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Haferflocken mit Blaubeeren und Amaranth
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1848

Haferflocken mit Blaubeeren und Amaranth

Amarant Haferflocken
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.68 €
Kosten einer Portion
0.68 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
5
Kalorienanzahl
463
Kalorienmenge pro 1 Portion
463 kcal
Proteinmenge pro Portion
14g
Fettmenge pro Portion
16g
Kohlenhydratmenge pro Portion
66g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Mandelmilch

Mandelmilch

#Mandelmilch
250 Gram (250 Gram) • 39 kcal • 0.20 €
Schalenfrüchte
B: 1g
T: 2.4g
W: 3.3g
39 kcal
Amerikanische Heidelbeere

Amerikanische Heidelbeere

#Heidelbeere #Blaubeere
100 Gram (100 Gram) • 68 kcal • 0.15 €
Heidelbeere
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
68 kcal
Haferflocken

Haferflocken

#Ernährung #Vegan #Vegetarisch #Laktosefrei #Proteinreich
60 Gram (60 Gram) • 234 kcal • 0.11 €
Hafer Gluten
B: 7.1g
T: 4.3g
W: 41.6g
234 kcal
Mandeln

Mandeln

#Mandeln #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
15 Gram (15 Gram) • 90 kcal • 0.19 €
Schalenfrüchte Nüsse
B: 3.8g
T: 7.8g
W: 1.2g
90 kcal
Aufgepoppter Amaranth

Aufgepoppter Amaranth

#Amarant #Vegan #Vegetarisch #Glutenfrei #Laktosefrei
9 Gram (9 Gram) • 32 kcal • 0.03 €
Amaranth
B: 1.3g
T: 0.7g
W: 5.2g
32 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten — Haferflocken mit Blaubeeren und Amaranth

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0,67 € 0,67 € 1,34 € 2,68 €
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0,71 € 0,71 € 1,42 € 2,84 €
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0,75 € 0,75 € 1,50 € 3,00 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Enthält Allergene 6
Schalenfrüchte Heidelbeere Hafer Gluten Nüsse Amaranth

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung 1 portion
463 kcal
Eiweiß
13.9g
Fette
15.8g
Kohlenhydrate
66.2g
Haferflocken mit Blaubeeren und Amaranth
Bio-Analyse Rezept

Haferflocken mit Blaubeeren und Amaranth

463 kcal B: 13.9g T: 15.8g W: 66.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 43
Hoch
Trainingsfenster
60-90 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 30 µU/mL 53 µU/mL 57 µU/mL 46 µU/mL 29 µU/mL 17 µU/mL 11 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 119 mg/dL 150 mg/dL 145 mg/dL 130 mg/dL 110 mg/dL 96 mg/dL 91 mg/dL 86 mg/dL 150 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 36.6) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 150 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
36.6 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
150
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.67
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (13.9 g), Fett (15.8 g) und Ballaststoffe (9.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 56.3 g
Einfachzucker: 15.3 g Bremsende Ballaststoffe: 9.9 g
Kochmatches

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