Wandern oder Spazierengehen durch Felder und Hügel
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Wandern oder Spazierengehen durch Felder und Hügel
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Trage bequeme, stabile Wanderschuhe und wetterangepasste Kleidung. Halte den Rumpf aufrecht, spanne die Bauchmuskeln leicht an und richte den Blick nach vorne.
- 2. Ausführung: Setze die Füße von der Ferse bis zu den Zehen ab und halte ein gleichmäßiges Tempo. Beuge den Oberkörper bei Steigungen leicht nach vorne und gehe Abstiege kontrolliert und sicher an, um die Gelenke zu schonen.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Atme gleichmäßig und passe das Tempo dem Gelände an. Denke daran, ausreichend zu trinken und auf unebenem oder rutschigem Untergrund vorsichtig zu sein.
Physiologische Auswirkungen
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