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Spaghetti mit Tomaten
Spaghetti
Spezifikation & Kennzahlen
9 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
30 min |
Anzahl der Portionen
|
2 |
|
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
1 |
Kalorienanzahl
|
5 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
2 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
0g |
|
Fettmenge pro Portion
|
0g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
0g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.2g
3 kcal
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Lidl
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HOFER
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0,02 € | 0,02 € | 0,04 € | 0,08 € | |
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Kaufland
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0,02 € | 0,02 € | 0,04 € | 0,08 € | |
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BILLA
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0,02 € | 0,02 € | 0,04 € | 0,08 € | |
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Die Tomate waschen und halbiren, Stielansätze und Kerne entfernen und die Tomaten in etwa 1 cm große Würfel schneiden. Das Basilikum waschen, trockentupfen und in feine Streifen schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Tomaten waschen, halbieren, Stielansätze sowie Kerne entfernen und das Fruchtfleisch in etwa 1 cm große Würfel schneiden; das Basilikum waschen, trocken tupfen und in feine Streifen schneiden.
2
Die Spaghetti nach Packungsanweisung in reichlich kochendem Salzwasser bissfest garen; inzwischen Zwiebel und Knoblauch schälen, fein hacken, in einer beschichteten Pfanne im heißen Öl glasig dünsten und kurz beiseitestellen.
3
Kurz bevor die Nudeln gar sind, Zwiebel und Knoblauch in der Pfanne nochmals erhitzen, die Tomatenwürfel dazugeben und unter Rühren nur kurz erwärmen, damit sie nicht zu viel Wasser ziehen; mit Salz und Pfeffer würzen.
4
Die gekochten Spaghetti abtropfen lassen, mit den Tomaten und dem Basilikum vermengen und sofort zusammen mit geriebenem Käse servieren.
Enthält Allergene
4
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
2
kcal
Eiweiß
0.1g
Fette
0.1g
Kohlenhydrate
0.2g
Bio-Analyse
Rezept
Spaghetti mit Tomaten
2 kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.2g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 0
Niedrig
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Nährstoff
Alanina
3.5
g
Nährstoff
Arachidonsäure
0.01
g
Nährstoff
Arginin
4
g
Nährstoff
Asche
0.03
g
Nährstoff
Aspartinsäure
9
g
Nährstoff
Beta-glucan
0.01
g
Nährstoff
Beta-sitosterin
0.4
mg
Nährstoff
Bor
1
mg
Nährstoff
Buttersäure
0.01
g
Nährstoff
1% RDA
Calcium
5.3
mg
Nährstoff
Campesterol
0.1
g
Nährstoff
Carotin Beta
0.59
mg
Nährstoff
Chlor
4.05
mg
Nährstoff
Chlorid
4.05
mg
Nährstoff
Cholesterin
0.35
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Cystein
1
g
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
Eisen
0.01
mg
Nährstoff
Eiweiß
0.13
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.01
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.01
g
Nährstoff
Fett
0.13
g
Nährstoff
Fett, gesamt
0.13
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.01
g
Nährstoff
Fitosterol
0.6
mg
Nährstoff
Fluorid
0.1
mg
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.08
g
Nährstoff
Glutamin
3.75
g
Nährstoff
Glutaminsäure
20
g
Nährstoff
Glycin
2
g
Nährstoff
Histidin
3
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.1
g
Nährstoff
Isoleucin
6.5
g
Nährstoff
Jod
0.14
µg
Nährstoff
Kalium
6.5
mg
Nährstoff
Kasein
0.1
g
Nährstoff
Kohlenhydrat
0.18
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
0.18
g
Nährstoff
Laktose
0.18
g
Nährstoff
Lauric Acid
0.01
g
Nährstoff
Leucin
12.5
g
Nährstoff
Linolsäure
0.01
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
0.75
mg
Nährstoff
Lysin
9
g
Nährstoff
Magnesium
0.44
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.01
g
Nährstoff
Methionin
2.5
g
Nährstoff
Molybdän
0.01
µg
Nährstoff
Myristic Acid
0.01
g
Nährstoff
Natrium
2.5
mg
Nährstoff
Natron
1.85
g
Nährstoff
Nickel
0.03
mg
Nährstoff
Oleinsäure
0.03
g
Nährstoff
Omega 6
0.01
g
Nährstoff
Oxalsäure
0.03
mg
Nährstoff
Palmitic Acid
0.05
g
Nährstoff
Phenylalanin
5
g
Nährstoff
1% RDA
Phosphor
3.55
mg
Nährstoff
Proline
11
g
Nährstoff
Retinol
1.15
µg
Nährstoff
Salz
0.01
g
Nährstoff
Schwefel
1.25
mg
Nährstoff
Selenium
0.05
µg
Nährstoff
Serine
5.5
g
Nährstoff
Stearic Acid
0.05
g
Nährstoff
Stigmasterol
0.03
g
Nährstoff
