1 / 1
1 zdjęcie
646
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/pikantna-zupa-ziemniaczana
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/pikantna-zupa-ziemniaczana
Pikantna zupa ziemniaczana
Ostra
Zupa
25 min
Czas przygotowania
2
Porcja
3
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
150
Kalorie
75 kcal
Zawiera 75 kalorii na porcję.
2g
Białko/Porcja
0g
Tłuszcze/Porcja
17g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 3.6g
T: 0.2g
W: 33.3g
Pokrycie zapotrzebowania
3%
Ten przepis pokrywa 3% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 75 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Cebulę obierz, przekrój na pół i pokrój w cienkie paski. Paprykę myjemy, oczyszczamy i kroimy na kawałki o wielkości 1/2 1 cm. Umyj i obierz ziemniaki, a także pokrój je w drobną kostkę.
2
W garnku rozgrzej olej. Podsmaż paski cebuli, aż będą przezroczyste, dodaj paprykę i kostki ziemniaków i smaż.
3
Odłóż warzywa bulionem; Dopraw papryką w proszku, Tabasco i pastą pomidorową. Całość zagotuj i zakończ gotowanie po około 15 minutach.
4
Popraw smak zupy ponownie i jeśli to konieczne, dodaj sól. Zupę przelej do 2 głębokich miski i podawaj gorącą.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.13
g
SKŁADNIK
Alkoholu
1.9
g
SKŁADNIK
Alpha-kryptoksantyna
1.9
µg
SKŁADNIK
Argentyna
0.13
g
SKŁADNIK
Beta-kryptoksantyna
1.9
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
13.3
mg
SKŁADNIK
7% RDA
Białko
3.63
g
SKŁADNIK
Bor
0.19
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Błonnik
4.22
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
2.69
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
1.54
g
SKŁADNIK
Całkowity alkohol cukrowy
1.9
g
SKŁADNIK
Chlor
110.35
mg
SKŁADNIK
Chlor
0.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
1.92
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.19
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Cukier
1.6
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
1.9
g
SKŁADNIK
7% RDA
Cynk
0.67
mg
SKŁADNIK
Cysteina
0.06
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
0.15
g
SKŁADNIK
Fitosterol
19
mg
SKŁADNIK
Fluor
0
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Fosfor
108.7
mg
SKŁADNIK
Fruktoza
0.6
g
SKŁADNIK
Galaktyka
1.9
g
SKŁADNIK
Glicyna
0.11
g
SKŁADNIK
Glukoza
0.61
g
SKŁADNIK
Histydyna
0.06
g
SKŁADNIK
Index glikiemiczny
161.65
µg
SKŁADNIK
Izoleucyna
0.11
g
SKŁADNIK
7% RDA
Jod
10.45
µg
SKŁADNIK
Krzemionka
1.9
mg
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
0.67
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
760
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
0.46
g
SKŁADNIK
Kwas malinowy
285
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
9.5
mg
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.02
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
1.9
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.08
g
SKŁADNIK
Laktoza
1.9
g
SKŁADNIK
Leucyna
0.19
g
SKŁADNIK
Lizyna
0.21
g
SKŁADNIK
Luteina
0.1
µg
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
19.01
mg
SKŁADNIK
12% RDA
Magnez
43.92
mg
SKŁADNIK
Maltos
1.9
g
SKŁADNIK
Mangan
0.29
mg
SKŁADNIK
Metionina
0.04
g
SKŁADNIK
Miedź
0.27
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
16.53
µg
SKŁADNIK
Nikel
0.02
mg
SKŁADNIK
Nitrogeny
0.57
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.02
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.08
g
SKŁADNIK
Ph
11.02
µg
SKŁADNIK
Popiół
1.54
g
SKŁADNIK
41% RDA
Potas
811.06
mg
SKŁADNIK
Prolina
0.11
g
SKŁADNIK
Sacharoza
0.59
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selen
0.58
µg
SKŁADNIK
Seryna
0.17
g
SKŁADNIK
Siarka
66.8
mg
SKŁADNIK
Skrobia
29.27
g
SKŁADNIK
1% RDA
Sód
11.48
mg
SKŁADNIK
Sól
0.04
g
SKŁADNIK
Treonina
0.11
g
SKŁADNIK
Tryptofan
0.04
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
0.11
g
SKŁADNIK
Tłuszcz
0.19
g
SKŁADNIK
Valina
0.17
g
SKŁADNIK
3% RDA
Wapń
21.2
mg
SKŁADNIK
Witamina A
3.47
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0.15
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.9
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.06
