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Quark mit getrockneten Pflaumen
Pflaumen
Quark
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Portion
|
1 |
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Cena (Lidl)
|
0.90 € |
Kosten einer Portion
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0.90 € |
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Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
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3 |
Kalorien
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193 |
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Kalorienmenge pro 1 Portion
|
193 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
20g |
|
Fettmenge pro Portion
|
3g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
22g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
200 Gram
(200 Gram)
•
133
133
kcal
•
0.82 €
0.82 €
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
133 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 4.7g
21 kcal
B: 1.2g
T: 0.7g
W: 6.9g
39 kcal
Bedarfsdeckung
7%
Dieses Rezept deckt 7% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 193 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
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Preise in Geschäften
store.comparator.title — Quark mit getrockneten Pflaumen
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Aldi
0,69 €
/ 100 g
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(100 g)
0,69 €
100 kcal
0,36 €
20 g eiweiß
0,70 €
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Aldi
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|
0,69 € | 1,72 € | 3,45 € | 6,90 € | |
|
Lidl
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
|
HOFER
+1%
|
0,70 € | 1,75 € | 3,50 € | 7,00 € | |
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Kaufland
+7%
|
0,74 € | 1,85 € | 3,70 € | 7,40 € | |
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BILLA
+13%
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0,78 € | 1,95 € | 3,90 € | 7,80 € | |
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SPAR
+14%
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0,79 € | 1,98 € | 3,95 € | 7,90 € | |
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REWE
+17%
|
0,81 € | 2,03 € | 4,05 € | 8,10 € | |
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EDEKA
+20%
|
0,83 € | 2,07 € | 4,15 € | 8,30 € |
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0:00
Rezept Zubereitungsschritte
1
Śliwki kroimy na kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Enthält Allergene
11
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 porcja)
Makronährstoffverteilung
1 porcja
193
kcal
Eiweiß
19.8g
Fette
2.8g
Kohlenhydrate
22g
Bio-Analyse
Rezept
Quark mit getrockneten Pflaumen
193 kcal
B: 19.8g
T: 2.8g
W: 22g
Glykämische Last
IG 65
ŁG 14
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 79 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
0.06
g
Nährstoff
Arginin
0.08
g
Nährstoff
Asche
3.37
g
Nährstoff
Beta-Carotin
138
µg
Nährstoff
Beta-glucan
0.45
g
Nährstoff
Bor
10
mg
Nährstoff
33% RDA
Calcium
262.6
mg
Nährstoff
Chlorid
11.6
mg
Nährstoff
Cholesterin
10.1
mg
Nährstoff
Chromium
1.3
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.33
g
Nährstoff
5% RDA
Eisen
0.76
mg
Nährstoff
40% RDA
Eiweiß
19.83
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.89
g
Nährstoff
Faserunlöslich
2.64
g
Nährstoff
4% RDA
Fett
2.84
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Fitosterol
4
mg
Nährstoff
Fluorid
1.2
mg
Nährstoff
Fructose
0.01
g
Nährstoff
Galaktose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.14
g
Nährstoff
Glucose
0.01
g
Nährstoff
Glutaminsäure
0.25
g
Nährstoff
Glycin
0.05
g
Nährstoff
Histidin
0.02
g
Nährstoff
Inulin
0.05
g
Nährstoff
Isoleucin
0.04
g
Nährstoff
17% RDA
Kalium
330.7
mg
Nährstoff
Kieselsäure
5
mg
Nährstoff
Kobalt
0.2
µg
Nährstoff
8% RDA
Kohlenhydrat
22.01
g
Nährstoff
Kupfer
0.16
mg
Nährstoff
Laktose
10.5
g
Nährstoff
Leucin
0.08
g
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
51.2
mg
Nährstoff
Lysin
0.05
g
Nährstoff
8% RDA
Magnesium
29.3
mg
Nährstoff
Maltose
0.01
g
Nährstoff
Mangan
0.54
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.31
g
Nährstoff
Methionin
0.02
g
Nährstoff
Molybdän
3.2
µg
