Rucksacktouren, Wandern oder organisierte Spaziergänge mit | Diets Premium
Diets Premium
Anmelden
Rucksackwandern oder Trekking
1 Foto
1704

Rucksackwandern oder Trekking

Sport Gartenarbeit Aktivitäten zu Hause Wasser Aktivität Reparatur zu Hause Konditionsübungen Ein Musikinstrument spielen Radfahren Laufen Selbstpflege Transport Inaktivität ruhig/leicht Sexuelle Aktivität Winteraktivitäten
Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
intermediate
Ausrüstung
None
Gruppen
walking
walking hiking

Rucksackwandern oder Trekking

Audio-Sprecher

•

Artikelinhalt live anhören

0:00 / 0:00

i Instruktionen

<ol class="exercise-step-list">

<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Setzen Sie einen gut sitzenden Rucksack mit gleichmäßig verteiltem Gewicht auf, schließen Sie Hüft- und Brustgurt und halten Sie den Rumpf aufrecht und angespannt.</li>

<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Gehen Sie in einem gleichmäßigen Tempo, rollen Sie den Fuß von der Ferse bis zu den Zehen ab und bewahren Sie die Balance im unwegsamen Gelände.</li>

<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie Ihre Atmung, passen Sie das Tempo an das Gelände an und trinken Sie regelmäßig Wasser.</li>

</ol>

Physiologische Auswirkungen

8%
Einfluss auf die Herzfrequenz
6%
Muskelbelastung
7%
Ermüdungsgrad
4%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 409.5 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Kategorien

Verknüpfte Kategorien dieser Übung

Sport

70 Übungen

Gartenarbeit

50 Übungen

Aktivitäten zu Hause

47 Übungen

Wasser Aktivität

47 Übungen

Reparatur zu Hause

34 Übungen

Konditionsübungen

22 Übungen

Ein Musikinstrument spielen

20 Übungen

Radfahren

17 Übungen

Laufen

11 Übungen

Selbstpflege

7 Übungen

Transport

6 Übungen

Inaktivität ruhig/leicht

4 Übungen

Sexuelle Aktivität

3 Übungen

Winteraktivitäten

3 Übungen

Hohe Intensität

Verwandte Disziplinen

Entdecken Sie Fachartikel und wissenschaftliche Erkenntnisse, die auf diese Übung zugeschnitten sind, um Ihre Ergebnisse zu maximieren.

