General • Easy
Placek jaglany z sosem mandarynkowym
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 10.5 g | 10.5 g |
| Alkoholu | 0.7 g | 0.7 g |
| Argentyna | 14 g | 14 g |
| Beta-kryptoksantyna | 8.6 µg | 8.6 µg |
| Beta-sitosterol | 35 mg | 35 mg |
| Białko | 14.7 g | 14.7 g |
| Białko | 4.3 g | 4.3 g |
| Białko | 0.42 g | 0.42 g |
| Białko zwierzęce | 4.3 g | 4.3 g |
| Bor | 80 mg | 80 mg |
| Błonnik | 6.1 g | 6.1 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.37 g | 2.37 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1 g | 1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.7 g | 0.7 g |
| Chlor | 174.5 mg | 174.5 mg |
| Cholesterol | 164.8 mg | 164.8 mg |
| Chrom | 0.64 µg | 0.64 µg |
| Cobalt | 0.17 µg | 0.17 µg |
| Cukier | 27.27 g | 27.27 g |
| Cukier dodany | 0.7 g | 0.7 g |
| Cynk | 2.24 mg | 2.24 mg |
| Cysteina | 0.7 g | 0.7 g |
| Energia | 155.4 kJ | 155.4 kJ |
| Fenyloalanina | 40.6 g | 40.6 g |
| Fitosterol | 70 mg | 70 mg |
| Fluor | 10.7 mg | 10.7 mg |
| Fosfor | 304.82 mg | 304.82 mg |
| Fruktoza | 7.21 g | 7.21 g |
| Galaktyka | 0.7 g | 0.7 g |
| Glicyna | 7 g | 7 g |
| Glukoza | 7 g | 7 g |
| Histydyna | 21.5 g | 21.5 g |
| Index glikiemiczny | 114.1 µg | 114.1 µg |
| Izoleucyna | 40.6 g | 40.6 g |
| Jod | 10.7 µg | 10.7 µg |
| Kalorie | 37.1 kcal | 37.1 kcal |
| Karotyna Beta | 136.2 mg | 136.2 mg |
| Kazeina | 3.5 g | 3.5 g |
| Kcal | 474.51 kcal | 474.51 kcal |
| Kj | 1535.45 kJ | 1535.45 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas aspartyczny | 21 g | 21 g |
| Kwas cytrynowy | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 9 µg | 9 µg |
| Kwas glutaminowy | 28 g | 28 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.86 g | 1.86 g |
| Kwas malinowy | 0.07 g | 0.07 g |
| Kwas oleinowy | 6.08 g | 6.08 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.88 g | 8.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 3.48 g | 3.48 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.82 g | 0.82 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.96 g | 3.96 g |
| Laktoza | 5.4 g | 5.4 g |
| Leucyna | 74 g | 74 g |
| Lizyna | 58.4 g | 58.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 280.8 mg | 280.8 mg |
| Lykopenia | 0.43 µg | 0.43 µg |
| Magnez | 107.86 mg | 107.86 mg |
| Maltos | 0.7 g | 0.7 g |
| Mangan | 1.03 mg | 1.03 mg |
| Metionina | 13.1 g | 13.1 g |
| Miedź | 0.37 mg | 0.37 mg |
| Molybdenum | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Nikel | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Omega 3 | 1.14 g | 1.14 g |
| Omega 6 | 2.85 g | 2.85 g |
| Popiół | 3.11 g | 3.11 g |
| Potas | 928.39 mg | 928.39 mg |
| Prolina | 7 g | 7 g |
| Retinol | 116.96 µg | 116.96 µg |
| Sacharoza | 7.85 g | 7.85 g |
| Selen | 15.77 µg | 15.77 µg |
| Seryna | 10.5 g | 10.5 g |
| Siarka | 40.5 mg | 40.5 mg |
| Skrobia | 6.55 g | 6.55 g |
| Sód | 104.13 mg | 104.13 mg |
| Sól | 0.35 g | 0.35 g |
| Treonina | 39.4 g | 39.4 g |
| Tryptofan | 16.7 g | 16.7 g |
| Tyrozyna | 3.5 g | 3.5 g |
| Tłuszcz | 17.87 g | 17.87 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 56.1 g | 56.1 g |
| Wapń | 175.71 mg | 175.71 mg |
| Witamina A | 165.76 µg | 165.76 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.79 µg | 1.79 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 132.02 mg | 132.02 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.64 mg | 1.64 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 62.41 µg | 62.41 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 33.36 mg | 33.36 mg |
| Witamina D | 1.46 µg | 1.46 µg |
| Witamina D3 | 0.73 µg | 0.73 µg |
| Witamina E | 3.86 mg | 3.86 mg |
| Witamina K | 8.34 µg | 8.34 µg |
| Woda | 271.99 g | 271.99 g |
| Węglowodany | 63 g | 63 g |
| Węglowodany, całkowite | 7.84 g | 7.84 g |
| Żelazo | 2.79 mg | 2.79 mg |