Nährstoff
48% RDA
Natrium
961.3
mg
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.24
g
Nährstoff
Oxalsäure
4
mg
Nährstoff
Phenylalanin
0.06
g
Nährstoff
36% RDA
Phosphor
250.9
mg
Nährstoff
Proline
0.07
g
Nährstoff
Saccharose
0.09
g
Nährstoff
Salz
2.4
g
Nährstoff
Schwefel
17
mg
Nährstoff
Selenium
0.27
µg
Nährstoff
Serine
0.05
g
Nährstoff
Sorbitol
5.88
g
Nährstoff
Stärke
5.81
g
Nährstoff
Thrombonin
0.04
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
18.4
g
Nährstoff
Tryptophan
0.02
g
Nährstoff
Tyrosin
0.04
g
Nährstoff
Valin
0.06
g
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
15.7
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.07
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.8
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.39
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.84
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.09
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
4.8
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
0.34
mg
Nährstoff
1% RDA
Vitamin D
0.1
µg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.35
mg
Nährstoff
32% RDA
Vitamin K
24.02
µg
Nährstoff
Wasser
179.18
g
Nährstoff
13% RDA
Zellulose
3.33
g
Nährstoff
5% RDA
Zink
0.49
mg
Nährstoff
52% RDA
Zucker
25.75
g
Nährstoff
Zystin
0.03
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.06 g | - |
| Arginin | - | 0.08 g | - |
| Asche | - | 3.37 g | - |
| Beta-Carotin | - | 138 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.45 g | - |
| Bor | - | 10 mg | - |
| Calcium | - | 262.6 mg | 33% |
| Chlorid | - | 11.6 mg | - |
| Cholesterin | - | 10.1 mg | - |
| Chromium | - | 1.3 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.33 g | - |
| Eisen | - | 0.76 mg | 5% |
| Eiweiß | - | 19.83 g | 40% |
| Faserlöslich | - | 0.89 g | - |
| Faserunlöslich | - | 2.64 g | - |
| Fett | - | 2.84 g | 4% |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Fitosterol | - | 4 mg | - |
| Fluorid | - | 1.2 mg | - |
| Fructose | - | 0.01 g | - |
| Galaktose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.14 g | - |
| Glucose | - | 0.01 g | - |
| Glutaminsäure | - | 0.25 g | - |
| Glycin | - | 0.05 g | - |
| Histidin | - | 0.02 g | - |
| Inulin | - | 0.05 g | - |
| Isoleucin | - | 0.04 g | - |
| Kalium | - | 330.7 mg | 17% |
| Kieselsäure | - | 5 mg | - |
| Kobalt | - | 0.2 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 22.01 g | 8% |
| Kupfer | - | 0.16 mg | - |
| Laktose | - | 10.5 g | - |
| Leucin | - | 0.08 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 51.2 mg | - |
| Lysin | - | 0.05 g | - |
| Magnesium | - | 29.3 mg | 8% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.54 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.31 g | - |
| Methionin | - | 0.02 g | - |
| Molybdän | - | 3.2 µg | - |
| Natrium | - | 961.3 mg | 48% |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.24 g | - |
| Oxalsäure | - | 4 mg | - |
| Phenylalanin | - | 0.06 g | - |
| Phosphor | - | 250.9 mg | 36% |
| Proline | - | 0.07 g | - |
| Saccharose | - | 0.09 g | - |
| Salz | - | 2.4 g | - |
| Schwefel | - | 17 mg | - |
| Selenium | - | 0.27 µg | - |
| Serine | - | 0.05 g | - |
| Sorbitol | - | 5.88 g | - |
| Stärke | - | 5.81 g | - |
| Thrombonin | - | 0.04 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 18.4 g | - |
| Tryptophan | - | 0.02 g | - |
| Tyrosin | - | 0.04 g | - |
| Valin | - | 0.06 g | - |
| Vitamin A | - | 15.7 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.07 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.8 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.39 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.84 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.09 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 4.8 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.1 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 0.35 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 24.02 µg | 32% |
| Wasser | - | 179.18 g | - |
| Zellulose | - | 3.33 g | 13% |
| Zink | - | 0.49 mg | 5% |
| Zucker | - | 25.75 g | 52% |
| Zystin | - | 0.03 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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Mittel
14.3
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