1 / 1
659
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/ziemniaki-z-filetem-z-dorsza-w-sosie-musztardowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/ziemniaki-z-filetem-z-dorsza-w-sosie-musztardowym
1 zdjęcie
Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
420
Kalorie
420 kcal
Zawiera 420 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
2g
Tłuszcze/Porcja
76g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 16.5g
T: 0.3g
W: 1g
B: 1.1g
T: 1.3g
W: 4.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 12.3g
1 Sztuka
(1 Sztuka (130 g))
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 420 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
2
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
1000.16
g
Składnik
Alkoholu
2.28
g
Składnik
Alpha-kryptoksantyna
2.25
µg
Składnik
Argentyna
1000.16
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
33.67
µg
Składnik
Beta-sitosterol
23.79
mg
Składnik
47% RDA
Białko
23.26
g
Składnik
Białko
16.5
g
Składnik
Białko roślinne
0.13
g
Składnik
Białko zwierzęce
16.5
g
Składnik
Bor
193.25
mg
Składnik
41% RDA
Błonnik
10.34
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
5.86
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.4
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
3.61
g
Składnik
Chlor
290.5
mg
Składnik
Chlor
224.51
mg
Składnik
Cholesterol
54.51
mg
Składnik
Chrom
2.24
µg
Składnik
Cobalt
1
µg
Składnik
58% RDA
Cukier
28.9
g
Składnik
Cukier dodany
3.58
g
Składnik
17% RDA
Cynk
1.7
mg
Składnik
Cysteina
0.07
g
Składnik
Cysty
100
g
Składnik
Fenyloalanina
700.18
g
Składnik
Fitosterol
33.26
mg
Składnik
Fluor
21.61
mg
Składnik
49% RDA
Fosfor
345.2
mg
Składnik
Fruktoza
14.5
g
Składnik
Galaktyka
2.28
g
Składnik
Glicyna
900.14
g
Składnik
Glukoza
9.27
g
Składnik
Glutamina
300
g
Składnik
Histydyna
400.07
g
Składnik
Index glikiemiczny
272.85
µg
Składnik
Inuliny
0
g
Składnik
Izoleucyna
700.14
g
Składnik
98% RDA
Jod
147.41
µg
Składnik
Karotyna Beta
15.69
mg
Składnik
Krzemionka
2.28
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
1700.8
g
Składnik
Kwas cytrynowy
965.17
mg
Składnik
Kwas foliowy
5.96
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
2700.56
g
Składnik
Kwas kwinowy
39
g
Składnik
Kwas malinowy
441.77
g
Składnik
Kwas oksalowy
16.41
mg
Składnik
Kwasowość
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.89
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.32
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.68
g
Składnik
Laktoza
2.28
g
Składnik
Leucyna
1300.23
g
Składnik
Lizyna
1500.25
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
317.26
mg
Składnik
Lykopenia
0.03
µg
Składnik
31% RDA
Magnez
117.8
mg
Składnik
Maltos
2.28
g
Składnik
Mangan
0.58
mg
Składnik
Metionina
400.05
g
Składnik
Miedź
0.57
mg
Składnik
Molybdenum
21.59
µg
Składnik
Nikel
3.37
mg
Składnik
Nitrogeny
0.68
g
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
0.44
g
Składnik
Ph
13.05
µg
Składnik
Popiół
4.43
g
Składnik
85% RDA
Potas
1694.44
mg
Składnik
Prolina
600.14
g
Składnik
Retinol
6
µg
Składnik
Sacharoza
4.05
g
Składnik
65% RDA
Selen
35.67
µg
Składnik
Seryna
700.2
g
Składnik
Siarka
259.65
mg
Składnik
Skrobia
34.79
g
Składnik
15% RDA
Sód
298.94
mg
Składnik
Sól
100.66
g
Składnik
Tauryn
120
mg
Składnik
Treonina
700.14
g
Składnik
Tryptofan
200.05
g
Składnik
Tyrozyna
600.14
g
Składnik
3% RDA
Tłuszcz
2.28
g
Składnik
Valina
800.2
g
Składnik
11% RDA
Wapń
86.06
mg
Składnik
5% RDA
Witamina A
40.07
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.36
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.58
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.28
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
5.32
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
27.36
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.92
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.08
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.26
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
57.41
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
63.67
mg
Składnik
31% RDA
Witamina D
4.61
µg
Składnik
Witamina D3
1.03
µg
Składnik
14% RDA
Witamina E
1.7
mg
Składnik
94% RDA
Witamina K
70.27
µg
Składnik
