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Bergwandern ohne Last
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Bergwandern ohne Last

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
beginner
Ausrüstung
None
climbing

Bergwandern ohne Last

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Stehen Sie aufrecht mit neutraler Wirbelsäule und aktivierter Rumpfmuskulatur. Bereiten Sie sich auf den Aufstieg vor.
  2. 2. Bewegung: Gehen Sie den Anstieg hinauf und setzen Sie die Füße fest auf den Boden. Behalten Sie eine natürliche Armbewegung und ein gleichmäßiges Tempo bei.
  3. 3. Hinweise und Sicherheit: Atmen Sie gleichmäßig. Verkürzen Sie bei Bedarf die Schritte, um die Stabilität zu wahren und die Kniegelenke zu entlasten.

Physiologische Auswirkungen

6%
Einfluss auf die Herzfrequenz
4%
Muskelbelastung
5%
Ermüdungsgrad
3%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 441 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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