Alle ansehen
Be- und Entladen eines Autos
Gehen
Be- und Entladen eines Autos
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Laufen
Tragen eines Kindes beim langsamen Gehen
Gehen
Tragen eines Kindes beim langsamen Gehen
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Laufen
Sightseeing und touristisches Gehen im Urlaub
Gehen
Sightseeing und touristisches Gehen im Urlaub
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Golfspielen (Ziehen des Trolleys oder Schläger)
Gehen
Golfspielen (Ziehen des Trolleys oder Schläger)
🔥 278.25 kcal/h ⚡ 5.3 MET
Grupa: Sport
Golfspielen mit Tragen der Golftasche
Gehen
Golfspielen mit Tragen der Golftasche
🔥 225.75 kcal/h ⚡ 4.3 MET
Grupa: Sport
Gartenarbeit und Aufheben vom Hof (leichtes Tempo)
Gemüse
Gartenarbeit und Aufheben vom Hof (leichtes Tempo)
🔥 173.25 kcal/h ⚡ 3.3 MET
Grupa: Gartenarbeit
Rucksackwandern
Rucksackwandern
🔥 367.5 kcal/h ⚡ 7 MET
Grupa: Laufen
Treppensteigen mit 11 bis 22 kg Last
Tragen
Treppensteigen mit 11 bis 22 kg Last
🔥 420 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Laufen
Treppensteigen mit 23-34 kg Last
Tragen
Treppensteigen mit 23-34 kg Last
🔥 525 kcal/h ⚡ 10 MET
Grupa: Laufen
Tragen von Gepäck oder Last (ebenerdig oder Treppe hinunter)
Tragen
Tragen von Gepäck oder Last (ebenerdig oder Treppe hinunter)
🔥 262.5 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Laufen
Bergwandern ohne Last
Klettern
Bergwandern ohne Last
🔥 330.75 kcal/h ⚡ 6.3 MET
Grupa: Laufen
Treppensteigen mit 7-11 kg Last
Tragen
Treppensteigen mit 7-11 kg Last
🔥 315 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Laufen
Bergsteigen mit 0 bis 9 Pfund Last
Klettern
Bergsteigen mit 0 bis 9 Pfund Last
🔥 341.25 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Laufen
Lasten treppaufwärts tragen
Tragen
Lasten treppaufwärts tragen
🔥 435.75 kcal/h ⚡ 8.3 MET
Grupa: Laufen
Lebensmitteleinkauf
Gehen
Lebensmitteleinkauf
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Einkaufen im Einzelhandel (Gänge durchlaufen)
Gehen
Einkaufen im Einzelhandel (Gänge durchlaufen)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Wäsche zusammenlegen und weglegen
Gehen
Wäsche zusammenlegen und weglegen
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Rasensaat oder Düngung mit manuellem Streuwagen
Gehen
Rasensaat oder Düngung mit manuellem Streuwagen
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Gartenarbeit
Rasen oder Garten mit Schlauch bewässern
Gehen
Rasen oder Garten mit Schlauch bewässern
🔥 78.75 kcal/h ⚡ 1.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Tambourmajor-Marschieren in der Musikkapelle
Gehen
Tambourmajor-Marschieren in der Musikkapelle
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Ein Musikinstrument Spielen
Gehen und Aufräumen im Haushalt
Mittlerer Aufwand
Gehen und Aufräumen im Haushalt
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Gehen am Laufband-Schreibtisch (aktiver Arbeitsplatz)
Aktive Arbeitsstation
Gehen am Laufband-Schreibtisch (aktiver Arbeitsplatz)
🔥 120.75 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Grupa: Occupation
Majorette-Stabdrehen und Marschieren in der Musikkapelle
Mittleres Tempo
Majorette-Stabdrehen und Marschieren in der Musikkapelle
🔥 210 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Ein Musikinstrument Spielen
Gehen und Vorbereitungen im Haushalt (Fenster schließen, Verlassen vorbereiten)
Mittlerer Aufwand
Gehen und Vorbereitungen im Haushalt (Fenster schließen, Verlassen vorbereiten)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Aktives Spielen mit Kindern (Gehen und Laufen)
Mittlerer Aufwand
Aktives Spielen mit Kindern (Gehen und Laufen)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Aktivitäten Zu Hause
Landwirtschaftliche Arbeiten mittlerer Intensität (Fütterung, Ernte, Pflege)
Mittlerer Aufwand
Landwirtschaftliche Arbeiten mittlerer Intensität (Fütterung, Ernte, Pflege)
🔥 252 kcal/h ⚡ 4.8 MET
Grupa: Occupation
Camping- und Lagerplatzaktivitäten (leichte bis moderate Anstrengung)
Leichter Bis Mittlerer Aufwand
Camping- und Lagerplatzaktivitäten (leichte bis moderate Anstrengung)
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Miscellaneous
Zweckmäßiges Gehen (4,5-5,1 km/h)
Gehen
Zweckmäßiges Gehen (4,5-5,1 km/h)
🔥 183.75 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Transport
Schneebläser bedienen, gehend
Gehen
Schneebläser bedienen, gehend
🔥 131.25 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Grupa: Gartenarbeit
Gartenwerkzeuge einsammeln und ordnen
Gartenarbeit
Gartenwerkzeuge einsammeln und ordnen
🔥 157.5 kcal/h ⚡ 3 MET
Grupa: Gartenarbeit
Ökosystem aller Anwendungen

Passende klinische Werkzeuge, Generatoren & Rechner

Nutzen Sie passende Anwendungen des Diets Premium-Ökosystems zu diesem Thema oder entdecken Sie weitere Werkzeuge.

Alle Anwendungen

Top-Kategorien

Sport (70) Gartenarbeit (50) Occupation (50) Haushaltsübungen (47) Wasser Aktivität (47) Heimreparatur (34) Verschiedenes (26) Konditionsübungen (22) Ein Musikinstrument spielen (20) Radfahren (17) Gehen (11) Selbstpflege (7) Transport (6) Inaktivität ruhig/leicht (4) Sexuelle Aktivität (3) Winteraktivitäten (3)

Top-Tags

Mittlerer Aufwand (37) Sitzend (36) Leichter Aufwand (30) Gehen (29) Intensive Anstrengung (26) Tragen (18) Schwimmen (16) Gehen (16) Mäßiger Aufwand (15) Kräftig (15) Leicht (14) Reinigung (12) Radfahren (12) Zimmerei (10) Geschwindigkeit (9) Basketball (8) Fahren (8) Spaß (8) Fußball (8) Stehend (8) Stationäres Radfahren (8) Kajakfahren (7) Schnell (7) Laufen (7) Ausdauer (6) Allgemein, Mittlerer Aufwand (6) Freizeit (6) Mittleres Tempo (6) Leistung (6) Sitzend (6)

Teilen