1 / 1
1 zdjęcie
1384
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/placek-jaglany-z-sosem-mandarynkowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/placek-jaglany-z-sosem-mandarynkowym
Placek jaglany z sosem mandarynkowym
Ciasto Z Drożdżami
Sos Mandaryński
Mandarynki
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
495
Kalorie
495 kcal
Zawiera 495 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
20g
Tłuszcze/Porcja
63g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
120 Gram
(120 Gram)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 4.3g
T: 2g
W: 4.7g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.8g
B: 7.5g
T: 5.8g
W: 0.4g
B: 3.3g
T: 1.2g
W: 21.9g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 495 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Banana, mąkę i jajko miksujemy a następnie smażymy na patelni. Następnie miksujemy jogurt z mandarynką, powstałym sosem polewamy placek.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
10.5
g
SKŁADNIK
Alkoholu
0.7
g
SKŁADNIK
Argentyna
14
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
12
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
35
mg
SKŁADNIK
34% RDA
Białko
16.82
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
4.3
g
SKŁADNIK
Bor
80
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Błonnik
6.27
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.37
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
0.7
g
SKŁADNIK
Chlor
203.4
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
226
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.64
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0.17
µg
SKŁADNIK
55% RDA
Cukier
27.37
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.7
g
SKŁADNIK
25% RDA
Cynk
2.54
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.7
g
SKŁADNIK
Energia
155.4
kJ
SKŁADNIK
Fenyloalanina
40.6
g
SKŁADNIK
Fitosterol
70
mg
SKŁADNIK
Fluor
10.7
mg
SKŁADNIK
49% RDA
Fosfor
339.5
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
7.21
g
SKŁADNIK
Galaktyka
0.7
g
SKŁADNIK
Glicyna
7
g
SKŁADNIK
Glukoza
7
g
SKŁADNIK
Histydyna
21.5
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
40.6
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
10.7
µg
SKŁADNIK
Kalorie
37.1
kcal
SKŁADNIK
Karotyna Beta
136.2
mg
SKŁADNIK
Kazeina
3.5
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
1
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
21
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
0.49
mg
SKŁADNIK
Kwas erukowy
0.03
g
SKŁADNIK
Kwas foliowy
9
µg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
28
g
SKŁADNIK
Kwas kwinowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
1.86
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
0.07
g
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
6.08
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
9.61
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.99
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.82
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
4.09
g
SKŁADNIK
Laktoza
5.4
g
SKŁADNIK
Leucyna
74
g
SKŁADNIK
Lizyna
58.4
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
345.4
mg
SKŁADNIK
Lykopenia
0.6
µg
SKŁADNIK
29% RDA
Magnez
109.9
mg
SKŁADNIK
Maltos
0.7
g
SKŁADNIK
Mangan
1.04
mg
SKŁADNIK
Metionina
13.1
g
SKŁADNIK
Miedź
0.38
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
2.2
µg
SKŁADNIK
Nikel
1.7
mg
SKŁADNIK
Omega 3
1.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
2.96
g
SKŁADNIK
Popiół
3.3
g
SKŁADNIK
48% RDA
Potas
951
mg
SKŁADNIK
Prolina
7
g
SKŁADNIK
Retinol
163.2
µg
SKŁADNIK
Sacharoza
7.85
g
SKŁADNIK
38% RDA
Selen
20.99
µg
SKŁADNIK
Seryna
10.5
g
SKŁADNIK
Siarka
40.5
mg
SKŁADNIK
Skrobia
6.55
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sód
128.1
mg
SKŁADNIK
Sól
0.41
g
SKŁADNIK
Treonina
39.4
g
SKŁADNIK
Tryptofan
16.7
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
3.5
g
SKŁADNIK
28% RDA
Tłuszcz
19.52
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.14
g
SKŁADNIK
Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c
6.08
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 16:0
0.38
g
SKŁADNIK
Tłuszcze nasycone 18:0
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6
1.86
g
SKŁADNIK
Valina
56.1
g
SKŁADNIK
23% RDA
Wapń
183.7
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Witamina A
212
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
2.06
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.62
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
1.82
