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Einradfahren
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Einradfahren

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
advanced
Ausrüstung
None
core_strength balance

Einradfahren

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Stehen Sie neben dem Einrad und halten Sie sich an einem stabilen Objekt fest. Bringen Sie die Pedale in eine horizontale Position und setzen Sie einen Fuß auf das untere Pedal.
  2. 2. Ausführung: Verlagern Sie Ihr Gewicht auf den Sattel, halten Sie den Rücken gerade und blicken Sie nach vorne. Beginnen Sie gleichmäßig zu treten und nutzen Sie Ihre Rumpfmuskulatur, um das Gleichgewicht auszugleichen.
  3. 3. Atmung und Sicherheit: Atmen Sie gleichmäßig. Tragen Sie immer einen Helm und Schutzausrüstung. Wenn Sie das Gleichgewicht verlieren, springen Sie nach vorne ab und landen Sie auf den Füßen.

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
5%
Muskelbelastung
6%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 350 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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