Woda
449.06
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
76.49
g
Składnik
17% RDA
Żelazo
2.43
mg
Składnik
β-Karoten
180.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1000.16 g | - |
| Alkoholu | - | 2.28 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 2.25 µg | - |
| Argentyna | - | 1000.16 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 33.67 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 23.79 mg | - |
| Białko | - | 23.26 g | 47% |
| Białko | - | 16.5 g | - |
| Białko roślinne | - | 0.13 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 16.5 g | - |
| Bor | - | 193.25 mg | - |
| Błonnik | - | 10.34 g | 41% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 5.86 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.4 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 3.61 g | - |
| Chlor | - | 290.5 mg | - |
| Chlor | - | 224.51 mg | - |
| Cholesterol | - | 54.51 mg | - |
| Chrom | - | 2.24 µg | - |
| Cobalt | - | 1 µg | - |
| Cukier | - | 28.9 g | 58% |
| Cukier dodany | - | 3.58 g | - |
| Cynk | - | 1.7 mg | 17% |
| Cysteina | - | 0.07 g | - |
| Cysty | - | 100 g | - |
| Fenyloalanina | - | 700.18 g | - |
| Fitosterol | - | 33.26 mg | - |
| Fluor | - | 21.61 mg | - |
| Fosfor | - | 345.2 mg | 49% |
| Fruktoza | - | 14.5 g | - |
| Galaktyka | - | 2.28 g | - |
| Glicyna | - | 900.14 g | - |
| Glukoza | - | 9.27 g | - |
| Glutamina | - | 300 g | - |
| Histydyna | - | 400.07 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 272.85 µg | - |
| Inuliny | - | 0 g | - |
| Izoleucyna | - | 700.14 g | - |
| Jod | - | 147.41 µg | 98% |
| Karotyna Beta | - | 15.69 mg | - |
| Krzemionka | - | 2.28 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 1700.8 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 965.17 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 5.96 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 2700.56 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 39 g | - |
| Kwas malinowy | - | 441.77 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 16.41 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.89 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.32 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.68 g | - |
| Laktoza | - | 2.28 g | - |
| Leucyna | - | 1300.23 g | - |
| Lizyna | - | 1500.25 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 317.26 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.03 µg | - |
| Magnez | - | 117.8 mg | 31% |
| Maltos | - | 2.28 g | - |
| Mangan | - | 0.58 mg | - |
| Metionina | - | 400.05 g | - |
| Miedź | - | 0.57 mg | - |
| Molybdenum | - | 21.59 µg | - |
| Nikel | - | 3.37 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.68 g | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 0.44 g | - |
| Ph | - | 13.05 µg | - |
| Popiół | - | 4.43 g | - |
| Potas | - | 1694.44 mg | 85% |
| Prolina | - | 600.14 g | - |
| Retinol | - | 6 µg | - |
| Sacharoza | - | 4.05 g | - |
| Selen | - | 35.67 µg | 65% |
| Seryna | - | 700.2 g | - |
| Siarka | - | 259.65 mg | - |
| Skrobia | - | 34.79 g | - |
| Sód | - | 298.94 mg | 15% |
| Sól | - | 100.66 g | - |
| Tauryn | - | 120 mg | - |
| Treonina | - | 700.14 g | - |
| Tryptofan | - | 200.05 g | - |
| Tyrozyna | - | 600.14 g | - |
| Tłuszcz | - | 2.28 g | 3% |
| Valina | - | 800.2 g | - |
| Wapń | - | 86.06 mg | 11% |
| Witamina A | - | 40.07 µg | 5% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.36 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.58 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 5.32 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 27.36 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.92 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.08 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 57.41 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 63.67 mg | - |
| Witamina D | - | 4.61 µg | 31% |
| Witamina D3 | - | 1.03 µg | - |
| Witamina E | - | 1.7 mg | 14% |
| Witamina K | - | 70.27 µg | 94% |
| Woda | - | 449.06 g | - |
| Węglowodany | - | 76.49 g | 29% |
| Żelazo | - | 2.43 mg | 17% |
| β-Karoten | - | 180.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika