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
182
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.24
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.67
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
1.64
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.4
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
33.36
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Witamina D
1.75
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
1.02
µg
SKŁADNIK
33% RDA
Witamina E
3.99
mg
SKŁADNIK
11% RDA
Witamina K
8.39
µg
SKŁADNIK
Woda
284.88
g
SKŁADNIK
24% RDA
Węglowodany
63.1
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
7.84
g
SKŁADNIK
23% RDA
Żelazo
3.16
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 10.5 g | - |
| Alkoholu | - | 0.7 g | - |
| Argentyna | - | 14 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 35 mg | - |
| Białko | - | 16.82 g | 34% |
| Białko zwierzęce | - | 4.3 g | - |
| Bor | - | 80 mg | - |
| Błonnik | - | 6.27 g | 25% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.7 g | - |
| Chlor | - | 203.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 226 mg | - |
| Chrom | - | 0.64 µg | - |
| Cobalt | - | 0.17 µg | - |
| Cukier | - | 27.37 g | 55% |
| Cukier dodany | - | 0.7 g | - |
| Cynk | - | 2.54 mg | 25% |
| Cysteina | - | 0.7 g | - |
| Energia | - | 155.4 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 40.6 g | - |
| Fitosterol | - | 70 mg | - |
| Fluor | - | 10.7 mg | - |
| Fosfor | - | 339.5 mg | 49% |
| Fruktoza | - | 7.21 g | - |
| Galaktyka | - | 0.7 g | - |
| Glicyna | - | 7 g | - |
| Glukoza | - | 7 g | - |
| Histydyna | - | 21.5 g | - |
| Izoleucyna | - | 40.6 g | - |
| Jod | - | 10.7 µg | 7% |
| Kalorie | - | 37.1 kcal | - |
| Karotyna Beta | - | 136.2 mg | - |
| Kazeina | - | 3.5 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 1 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 21 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.49 mg | - |
| Kwas erukowy | - | 0.03 g | - |
| Kwas foliowy | - | 9 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 28 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas linolowy | - | 1.86 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.07 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 6.08 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 9.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.82 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 4.09 g | - |
| Laktoza | - | 5.4 g | - |
| Leucyna | - | 74 g | - |
| Lizyna | - | 58.4 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 345.4 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.6 µg | - |
| Magnez | - | 109.9 mg | 29% |
| Maltos | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 1.04 mg | - |
| Metionina | - | 13.1 g | - |
| Miedź | - | 0.38 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.2 µg | - |
| Nikel | - | 1.7 mg | - |
| Omega 3 | - | 1.14 g | - |
| Omega 6 | - | 2.96 g | - |
| Popiół | - | 3.3 g | - |
| Potas | - | 951 mg | 48% |
| Prolina | - | 7 g | - |
| Retinol | - | 163.2 µg | - |
| Sacharoza | - | 7.85 g | - |
| Selen | - | 20.99 µg | 38% |
| Seryna | - | 10.5 g | - |
| Siarka | - | 40.5 mg | - |
| Skrobia | - | 6.55 g | - |
| Sód | - | 128.1 mg | 6% |
| Sól | - | 0.41 g | - |
| Treonina | - | 39.4 g | - |
| Tryptofan | - | 16.7 g | - |
| Tyrozyna | - | 3.5 g | - |
| Tłuszcz | - | 19.52 g | 28% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.14 g | - |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | - | 6.08 g | - |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | - | 0.38 g | - |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | - | 1.86 g | - |
| Valina | - | 56.1 g | - |
| Wapń | - | 183.7 mg | 23% |
| Witamina A | - | 212 µg | 27% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 2.06 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.62 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.82 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 182 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.67 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.64 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 70.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 33.36 mg | - |
| Witamina D | - | 1.75 µg | 12% |
| Witamina D3 | - | 1.02 µg | - |
| Witamina E | - | 3.99 mg | 33% |
| Witamina K | - | 8.39 µg | 11% |
| Woda | - | 284.88 g | - |
| Węglowodany | - | 63.1 g | 24% |
| Węglowodany, całkowite | - | 7.84 g | - |
| Żelazo | - | 3.16 mg | 23% |
Nie znaleziono składnika
