Nordic Walking bergauf mit Stöcken
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Nordic Walking bergauf mit Stöcken
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Greife die Nordic-Walking-Stöcke, setze einen Fuß an die Steigung und spanne den Rumpf bei aufrechtem Oberkörper leicht nach vorne gebeugt an.
- 2. Ausführung: Gehe dynamisch bergauf, arbeite mit Armen und Beinen im Kreuzgang und drücke dich aktiv über die in den Boden gestellten Stöcke nach vorne.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Passe die Atmung dem Rhythmus an, setze die Füße auf unebenem Gelände stabil auf und vermeide es, einen runden Rücken zu machen.
Physiologische Auswirkungen
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