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
2.1
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
22.8
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.57
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.63
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.19
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
31.05
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
39.34
mg
SKŁADNIK
13% RDA
Witamina D
1.9
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Witamina E
0.12
mg
SKŁADNIK
5% RDA
Witamina K
3.85
µg
SKŁADNIK
Woda
151.91
g
SKŁADNIK
13% RDA
Węglowodany
33.4
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
0.05
µg
SKŁADNIK
4% RDA
Żelazo
0.57
mg
SKŁADNIK
β-Karoten
0.02
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.13 g | - |
| Alkoholu | - | 1.9 g | - |
| Alpha-kryptoksantyna | - | 1.9 µg | - |
| Argentyna | - | 0.13 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 1.9 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 13.3 mg | - |
| Białko | - | 3.63 g | 7% |
| Bor | - | 0.19 mg | - |
| Błonnik | - | 4.22 g | 17% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.69 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.54 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 1.9 g | - |
| Chlor | - | 110.35 mg | - |
| Chlor | - | 0.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 1.92 mg | - |
| Chrom | - | 0.19 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 1.6 g | 3% |
| Cukier dodany | - | 1.9 g | - |
| Cynk | - | 0.67 mg | 7% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Fenyloalanina | - | 0.15 g | - |
| Fitosterol | - | 19 mg | - |
| Fluor | - | 0 mg | - |
| Fosfor | - | 108.7 mg | 16% |
| Fruktoza | - | 0.6 g | - |
| Galaktyka | - | 1.9 g | - |
| Glicyna | - | 0.11 g | - |
| Glukoza | - | 0.61 g | - |
| Histydyna | - | 0.06 g | - |
| Index glikiemiczny | - | 161.65 µg | - |
| Izoleucyna | - | 0.11 g | - |
| Jod | - | 10.45 µg | 7% |
| Krzemionka | - | 1.9 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.67 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 760 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.46 g | - |
| Kwas malinowy | - | 285 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 9.5 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.9 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.08 g | - |
| Laktoza | - | 1.9 g | - |
| Leucyna | - | 0.19 g | - |
| Lizyna | - | 0.21 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 19.01 mg | - |
| Magnez | - | 43.92 mg | 12% |
| Maltos | - | 1.9 g | - |
| Mangan | - | 0.29 mg | - |
| Metionina | - | 0.04 g | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Molybdenum | - | 16.53 µg | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.57 g | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.08 g | - |
| Ph | - | 11.02 µg | - |
| Popiół | - | 1.54 g | - |
| Potas | - | 811.06 mg | 41% |
| Prolina | - | 0.11 g | - |
| Sacharoza | - | 0.59 g | - |
| Selen | - | 0.58 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.17 g | - |
| Siarka | - | 66.8 mg | - |
| Skrobia | - | 29.27 g | - |
| Sód | - | 11.48 mg | 1% |
| Sól | - | 0.04 g | - |
| Treonina | - | 0.11 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.11 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.19 g | - |
| Valina | - | 0.17 g | - |
| Wapń | - | 21.2 mg | 3% |
| Witamina A | - | 3.47 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.9 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.1 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 22.8 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.63 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 31.05 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 39.34 mg | - |
| Witamina D | - | 1.9 µg | 13% |
| Witamina E | - | 0.12 mg | 1% |
| Witamina K | - | 3.85 µg | 5% |
| Woda | - | 151.91 g | - |
| Węglowodany | - | 33.4 g | 13% |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 0.57 mg | 4% |
| β-Karoten | - | 0.02 µg | - |
Nie znaleziono składnika
