKŁADNIK
58% RDA
Selen
31.79
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.2
g
SKŁADNIK
Siarka
68
mg
SKŁADNIK
Skrobia
26.48
g
SKŁADNIK
32% RDA
Sód
637.47
mg
SKŁADNIK
Sól
1265.35
g
SKŁADNIK
Treonina
16.34
g
SKŁADNIK
Tryptofan
6.66
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.14
g
SKŁADNIK
19% RDA
Tłuszcz
13.02
g
SKŁADNIK
Valina
23.02
g
SKŁADNIK
16% RDA
Wapń
124.29
mg
SKŁADNIK
35% RDA
Witamina A
278.1
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.27
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.72
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
294
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.34
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.4
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
71.8
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
8.71
mg
SKŁADNIK
14% RDA
Witamina D
2.1
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.7
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina E
1.78
mg
SKŁADNIK
10% RDA
Witamina K
7.27
µg
SKŁADNIK
Woda
148.96
g
SKŁADNIK
21% RDA
Węglowodany
54.04
g
SKŁADNIK
Xylitol
7
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
52.5
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Żelazo
4.09
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.22 g | - |
| Argentyna | - | 0.3 g | - |
| Beta-glukany | - | 1.8 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 20 µg | - |
| Białko | - | 18.13 g | 36% |
| Bor | - | 40 mg | - |
| Błonnik | - | 5.47 g | 22% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.74 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.04 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 7 g | - |
| Chlor | - | 170 mg | - |
| Chlor | - | 641.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 361.31 mg | - |
| Chrom | - | 5.2 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Cukier | - | 11.38 g | 23% |
| Cynk | - | 3.17 mg | 32% |
| Cysty | - | 0.1 g | - |
| Fenyloalanina | - | 17.02 g | - |
| Fitosterol | - | 16 mg | - |
| Fluor | - | 4.81 mg | - |
| Fosfor | - | 422.88 mg | 60% |
| Fruktoza | - | 4.47 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.2 g | - |
| Glukoza | - | 4.44 g | - |
| Histydyna | - | 9.09 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 46.99 µg | - |
| Inuliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 16.96 g | - |
| Jod | - | 0 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 25.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 20 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 1.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 5.42 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.59 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.01 g | - |
| Laktoza | - | 0.4 g | - |
| Leucyna | - | 30.32 g | - |
| Lizyna | - | 22.38 g | - |
| Luteina | - | 24 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 465.2 mg | - |
| Lykopenia | - | 1 µg | - |
| Magnez | - | 88.11 mg | 23% |
| Maltos | - | 0.04 g | - |
| Mangan | - | 2.06 mg | - |
| Metionina | - | 4.87 g | - |
| Miedź | - | 0.34 mg | - |
| Molybdenum | - | 12.8 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.12 g | - |
| Omega 6 | - | 1.72 g | - |
| Popiół | - | 3.16 g | - |
| Potas | - | 544.79 mg | 27% |
| Prolina | - | 0.28 g | - |
| Retinol | - | 272 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.83 g | - |
| Selen | - | 31.79 µg | 58% |
| Seryna | - | 0.2 g | - |
| Siarka | - | 68 mg | - |
| Skrobia | - | 26.48 g | - |
| Sód | - | 637.47 mg | 32% |
| Sól | - | 1265.35 g | - |
| Treonina | - | 16.34 g | - |
| Tryptofan | - | 6.66 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 13.02 g | 19% |
| Valina | - | 23.02 g | - |
| Wapń | - | 124.29 mg | 16% |
| Witamina A | - | 278.1 µg | 35% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.72 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 294 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.34 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.4 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 71.8 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 8.71 mg | - |
| Witamina D | - | 2.1 µg | 14% |
| Witamina D3 | - | 1.7 µg | - |
| Witamina E | - | 1.78 mg | 15% |
| Witamina K | - | 7.27 µg | 10% |
| Woda | - | 148.96 g | - |
| Węglowodany | - | 54.04 g | 21% |
| Xylitol | - | 7 g | - |
| Zeaxanthin | - | 52.5 µg | - |
| Żelazo | - | 4.09 mg | 29% |
Nie znaleziono składnika
