1 / 1
769
wyświetleń
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/omlet-jajeczny-z-jagodami
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/omlet-jajeczny-z-jagodami
1 zdjęcie
Omlet jajeczny z jagodami
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Omlet
Jagody
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
7
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
988
Kalorie
494 kcal
Zawiera 494 kalorii na porcję.
23g
Białko/Porcja
27g
Tłuszcze/Porcja
40g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
B: 10g
T: 26g
W: 10.3g
50 Gram
(50 Gram)
•
207
103
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 50g
B: 0g
T: 5g
W: 0g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 494 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Jajka włóż do miski i ubijaj, aż będą puszyste. Dodaj jogurt, erytrytol, migdały i łuski babki płesznik.
2
Umyj wybrane jagody, odsącz je i delikatnie wymieszaj z ciastem.
3
Na patelni rozgrzej odrobinę ghee/masła/oliwy z oliwek i upiecz z niej 2 omlety.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
1.11
g
Składnik
Argentyna
2.02
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
1
µg
Składnik
Beta-sitosterol
50
mg
Składnik
93% RDA
Białko
46.61
g
Składnik
Białko roślinne
2.72
g
Składnik
Białko zwierzęce
12.75
g
Składnik
Bor
0.4
mg
Składnik
85% RDA
Błonnik
21.17
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.6
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
6.25
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
50.5
g
Składnik
Chlor
163.2
mg
Składnik
Chlor
20
mg
Składnik
Cholesterol
394.45
mg
Składnik
Chrom
0
µg
Składnik
27% RDA
Cukier
13.69
g
Składnik
Cukier dodany
0.5
g
Składnik
44% RDA
Cynk
4.4
mg
Składnik
Cysteina
0.46
g
Składnik
Energia
299
kJ
Składnik
Erytrytol
50
g
Składnik
Fenyloalanina
1.06
g
Składnik
Fitosterol
70
mg
Składnik
Fluor
0
mg
Składnik
112% RDA
Fosfor
780.83
mg
Składnik
Fruktoza
1.07
g
Składnik
Galaktyka
0.5
g
Składnik
Glicyna
1.06
g
Składnik
Glukoza
0.43
g
Składnik
Glutamina
2.5
g
Składnik
Histydyna
0.56
g
Składnik
Index glikiemiczny
0.5
µg
Składnik
Inuliny
0.5
g
Składnik
Izoleucyna
1.06
g
Składnik
Jod
0.35
µg
Składnik
Karotyna Beta
128
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.04
g
Składnik
Kwas aspartyczny
2.37
g
Składnik
Kwas glutaminowy
3.88
g
Składnik
Kwas linolowy
1.22
g
Składnik
Kwas oksalowy
24.25
mg
Składnik
Kwas oleinowy
4.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
26.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
15.67
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.71
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
8.02
g
Składnik
Laktoza
7.52
g
Składnik
Leucyna
1.87
g
Składnik
Lizyna
1.22
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
118.91
mg
Składnik
58% RDA
Magnez
216.55
mg
Składnik
Maltos
0.02
g
Składnik
Mangan
1.59
mg
Składnik
Metionina
0.51
g
Składnik
Miedź
10.92
mg
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Omega 3
0.2
g
Składnik
Omega 6
7.1
g
Składnik
Palmitic Acid
2.24
g
Składnik
Popiół
5.1
g
Składnik
58% RDA
Potas
1151.91
mg
Składnik
Prolina
0.96
g
Składnik
Retinol
275.4
µg
Składnik
Sacharoza
3.12
g
Składnik
104% RDA
Selen
57.09
µg
Składnik
Seryna
1.27
g
Składnik
Skrobia
0.35
g
Składnik
Stearic Acid
0.71
g
Składnik
11% RDA
Sód
228.37
mg
Składnik
Sól
0.58
g
Składnik
Tocotrienol alpha
0.5
mg
Składnik
Tokoferol beta
0.1
mg
Składnik
Tokoferol gamma
0.35
mg
Składnik
Treonina
0.81
g
Składnik
Tryptofan
0.3
g
Składnik
Tyrozyna
0.76
g
Składnik
77% RDA
Tłuszcz
53.55
g
Składnik
Valina
1.11
g
Składnik
56% RDA
Wapń
446.62
mg
Składnik
44% RDA
Witamina A
349.3
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.23
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.83
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.5
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.32
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
300.08
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.42
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.29
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
7.5
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
105.94
