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Warmer DASH-Salat aus gebackenem Apfel und Birne mit fettarmem Naturjoghurt, Rosinen und Sesam
Dash-Diät
Warmer DASH-Salat aus gebackenem Apfel und Birne mit fettarmem Naturjoghurt, Rosinen und Sesam
202 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 19g • T: 32g • W: 151g
Samtiger DASH-Aufstrich aus roten Bohnen, Magerquark und getrockneten Tomaten mit Thymian
Dash-Diät
Samtiger DASH-Aufstrich aus roten Bohnen, Magerquark und getrockneten Tomaten mit Thymian
163 kcal ⏱ 15 min 4 porcje 1/5 ★
B: 27g • T: 32g • W: 104g
Samtige DASH-Kürbiscremesuppe mit frischem Ingwer, Karotte und Olivenöl
Dash-Diät
Samtige DASH-Kürbiscremesuppe mit frischem Ingwer, Karotte und Olivenöl
188 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 20g • T: 56g • W: 112g
Herzhafte DASH-Hirse-Karotten-Muffins mit Schnittlauch und Basilikum serviert mit gekühlter Buttermilch
Dash-Diät
Herzhafte DASH-Hirse-Karotten-Muffins mit Schnittlauch und Basilikum serviert mit gekühlter Buttermilch
203 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 51g • T: 54g • W: 98g
Erfrischender DASH-Kefir-Smoothie mit frischer Gurke und glatter Petersilie
Dash-Diät
Erfrischender DASH-Kefir-Smoothie mit frischer Gurke und glatter Petersilie
144 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 40g • T: 36g • W: 67g
Erfrischender DASH-Obstsalat mit knackigem Apfel, Heidelbeeren, Naturjoghurt sowie geröstetem Sesam und Sonnenblumenkernen
Dash-Diät
Erfrischender DASH-Obstsalat mit knackigem Apfel, Heidelbeeren, Naturjoghurt sowie geröstetem Sesam und Sonnenblumenkernen
164 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 19g • T: 69g • W: 77g
Leichte DASH-Gemüsesuppe aus Wurzelgemüse und Blumenkohl ohne Mehlschwitze
Dash-Diät
Leichte DASH-Gemüsesuppe aus Wurzelgemüse und Blumenkohl ohne Mehlschwitze
209 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 28g • T: 56g • W: 125g
Leichte DASH-Hüttenkäse-Schale mit knackigen Radieschen, Schnittlauch und Mandarine
Dash-Diät
Leichte DASH-Hüttenkäse-Schale mit knackigen Radieschen, Schnittlauch und Mandarine
191 kcal ⏱ 8 min 1/5 ★
B: 73g • T: 44g • W: 74g
Hausgemachte gebackene DASH-Haferkekse mit Apfel und getrockneten Kirschen an Himbeer-Joghurt-Mousse
Dash-Diät
Hausgemachte gebackene DASH-Haferkekse mit Apfel und getrockneten Kirschen an Himbeer-Joghurt-Mousse
226 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 24g • T: 38g • W: 164g
DASH-Grahambrot-Sandwich mit magerem Geflügelaufschnitt und grünem Kopfsalat
Dash-Diät
DASH-Grahambrot-Sandwich mit magerem Geflügelaufschnitt und grünem Kopfsalat
157 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 36g • T: 56g • W: 65g
DASH-Grahambrot mit cremigem Zitronen-Dill-Avocado-Aufstrich
Dash-Diät
DASH-Grahambrot mit cremigem Zitronen-Dill-Avocado-Aufstrich
207 kcal ⏱ 8 min 1/5 ★
B: 18g • T: 100g • W: 89g
Cremige DASH-Kokos-Quarkcreme mit fettarmem Naturjoghurt und samtigem Erdbeerpüree
Dash-Diät
Cremige DASH-Kokos-Quarkcreme mit fettarmem Naturjoghurt und samtigem Erdbeerpüree
197 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 62g • T: 66g • W: 70g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
Dash-Diät
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
155 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 23g • T: 24g • W: 109g
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
Dash-Diät
Samtiger Chiasamen-Pudding mit frischem Erdbeerpüree
238 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 46g • T: 78g • W: 113g
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
Apfel
Veganes Schmalz aus weißen Bohnen mit Apfel und Majoran
142 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 38g • W: 82g
Samtiges Mousse von reifer Mango mit griechischem Joghurt und Limette
Dessert
Samtiges Mousse von reifer Mango mit griechischem Joghurt und Limette
173 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 49g • T: 9g • W: 116g
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
Mittagessen
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
173 kcal ⏱ 30 min 6 porcje 1/5 ★
B: 19g • T: 121g • W: 33g
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
Truthahn
Gebackene Putenbrust in aromatischem mildem Curry
164 kcal ⏱ 40 min 4 porcje 1/5 ★
B: 98g • T: 55g • W: 12g
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
Nudeln
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
145 kcal ⏱ 40 min 6 porcje 1/5 ★
B: 17g • T: 76g • W: 52g
Erfrischender Heidelbeer-Himbeer-Kefir-Smoothie mit frischer Minze
Beere
Erfrischender Heidelbeer-Himbeer-Kefir-Smoothie mit frischer Minze
219 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 35g • T: 36g • W: 148g
Regenbogen-Obstsalat mit Blaubeeren, Kiwi, Cashews und frischer Minze
Beere
Regenbogen-Obstsalat mit Blaubeeren, Kiwi, Cashews und frischer Minze
132 kcal ⏱ 15 min 4 porcje 1/5 ★
B: 10g • T: 34g • W: 87g
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
Hafer
Schnelle kalte Haferflocken mit Naturjoghurt, Walnüssen und Zimt
185 kcal ⏱ 5 min 2 porcje 1/5 ★
B: 31g • T: 84g • W: 70g
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
Hafer
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
102 kcal ⏱ 30 min 12 porcje 1/5 ★
B: 9g • T: 22g • W: 70g
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
Huhn
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
197 kcal ⏱ 45 min 12 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 63g • W: 110g
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
Fisch
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
182 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 2/5 ★
B: 81g • T: 32g • W: 69g
Feiner Hüttenkäse mit saftigen Birnenspalten und gerösteten Mandeln
Dash-Diät
Feiner Hüttenkäse mit saftigen Birnenspalten und gerösteten Mandeln
215 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 78g • T: 77g • W: 60g
Knackiger Krautsalat mit Walnüssen und Kürbiskernen
Salat
Knackiger Krautsalat mit Walnüssen und Kürbiskernen
169 kcal ⏱ 15 min 4 porcje 1/5 ★
B: 19g • T: 107g • W: 42g
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
Dash-Diät
Knuspriger Roggentoast mit cremigem Aufstrich aus weißen Bohnen und Avocado
208 kcal ⏱ 15 min 1/5 ★
B: 27g • T: 62g • W: 119g
Knuspriger Vollkorntoast mit feinem Mozzarella, frischer Feige und Rucola
Dash-Diät
Knuspriger Vollkorntoast mit feinem Mozzarella, frischer Feige und Rucola
198 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 55g • T: 40g • W: 104g

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