Veganski Brownie
Brownie
Wegetariański
~
Czas przygotowania
10
Porcja
11
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4244
Kalorie
424 kcal
Zawiera 424 kalorii na porcję.
6g
Białko/Porcja
22g
Tłuszcze/Porcja
50g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 16.8g
T: 85.8g
W: 141.5g
B: 18.4g
T: 2.4g
W: 149.8g
200 Mililiter
(200 ml)
•
34
3
kcal
B: 2g
T: 2g
W: 2g
200 Gram
(200 g)
•
826
83
kcal
B: 2g
T: 2g
W: 200g
200 Gram
(200 g)
•
766
77
kcal
B: 2g
T: 2g
W: 185g
B: 24g
T: 90.4g
W: 27g
B: 1.2g
T: 118.9g
W: 1.2g
B: 18.2g
T: 21.7g
W: 50.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 9.8g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
16%
Ten przepis pokrywa 16% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 424 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
1
W misce wymieszać wszystkie suche składniki, następnie dodać wszystkie mokre i mieszać do uzyskania gładkiej konsystencji masy. 2. Piec 12-15 min w 180 stopniach C.
2
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 10. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.13 g | 0.11 g |
| Argentyna | 3.08 g | 0.31 g |
| Beta-glukany | 1.3 g | 0.13 g |
| Beta-sitosterol | 113 mg | 11.3 mg |
| Białko | 57.5 g | 5.75 g |
| Białko roślinne | 18.2 g | 1.82 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 0.1 g |
| Błonnik | 23.5 g | 2.35 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 12.66 g | 1.27 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.84 g | 0.38 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 0.67 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 0.78 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2 g | 0.2 g |
| Chlor | 71.5 mg | 7.15 mg |
| Chlor | 59942.34 mg | 5994.23 mg |
| Cholesterol | 15 mg | 1.5 mg |
| Chrom | 10 µg | 1 µg |
| Cukier | 397.48 g | 39.75 g |
| Cukier dodany | 100 g | 10 g |
| Cynk | 14.95 mg | 1.5 mg |
| Cysteina | 0.37 g | 0.04 g |
| Cysty | 0.22 g | 0.02 g |
| Fenyloalanina | 1.36 g | 0.14 g |
| Fitosterol | 163 mg | 16.3 mg |
| Fluor | 1.01 mg | 0.1 mg |
| Fosfor | 4318.6 mg | 431.86 mg |
| Fruktoza | 7.23 g | 0.72 g |
| Galaktyka | 1 g | 0.1 g |
| Glicyna | 1.25 g | 0.13 g |
| Glukoza | 2.83 g | 0.28 g |
| Glutamina | 0.6 g | 0.06 g |
| Histydyna | 0.71 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 265 µg | 26.5 µg |
| Izoleucyna | 1.3 g | 0.13 g |
| Jod | 0.01 µg | 0 µg |
| Karotyna Beta | 9 mg | 0.9 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.03 g | 0.1 g |
| Kwas aspartyczny | 2.4 g | 0.24 g |
| Kwas glutaminowy | 6.86 g | 0.69 g |
| Kwas linolowy | 2.08 g | 0.21 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 5 mg |
| Kwas oleinowy | 5.92 g | 0.59 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 34.19 g | 3.42 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 125.32 g | 12.53 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.23 g | 0.42 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 46.41 g | 4.64 g |
| Laktoza | 2.1 g | 0.21 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 4.51 g |
| Leucyna | 2.31 g | 0.23 g |
| Lizyna | 0.9 g | 0.09 g |
| Luteina | 10 µg | 1 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 9 mg | 0.9 mg |
| Magnez | 987.02 mg | 98.7 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.01 g |
| Mangan | 7.25 mg | 0.73 mg |
| Metionina | 0.46 g | 0.05 g |
| Miedź | 4.39 mg | 0.44 mg |
| Molybdenum | 30 µg | 3 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 1.68 g |
| Omega 3 | 10.17 g | 1.02 g |
| Omega 6 | 43.07 g | 4.31 g |
| Palmitic Acid | 8.55 g | 0.86 g |
| Ph | 7 µg | 0.7 µg |
| Popiół | 97.01 g | 9.7 g |
| Potas | 3139.2 mg | 313.92 mg |
| Prolina | 1.87 g | 0.19 g |
| Sacharoza | 382.38 g | 38.24 g |
| Selen | 34.6 µg | 3.46 µg |
| Seryna | 1.55 g | 0.16 g |
| Siarka | 310 mg | 31 mg |
| Skrobia | 84.4 g | 8.44 g |
| Stearic Acid | 2.52 g | 0.25 g |
| Sód | 49381.92 mg | 4938.19 mg |
| Sól | 126503.08 g | 12650.31 g |
| Teobromina | 2800 mg | 280 mg |
| Treonina | 1.01 g | 0.1 g |
| Tryptofan | 0.47 g | 0.05 g |
| Tyrozyna | 0.89 g | 0.09 g |
| Tłuszcz | 221.76 g | 22.18 g |
| Valina | 1.52 g | 0.15 g |
| Wapń | 5329.2 mg | 532.92 mg |
| Witamina A | 16 µg | 1.6 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 3.64 mg | 0.36 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.2 µg | 0.22 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 2.38 mg | 0.24 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.44 mg | 0.74 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.42 mg | 0.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.86 mg | 0.29 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 10.4 mg | 1.04 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 165 µg | 16.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 8.8 mg | 0.88 mg |
| Witamina D | 3.7 µg | 0.37 µg |
| Witamina E | 4.72 mg | 0.47 mg |
| Witamina K | 17.3 µg | 1.73 µg |
| Woda | 125.23 g | 12.52 g |
| Węglowodany | 504.6 g | 50.46 g |
| Żelazo | 18.17 mg | 1.82 mg |
