1 zdjęcie
1007
Papryka faszerowana soczewicą
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Papryka
Soczewica
Napełniony
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
50 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
5.43 zł |
Koszt jednej porcji
|
5.43 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Ilość kalorii
|
49 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
49 kcal |
Ilość białka na porcję
|
2g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
1g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
9g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 1.5g
9 kcal
B: 0.2g
T: 0.4g
W: 2.8g
16 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 2.9g
14 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 1.7g
11 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
0 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Papryka faszerowana soczewicą
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,00 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,00 zł
100 kcal
10,10 zł
20 g białko
62,11 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,00 zł | 5,00 zł | 10,00 zł | 20,00 zł | |
|
Lidl
+2%
|
5,10 zł | 5,10 zł | 10,20 zł | 20,40 zł | |
|
Aldi
+3%
|
5,16 zł | 5,16 zł | 10,32 zł | 20,64 zł | |
|
Dino
+4%
|
5,21 zł | 5,21 zł | 10,42 zł | 20,84 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
5,43 zł | 5,43 zł | 10,86 zł | 21,72 zł | |
|
Auchan
+6%
|
5,32 zł | 5,32 zł | 10,64 zł | 21,28 zł | |
|
Netto
+5%
|
5,27 zł | 5,27 zł | 10,54 zł | 21,08 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
5,76 zł | 5,76 zł | 11,52 zł | 23,04 zł | |
|
Żabka
+28%
|
6,41 zł | 6,41 zł | 12,82 zł | 25,64 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Soczewicę namoczyć wcześniej na noc z liściem laurowym i zielem angielskim.
Sposób przygotowania
1
Namocz zieloną soczewicę na noc w wodzie z dodatkiem liścia laurowego i ziela angielskiego, a następnie ugotuj ją do miękkości; osobno ugotuj kaszę jaglaną na sypko.
2
Obierz i drobno posiekaj cebulę, a pomidora sparz, obierz ze skórki i pokrój w kostkę; podsmaż cebulę z pomidorem na patelni, po czym dodaj ugotowaną soczewicę.
3
Gdy masa na patelni zgęstnieje, wymieszaj ją dokładnie z ugotowaną na sypko kaszą jaglaną i dopraw farsz do smaku.
4
Umyj czerwoną paprykę, odkrój górną część, usuń gniazdo nasienne, napełnij paprykę przygotowanym farszem i zapiekaj w piekarniku rozgrzanym do 180 °C przez 10–15 minut.
Napełnij paprykę farszem i zapiecz w piekarniku, w temperaturze 180 stopni przez około 10 -15 minut.
Zawiera alergeny
11
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
49
kcal
Białko
1.6g
Tłuszcze
0.7g
Węglowodany
9.1g
Bio-Analiza
Przepis
Papryka faszerowana soczewicą
49 kcal
B: 1.6g
T: 0.7g
W: 9.1g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 114 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.33
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
0.37
g
Składnik
Beta-glukany
0.02
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
0.12
µg
Składnik
Beta-sitosterol
0.06
mg
Składnik
3% RDA
Białko
1.61
g
Składnik
Białko roślinne
1.18
g
Składnik
Białko zwierzęce
0.04
g
Składnik
7% RDA
Błonnik
1.83
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.37
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.11
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.06
g
Składnik
Chlor
1.79
mg
Składnik
Chlor
0.1
mg
Składnik
Cholesterol
0.16
mg
Składnik
Chrom
0.09
µg
Składnik
Cobalt
0.01
µg
Składnik
1% RDA
Cukier
0.23
g
Składnik
Cukier dodany
0.1
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.01
g
Składnik
4% RDA
Cynk
0.35
mg
Składnik
Cysteina
0.06
g
Składnik
Energia
89.48
kJ
Składnik
Fenyloalanina
0.32
g
Składnik
Fitosterol
0.87
mg
Składnik
Fluor
0.01
mg
Składnik
4% RDA
Fosfor
26.02
mg
Składnik
Fruktoza
0.04
g
Składnik
Galaktyka
0.05
g
Składnik
Glicyna
0.26
g
Składnik
Glukoza
0.05
g
Składnik
Glutamina
0.6
g
Składnik
Histydyna
0.16
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.01
g
Składnik
Inuliny
0.04
g
Składnik
Izoleucyna
0.3
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
Kalorie
21.38
kcal
Składnik
Karotyna Alpha
1.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
4.49
mg
Składnik
Kempesterol
0.01
g
Składnik
Krzemionka
0.01
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.93
g
Składnik
Kwas foliowy
0.15
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.54
g
Składnik
Kwas linolowy
0.05
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.65
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe
0.12
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.23
g
Składnik
Laktoza
0.05
g
Składnik
Leucyna
0.5
g
Składnik
Lizyna
0.46
g
Składnik
Luteina
0.1
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
45.85
mg
Składnik
Lykopenia
25.73
µg
Składnik
4% RDA
Magnez
14.23
mg
Składnik
Maltos
0.01
g
Składnik
Mangan
0.38
mg
Składnik
Metionina
0.11
g
Składnik
Miedź
0.09
mg
Składnik
Molybdenum
0.61
µg
Składnik
Nikel
0.01
mg
Składnik
Nitrogeny
0.14
g
Składnik
Omega 3
0.01
g
Składnik
Omega 6
0.21
g
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Phytoen
30
µg
Składnik
Phytofluen
3
µg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
Popiół
0.45
g
Składnik
5% RDA
Potas
92.38
mg
Składnik
Prolina
0.27
g
Składnik
Sacharoza
0.05
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.58
µg
Składnik
Seryna
0.32
g
Składnik
Siarka
6.42
mg
Składnik
Skrobia
4.23
g
Składnik
Sód
3.96
mg
Składnik
Tauryn
0.01
mg
Składnik
Teobromina
0.02
mg
Składnik
Treonina
0.26
g
Składnik
Tryptofan
0.1
g
Składnik
Tyrozyna
