Wandern im Gelände
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Wandern im Gelände
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i Instruktionen
- 1. Ausgangsposition: Tragen Sie bequeme, stabile Wanderschuhe und wetterangepasste Kleidung. Packen Sie einen Rucksack mit der notwendigen Ausrüstung und verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig.
- 2. Ausführung: Gehen Sie in einem gleichmäßigen Tempo und setzen Sie die Füße sicher von der Ferse bis zu den Zehen auf. Halten Sie den Rumpf aufrecht, spannen Sie die Bauchmuskeln an und nutzen Sie die natürliche Armbewegung zur Balance.
- 3. Hinweise und Sicherheit: Passen Sie das Tempo dem Gelände und Ihrer Fitness an. Trinken Sie regelmäßig ausreichend Wasser und achten Sie auf Ihre Atmung.
Physiologische Auswirkungen
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