General • Easy
Truskawki
1 /
Porcja
Składniki - 1
Przygotowanie przepisu
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce umieść w salaterce.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 3.15 g | 3.15 g |
| Błonnik | 8.1 g | 8.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.5 g | 4.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.6 g | 3.6 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4.5 g | 4.5 g |
| Chlor | 135 mg | 135 mg |
| Cholesterol | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Cukier | 22.05 g | 22.05 g |
| Cukier dodany | 4.5 g | 4.5 g |
| Cynk | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Fosfor | 112.5 mg | 112.5 mg |
| Fruktoza | 10.8 g | 10.8 g |
| Glukoza | 9 g | 9 g |
| Index glikiemiczny | 180 µg | 180 µg |
| Jod | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Kcal | 144 kcal | 144 kcal |
| Kj | 603 kJ | 603 kJ |
| Kwas cytrynowy | 4.01 mg | 4.01 mg |
| Kwas foliowy | 108 µg | 108 µg |
| Kwas malinowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Kwas oksalowy | 18 mg | 18 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.32 g | 0.32 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.5 g | 4.5 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.08 g | 1.08 g |
| Luteina + zeaxantyna | 117 mg | 117 mg |
| Magnez | 45 mg | 45 mg |
| Mangan | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Miedź | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Omega 3 | 0.32 g | 0.32 g |
| Omega 6 | 0.99 g | 0.99 g |
| Popiół | 1.8 g | 1.8 g |
| Potas | 598.5 mg | 598.5 mg |
| Sacharoza | 6.3 g | 6.3 g |
| Selen | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Skrobia | 0.18 g | 0.18 g |
| Sód | 4.5 mg | 4.5 mg |
| Sól | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 1.8 g | 1.8 g |
| Wapń | 117 mg | 117 mg |
| Witamina A | 9 µg | 9 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.26 mg | 1.26 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 25.65 mg | 25.65 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.59 mg | 0.59 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 108 µg | 108 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 297 mg | 297 mg |
| Witamina D | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Witamina E | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Witamina K | 9.9 µg | 9.9 µg |
| Woda | 409.28 g | 409.28 g |
| Węglowodany | 32.4 g | 32.4 g |
| Żelazo | 3.15 mg | 3.15 mg |
| β-Karoten | 67.5 µg | 67.5 µg |