0.21
g
Składnik
1% RDA
Tłuszcz
0.73
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.28
g
Składnik
Valina
0.41
g
Składnik
6% RDA
Wapń
45.29
mg
Składnik
19% RDA
Witamina A
148.28
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.06
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.01
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.33
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
2.52
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.04
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.09
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
0.2
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
23.11
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
4.2
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
Witamina D3
0.04
µg
Składnik
3% RDA
Witamina E
0.36
mg
Składnik
2% RDA
Witamina K
1.14
µg
Składnik
Woda
3.91
g
Składnik
4% RDA
Węglowodany
9.12
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4.4
g
Składnik
Zeaxanthin
0.05
µg
Składnik
11% RDA
Żelazo
1.51
mg
Składnik
β-Karoten
73.22
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.33 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 0.37 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.02 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 0.12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.06 mg | - |
| Białko | - | 1.61 g | 3% |
| Białko roślinne | - | 1.18 g | - |
| Białko zwierzęce | - | 0.04 g | - |
| Błonnik | - | 1.83 g | 7% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.37 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.11 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.06 g | - |
| Chlor | - | 1.79 mg | - |
| Chlor | - | 0.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.16 mg | - |
| Chrom | - | 0.09 µg | - |
| Cobalt | - | 0.01 µg | - |
| Cukier | - | 0.23 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.1 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.35 mg | 4% |
| Cysteina | - | 0.06 g | - |
| Energia | - | 89.48 kJ | - |
| Fenyloalanina | - | 0.32 g | - |
| Fitosterol | - | 0.87 mg | - |
| Fluor | - | 0.01 mg | - |
| Fosfor | - | 26.02 mg | 4% |
| Fruktoza | - | 0.04 g | - |
| Galaktyka | - | 0.05 g | - |
| Glicyna | - | 0.26 g | - |
| Glukoza | - | 0.05 g | - |
| Glutamina | - | 0.6 g | - |
| Histydyna | - | 0.16 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.01 g | - |
| Inuliny | - | 0.04 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.3 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Kalorie | - | 21.38 kcal | - |
| Karotyna Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 4.49 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.01 g | - |
| Krzemionka | - | 0.01 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.93 g | - |
| Kwas foliowy | - | 0.15 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.54 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.65 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe | - | 0.12 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.23 g | - |
| Laktoza | - | 0.05 g | - |
| Leucyna | - | 0.5 g | - |
| Lizyna | - | 0.46 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 45.85 mg | - |
| Lykopenia | - | 25.73 µg | - |
| Magnez | - | 14.23 mg | 4% |
| Maltos | - | 0.01 g | - |
| Mangan | - | 0.38 mg | - |
| Metionina | - | 0.11 g | - |
| Miedź | - | 0.09 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.61 µg | - |
| Nikel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.14 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.21 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Phytoen | - | 30 µg | - |
| Phytofluen | - | 3 µg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Popiół | - | 0.45 g | - |
| Potas | - | 92.38 mg | 5% |
| Prolina | - | 0.27 g | - |
| Sacharoza | - | 0.05 g | - |
| Selen | - | 0.58 µg | 1% |
| Seryna | - | 0.32 g | - |
| Siarka | - | 6.42 mg | - |
| Skrobia | - | 4.23 g | - |
| Sód | - | 3.96 mg | - |
| Tauryn | - | 0.01 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Treonina | - | 0.26 g | - |
| Tryptofan | - | 0.1 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.21 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.73 g | 1% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.28 g | - |
| Valina | - | 0.41 g | - |
| Wapń | - | 45.29 mg | 6% |
| Witamina A | - | 148.28 µg | 19% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.01 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 2.52 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.04 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.09 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 23.11 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 4.2 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.04 µg | - |
| Witamina E | - | 0.36 mg | 3% |
| Witamina K | - | 1.14 µg | 2% |
| Woda | - | 3.91 g | - |
| Węglowodany | - | 9.12 g | 4% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.4 g | - |
| Zeaxanthin | - | 0.05 µg | - |
| Żelazo | - | 1.51 mg | 11% |
| β-Karoten | - | 73.22 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 4.7) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 103 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
4.7
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
103
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.55
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (1.6 g), tłuszczów (0.7 g) oraz błonnika (1.8 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
7.3 g
Cukry proste: 0.1 g
Błonnik spowalniający: 1.8 g
