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Bananen-Cocktail
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Bananen-Cocktail

Cocktail Banane
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Zubereitungszeit
~
Anzahl der Portionen
1
Cena (Lidl)
0.29 €
Kosten einer Portion
0.29 €
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2
Kalorienanzahl
215
Kalorienmenge pro 1 Portion
215 kcal
Proteinmenge pro Portion
8g
Fettmenge pro Portion
3g
Kohlenhydratmenge pro Portion
38g
Ballaststoffmenge pro Portion
~

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Zutaten

Zutaten

Für Portionen berechnen:
Kuhmilch 1,5 %

Kuhmilch 1,5 %

#Gesunde Ernährung #Herzgesunde Lebensmittel #Ernährung
0.7 Glaß (0.7 Glaß (200 g)) • 94 kcal • 0.14 €
Milch Laktose
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
94 kcal
Banane

Banane

#DASH-Diät #Herzgesundheit #Banane #Vegan #Vegetarisch
1 Stück (1 Stück (120 g)) • 121 kcal • 0.15 €
Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
121 kcal

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Preisvergleich der Supermarktketten

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Preisvergleich der Supermarktketten — Bananen-Cocktail

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0,28 € 0,28 € 0,56 € 1,12 €
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0,30 € 0,30 € 0,60 € 1,20 €
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0,30 € 0,30 € 0,60 € 1,20 €
REWE +15%
0,31 € 0,31 € 0,62 € 1,24 €
EDEKA +19%
0,32 € 0,32 € 0,64 € 1,28 €

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Rezept Zubereitungsschritte

1
Die Banane schälen und in kleinere Stücke schneiden.
2
Die Bananenstücke in den Standmixer geben, die Milch angießen und zu einem glatten Shake mixen.
3
Den fertigen Bananen-Shake in ein Glas füllen und sofort servieren.
Enthält Allergene 5
Milch Laktose Banane Latex-Frucht-Syndrom Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom

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Nährstoffe

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)

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Makronährstoffverteilung 1 portion
215 kcal
Eiweiß
8g
Fette
3.4g
Kohlenhydrate
38.2g
Bananen-Cocktail
Bio-Analyse Rezept

Bananen-Cocktail

215 kcal B: 8g T: 3.4g W: 38.2g
Glykämische Last
IG 65 ŁG 25
Hoch
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
Vollständige Analyse
🔍
Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 63 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

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diet.schema.glucose_curve.title

Für Portionen berechnen:
Diagrammserien:
Zeithorizont:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 22 µU/mL 36 µU/mL 39 µU/mL 32 µU/mL 21 µU/mL 13 µU/mL 9 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 110 mg/dL 132 mg/dL 128 mg/dL 117 mg/dL 103 mg/dL 93 mg/dL 90 mg/dL 86 mg/dL 132 mg/dL
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine hohe glykämische Last (GL 22.2) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 132 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL) Hoch
22.2 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)
65
Glukose-Peak
132
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.46
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (8 g), Fett (3.4 g) und Ballaststoffe (4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 34.2 g
Einfachzucker: 24.6 g Bremsende Ballaststoffe: 4 g
Kochmatches

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