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
24.55
mg
Składnik
62% RDA
Witamina D
9.29
µg
Składnik
Witamina D3
2.04
µg
Składnik
116% RDA
Witamina E
13.93
mg
Składnik
28% RDA
Witamina K
20.67
µg
Składnik
Woda
286.34
g
Składnik
31% RDA
Węglowodany
79.87
g
Składnik
37% RDA
Żelazo
5.24
mg
Składnik
β-Karoten
1.52
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.11 g | - |
| Argentyna | - | 2.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 50 mg | - |
| Białko | - | 46.61 g | 93% |
| Białko roślinne | - | 2.72 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 12.75 g | - |
| Bor | - | 0.4 mg | - |
| Błonnik | - | 21.17 g | 85% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 6.25 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 50.5 g | - |
| Chlor | - | 163.2 mg | - |
| Chlor | - | 20 mg | - |
| Cholesterol | - | 394.45 mg | - |
| Chrom | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 13.69 g | 27% |
| Cukier dodany | - | 0.5 g | - |
| Cynk | - | 4.4 mg | 44% |
| Cysteina | - | 0.46 g | - |
| Energia | - | 299 kJ | - |
| Erytrytol | - | 50 g | - |
| Fenyloalanina | - | 1.06 g | - |
| Fitosterol | - | 70 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 780.83 mg | 112% |
| Fruktoza | - | 1.07 g | - |
| Galaktyka | - | 0.5 g | - |
| Glicyna | - | 1.06 g | - |
| Glukoza | - | 0.43 g | - |
| Glutamina | - | 2.5 g | - |
| Histydyna | - | 0.56 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 0.5 µg | - |
| Inuliny | - | 0.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 1.06 g | - |
| Jod | - | 0.35 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 128 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 2.37 g | - |
| Kwas glutaminowy | - | 3.88 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.22 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 24.25 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 4.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 26.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 15.67 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.71 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 8.02 g | - |
| Laktoza | - | 7.52 g | - |
| Leucyna | - | 1.87 g | - |
| Lizyna | - | 1.22 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 118.91 mg | - |
| Magnez | - | 216.55 mg | 58% |
| Maltos | - | 0.02 g | - |
| Mangan | - | 1.59 mg | - |
| Metionina | - | 0.51 g | - |
| Miedź | - | 10.92 mg | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 7.1 g | - |
| Palmitic Acid | - | 2.24 g | - |
| Popiół | - | 5.1 g | - |
| Potas | - | 1151.91 mg | 58% |
| Prolina | - | 0.96 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Sacharoza | - | 3.12 g | - |
| Selen | - | 57.09 µg | 104% |
| Seryna | - | 1.27 g | - |
| Skrobia | - | 0.35 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.71 g | - |
| Sód | - | 228.37 mg | 11% |
| Sól | - | 0.58 g | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.5 mg | - |
| Tokoferol beta | - | 0.1 mg | - |
| Tokoferol gamma | - | 0.35 mg | - |
| Treonina | - | 0.81 g | - |
| Tryptofan | - | 0.3 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.76 g | - |
| Tłuszcz | - | 53.55 g | 77% |
| Valina | - | 1.11 g | - |
| Wapń | - | 446.62 mg | 56% |
| Witamina A | - | 349.3 µg | 44% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.23 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.83 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.5 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.32 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 300.08 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.42 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.29 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 7.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 105.94 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 24.55 mg | - |
| Witamina D | - | 9.29 µg | 62% |
| Witamina D3 | - | 2.04 µg | - |
| Witamina E | - | 13.93 mg | 116% |
| Witamina K | - | 20.67 µg | 28% |
| Woda | - | 286.34 g | - |
| Węglowodany | - | 79.87 g | 31% |
| Żelazo | - | 5.24 mg | 37% |
| β-Karoten | - | 1.52 µg | - |
Nie znaleziono składnika