Taurin
0.13
mg
Nährstoff
Thrombonin
4.5
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
0.13
g
Nährstoff
Tryptophan
1.5
g
Nährstoff
Tyrosin
6
g
Nährstoff
Valin
7
g
Nährstoff
Vitamin A
1.2
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
1.25
µg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.01
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.01
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
0.6
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Nährstoff
Vitamin B8 (Inositol)
0.25
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
0.2
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.06
mg
Nährstoff
Vitamin D
0.01
µg
Nährstoff
Vitamin D3
0.01
µg
Nährstoff
8% RDA
Vitamin K
5.8
µg
Nährstoff
Wasser
0.02
g
Nährstoff
Zellulose
0.01
g
Nährstoff
Zink
0.02
mg
Nährstoff
Zitronensäure
0.75
mg
Nährstoff
Zucker
0.18
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.01
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 3.5 g | - |
| Arachidonsäure | - | 0.01 g | - |
| Arginin | - | 4 g | - |
| Asche | - | 0.03 g | - |
| Aspartinsäure | - | 9 g | - |
| Beta-glucan | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 0.4 mg | - |
| Bor | - | 1 mg | - |
| Buttersäure | - | 0.01 g | - |
| Calcium | - | 5.3 mg | 1% |
| Campesterol | - | 0.1 g | - |
| Carotin Beta | - | 0.59 mg | - |
| Chlor | - | 4.05 mg | - |
| Chlorid | - | 4.05 mg | - |
| Cholesterin | - | 0.35 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Cystein | - | 1 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Eisen | - | 0.01 mg | - |
| Eiweiß | - | 0.13 g | - |
| Faserlöslich | - | 0.01 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.01 g | - |
| Fett | - | 0.13 g | - |
| Fett, gesamt | - | 0.13 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.01 g | - |
| Fitosterol | - | 0.6 mg | - |
| Fluorid | - | 0.1 mg | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.08 g | - |
| Glutamin | - | 3.75 g | - |
| Glutaminsäure | - | 20 g | - |
| Glycin | - | 2 g | - |
| Histidin | - | 3 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 6.5 g | - |
| Jod | - | 0.14 µg | - |
| Kalium | - | 6.5 mg | - |
| Kasein | - | 0.1 g | - |
| Kohlenhydrat | - | 0.18 g | - |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 0.18 g | - |
| Laktose | - | 0.18 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.01 g | - |
| Leucin | - | 12.5 g | - |
| Linolsäure | - | 0.01 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.75 mg | - |
| Lysin | - | 9 g | - |
| Magnesium | - | 0.44 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.01 g | - |
| Methionin | - | 2.5 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.01 g | - |
| Natrium | - | 2.5 mg | - |
| Natron | - | 1.85 g | - |
| Nickel | - | 0.03 mg | - |
| Oleinsäure | - | 0.03 g | - |
| Omega 6 | - | 0.01 g | - |
| Oxalsäure | - | 0.03 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.05 g | - |
| Phenylalanin | - | 5 g | - |
| Phosphor | - | 3.55 mg | 1% |
| Proline | - | 11 g | - |
| Retinol | - | 1.15 µg | - |
| Salz | - | 0.01 g | - |
| Schwefel | - | 1.25 mg | - |
| Selenium | - | 0.05 µg | - |
| Serine | - | 5.5 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.05 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.03 g | - |
| Taurin | - | 0.13 mg | - |
| Thrombonin | - | 4.5 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.13 g | - |
| Tryptophan | - | 1.5 g | - |
| Tyrosin | - | 6 g | - |
| Valin | - | 7 g | - |
| Vitamin A | - | 1.2 µg | - |
| Vitamin ARE | - | 1.25 µg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 0.25 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 0.2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.06 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin D3 | - | 0.01 µg | - |
| Vitamin K | - | 5.8 µg | 8% |
| Wasser | - | 0.02 g | - |
| Zellulose | - | 0.01 g | - |
| Zink | - | 0.02 mg | - |
| Zitronensäure | - | 0.75 mg | - |
| Zucker | - | 0.18 g | - |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.01 g | - |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.1) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 97 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.1
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
97
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.2
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (0.1 g), Fett (0.1 g) und Ballaststoffe (0 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0.2 g
Einfachzucker: 0.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 0 g
